potrebujem nekaj spodbudnih besed...

[seni77]

Pozdravljeni!

Po dolgem času se javljam na forum.
Pridejo trenutki, ko mislim, da se dobro spopadam z mojo anksioznostjo, pridejo pa tudi dnevi ko se mi zdi, da je bil ves moj trud zaman. Čez dan mi kar lepo uspeva, da se zamotim in ne razmišljam o tem, saj mi pozornost odvrne moj 10 mesečni otrok, ko pa se zvečer uležem v posteljo, pa sploh ne morem preusmeriti misli drugam. Duši me, razmišljam o tem, če mi srce še normalno bije, o težavah s katerimi se moram še spopasti in seveda o tem, če sem se prav odločila, da ne jemljem nobenih zdravil (razen kakšen Presen),... in še bi lahko naštevala. Velikokrat mi pomaga že nekaj spodbudnih besed, ampak včasih zelo težko zaupam možu, da sem tesnobna, ker mislim da me ne more razumeti, če se njemu to ne dogaja.
Se kar naprej sprašujem:
Ali sem se res prav odločila, da ne jemljem zdravil?
Ali je prav, da nisem nikomur razen možu povedala za mojo anksioznost? Težko mi je o tem govoriti...
Zakaj dam toliko na mnenje drugih?
Ali bom večno živela s tesnobo?
In še na tisoče vprašanj...

Vem, da mi nihče od vas ne more odgovoriti na ta vprašanja in da moram sama priti do zaključkov. Prosila bi vas za nekaj spodbudnih besed...
Pa misilm, da mi bo malo lažje, ker sem svoje občutke dala ven.

Hvala vam!

[Aslan]

Pozdravljena Seni....veš anksiozne motnje niso sramota, smo popolnoma normalni ljudje.
Zato čimprej razumet in spoznat, da nisi nič nenormalna.

Anksioznost občutijo vsi ljudje v življenju.
Nekaterim, nam, pa se toliko bolj izraža in zato preide v motnjo.

Prav ta motnja pa je ena tistih, za katero velja, da ni vse v zdravilih in bo vse ok, ampak da je velik del ozdravljenja odvisen od nas. Od tega kako bomo živeli svoje življenje.
predvsem se moramo naučit živet bolj polno, bolj zadovoljevat svoje potrebe, najti čas samo zase, za sproščanje...za življenje z notranjim mirom...

Samosprejemanje je tudi pomembno. Da se ne skrivamo za maskami, kaj bo kdo rekel, kaj kdo misli o nas...s tem smo pod stalno napetostjo..ki se je niti ne zavedamo...bojimo se pokazat svoj pravi jaz....le zakaj...kdor je resnično naš prijatelj nas sprejme take kot smo, tudi če se ne strinjamo z njim v vseh pogledih. Smo pač različni.

Odkrito se pogovori z možem. Podpora doma je zelo dobrodošla.
Predvsem da partner razume da včasih "nas anxa zvije" in da odtod določena vedenja.

Ker sem sama večkratna mamica sem opazila, da je po porodu obdobje ki ni lahko...
nove odgovornosti, skrb, utrujenost,...in lahko 20x pogledamo "a še diha"....
Dojenje, previjanje...ne glede na vso srečo ob dojenčku to obdobje je stresno in naporno.
Sama se tega zavedam šele sedaj ko je vse mimo.

Zvečer se poskusi umirit z dihanjem..pozornost usmeriš na enakomerno ritmično dihanje.
Če ne gre zlahka, si omisli kak CD z sproščanjem.
Sama uporabljam tole in mi je fajn:
http://www.cdk.si/sci/gs.htm

Živela boš tako, kot se boš odločila živeti.
Skrbi in črne misli se da premagat, preusmerit, jim ne polagat pozornosti....
Čas zase si boš vzela in se boš napolnila z energijo...
Če boš razvijala dobro samopodobo in samozavest kmalu ne bo več zelo pomembno kaj mislijo drugi o tebi...

Počasi..korak za korakom se začne sprememba svoje notranjosti...
svet se začne doživljat bolj umirjeno...
Anksioznost ostane do določene mere z nami, in mi se naučimo da ne delamo drame iz "čudnih občutkov"....minejo..manj ko si na njih pozoren prej odidejo...

Topel pozdrav, Aslan
 

[seni77]

Hvala Aslan za te spodbudne besede. Sploh ne morem opisati koliko mi pomenijo in predvsem koliko mi pomagajo. Se mi zdi, da včasih tiščim glavo v pesek...

[Erika27]

Te razumem.., vse bo dobro verjemi..

Jaz ti svetujem da si pogledaš ta filmček in ob anksioznosti delaš opisane vaje.., pomaga, meni je to rešilo življenje!

lp srečno

http://eft-slovenija.tk/

[lio29]

erika 27,katere vaje je pa to treba delat da se rešiš anksioznosti.sem si malo pregledal eft priročnik in mi ni jasno katere vaje je trreba delat.mi lahko ti poveš kje jih najdem te vaje.lp

[Putka]

lio29 ne moreš "malo" pogledati. Poglobi se od začetka do konca, vse piše.

[lio29]

mene samo zanima katere vaje je treba delat da serešim anksioznosti.bi mi ful pomagal če mi poveš kje gledat.lp

[Putka]

Ja piše ti vse. Ne moreš po bližnjici, to že itak sam veš.
Nevem točno katera stran je z glave. Preberi si, da boš sploh razumel za kaj gre.

[Aslan]

mene samo zanima katere vaje je treba delat da serešim anksioznosti.bi mi ful pomagal če mi poveš kje gledat.lp

Ni instant hitrih rešitev, da se rešiš anksioznih motenj.
Sproščenost je bistvena  za zmanjšanje anxe....to je res...

Tudi zdravila, antidepresivi, niso končna rešitev.
So le pomoč v brezizhodni situaciji...ko se res zaplezaš.
veliko dela je treba opraviti sam s seboj.

Podaj se na pot spoznavanja sebe, razmisli o svojem življenju,
razmisli o smislu, vrednotah...času kako ga preživljaš, kolko ti ga ostane zate, res zate.
Razmisli o strahovih, vzgoji iz otroštva...o marsičem..

Anksiozna motnja je kot neka varovalka, ki nam utripa, ko ne poslušamo sebe.

[Putka]

Jap in tko hitro, kot se ne moreš rešiti anskioznosti, ker pač ni instant rešitve, tko ti želim povedati, da se moraš ob zdravljenju ankse zares poglobiti v vsako možnost ozdravitve. Najprej v sebe, potem pa delati sprostitvene vaje in eft vaje itd.

[lio29]

hvala lepa za nasvete.sem ze nasel recet za vaje.priprava,zaporedje postopek 9 gamut itn...bom probal tudi s tem in upam da bo pomagalo,cao.lp

[seni77]

Te razumem.., vse bo dobro verjemi..

Jaz ti svetujem da si pogledaš ta filmček in ob anksioznosti delaš opisane vaje.., pomaga, meni je to rešilo življenje!

lp srečno

http://eft-slovenija.tk/

Hvala za odgovor in link. Sem malo preletela in dala za sprintat, potem bom pa cel priričnik prebrala in poskusila še s to metodo. Še nisem slišala za kaj takega, ampak oprijela se bom vsake bilke.
Ali lahko še malo poveš, kaj si mislila s tem, da ti je rešilo življenje? Po kolkem času si se počutila bolje? Bom zelo hvaležna.

Včeraj zvečer sem ponovno imela napad panike in sem se zaupala možu, da me spet daje anksioznost. Mi je bilo hitro lažje, čeprav je zelo težko povedati svoja čustva. Pa to špikanje pri srcu...del mene ve da je to znak tesnobe, ampak en delček pa še kar misli, da je lahko res kaj narobe z mojim srcem. Groza...skos tisto: kaj pa če...

Hvala vam!

[krasendan]

seni77

jz pa ti predlagam, da daš možu kej za prebrat o anksioznosti...tle na forumu ali našmu portalu...al pa pridita enkrat skupi na skupino za samopomoč...da bo vidu, da z nami ni nič hujšga al pa da smo čudni...ker smo čist navadni in simpatični počenčki...hihi


pozdravček

[seni77]

Še nekaj o eft metodi:

http://www.youtube.com/watch?v=2gnvvS-KNSM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=MXPNnU71OIo&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Xciw_TLhZjU

http://www.youtube.com/watch?v=gAFI0aAMw-Y&feature=related



Vsekakor bom poskusila, ko do konca preberem priročnik.
Erika27 hvala za info.