nad paniko brez tablet?

[adelaide]

Lep pozdrav vsem skupaj, sem nova na tem forumu, veliko vas pa berem 
Zanima me vase mnenje, ali je mozno paniko in tesnobo premagati brez tablet.
Dobila sem namrec oboje paniko in tesnobo, nad tabletami pa nisem kej prevec navdusena   
Rada bi prisla iz tega brez tablet, vem da je tezja pot, da je veliko treba na sebi delat itd.
Kaj mi svetujete?

[trzinka]

adelaide, svetujem ti psihoterapijo s pravim psihoterapevtom, ne s psihiatrom ali psihologom. Tam spoznaš s pogovorom svoje napačne miselne vzorce, zaradi katerih tudi prihaja do paničnih napadov. Sama sem jih imela, vendar sem ob pomoči ADja in KVT zelo izboljšala svoje psihično počutje. IMela sem tudi depresijo, anksioznost se me pa še vedno drži, ampak v manjšem obsegu kot prej.
Če čutiš, da lahko brez zdravil, ti toplo priporočam kognitivno vedenjsko terapijo

[sanja]

Če je na začetku hudo, se ni potrbno izogibati AD-jev. Iz svoji izkušenj ti povem, da so meni zelo pomagali, sedaj sem pa že dolgo brez njih in gre.
Zakaj bi se človek mučil, če pa zato obstojajo propomočki- mislim AD.
Vsekakor pa si moraš kasnjeje tudi sam pomagati.

LP 

[buljo13]

adelaide, tesnoba in anksa imam že 3 leti in sem brez ad... se da brez, sam morš imet mnogo volje, trde živce, namesto tabletk pejd kam gibat zunaj itd... pa želim veliko sreče!

[Gegec]

Tudi sama nisem bila preveč navdušena nad tabletami pa sem se vendar zatekla k njimi. Kot boš prebrala večkrat v tem forumu se zadeve rade ponovijo.
Tudi jaz se ne bi na vsako silo branila tablet, saj vmes ko jemnješ tablete lahko v relativno "mirnem" stanju preštudiraš vso zadevo in se malo ukvaraš s sabo.

[bikkuri]

Oila!

Jaz nisem še jemala nič in niti ne mislim. Na začetku mi je bilo kaskšen mesec hudo, še zdaj mi je, ampak mi je uspelo se prebiti. Sedaj berem eno knjigo od Dr. David Servan Schreiber
Ozdravimo depresijo, tesnobo in stres brez zdravil in psihoanalize, 7 naravnih metod zdravljenja. Sem šele na začetku, tako da ti ne morem dosti povedat, me pa navdušuje.

Glede na to da nas itak že vsak dan filajo z vsemi možnimi kemikalijami, ne popusti! Imamo težave s psiho, zato je le to tudi treba zdravit. Če bomo jemali razno razne snovi zato da nam bo le fizično boljše, se po mojem samo začasno ublažijo trenutne težave. In potem se začneš zanašat na takšno pomagalo. Namesto nase.

Lep dan!

[julija30]

Še moja zgodba.

Mene daje tesnoba oz. anksioznost že od novebmbra 2010. Nekega dne sem šla po cesti in se mi je  začelo motat,nek čuden občutek v glavi,srce ponorelo. Se ustavim grem spet par korakov naprej,evo spet. Nekako sem prišla na cilj s strahom. Nekaj časa je bilo ok potem pa spet,tako da sem se odločila da grem k zdravnici. 16 dec. mislim da sem šla,naredila teste,kri ,voda,vse ok,.
 Povedala zdravnici kakšne težave imam,od tiščanja v glavo,pokoč občutek,omotičnost,niti ne tista vrtoglavica ,ampak en čuden občutek z ravnotežjem. Pa me ni  in me ne zanaša,sam očbčutek je tak. Vleče nekam.In seveda nedojemljiv strah. Sama ne grem nikamor.Čeprav je od takrat veliko,veliko bolje je še vedno vse to prisotno. Panični pridejo manjši,ni take sile.Zdravnica mi je napisala AD je in helex. In jaz ko jaz,trmasta,nočem jemati tega. Zdravnica rekla da je to tesnobica.Ja,taka grozna stvar da je nikomur,še najhujšemu sovražniku ne privoščim.
Začela sem jemati Dominor,NEOPersen,pijem šentjanževkin čaj. Stanje se je popravilo. Res pa je da je vse odvisno od dneva,dogodkov,misli. Še vedno je prisotna omotica,včasih bolj ,včasih manj,včasih je ni,občutek nerealnosti(več ali manj),Mravljinčki občasno,nespečnost,občutek mehkih kolen,glavobol,ki ni glavobol ampak tiščanje ,pekoč občutek,mrazenje ,občutek utrujenost,slabosti ,izčrpanosti.Najbolj od vsega me moti strah ki je prisoten,omotica,občutek majavosti,kot da tla niso ravna,kot da se giblje.
A zdaj vem da je to anksioznost,tesnoba in poizkušam se  kontrolirat.Enkrat gre ,drugič malo  manj.Je pa kr grozno. Tablet pa se bojim ko hudič križa. Je bila moja sestra na tem,se jih je komaj rešila. Ima še težave sem in tja,čuden očutek amapk gre brez tablet.
Dokler bo šlo bo. Je pa od takrat ko se je začelo torej če govorim o številkah. Od takratnih 10 je zdej tam nekje na 5 . Za pol bolje.
Če nimaš obveznosti z otrocmi,ali kaj podobnega,se poizkušaj ukvarjat sama s seboj,počivaj in se sproščaj. Meni včasih uspe ,včasih pa je vse preveč obveznosti in novega in novega stresa.
Jaz resnično upam da mi bo uspelo,čeprav je težko ko ne vem kaj.
Vso srečo in javi se,

[Sofia-Del_Sati]

Da se nad paniko in tesnobo brez tablet:

- s pravilnim dihanjem (posebne vaje) za sproščanje
- s telovadbo za sproščanje mišic
- z dejstvom, da veš, da tesnoba vedno mine
- s preusmeritvijo misli na lepše strani

[adelaide]

Hvala vsem za odgovor in lepe zelje

Julija cisto si opisala mojo zgodbo,se tudi jaz bojim tablet,danes sem popustila in jo vzela, ker je bilo pocutje katastrofalno mi je pa zau,da sem jo spila ker mi je bilo po tableti samo huje,zaradi straha, ceu dan sem prezivela tako, da sem cakala kdaj se bojo pokazali stranski ucinki, pocutila sem se slabo ze samo zato ker sem popustila, ceprav sem se zadnja 2 dni pocutila bolje, dokler se zjutri nisem zbudila, spet tisto tesko dihanje,hitro bitje srca,glavobil,vrtoglavica,slabost.... 

[julija30]

adelaide,boga si ,vem. Ravno danes popoldne je pri meni kriza.Zjutraj bi gore premikala,od druge ure popoldne pa kap. Glava me peče,omotična sem,strah me je,grizno,nisi sama,nismo same,veliko jih je. Tablet ravno zaradi stranskih učinkov ne jem. Sem rekla da me bo pobralo od njih. Imam dva otroka,ki hodita v prvi in 4 razred,en kup obveznosti in če bi tisti stranski učinki prišli do izraza ,sploh ne vem kaj bi.
Kot sem že rekla,niti najhujšemu sovražniku ne privoščim tega. Piši,ti samo piši,lahko tudi na zs.Ni problema.
Mi je pa za znoret in za zjokat,...

[Slavka]

Jaz sem se tablet otepala 3 mesece in ko sem se končno odločila in obiskala psihiatra, mi je predpisal Asentro...potem sem spet trpela 2 meseca, da je AD prijel...in sedaj je že 3 leta, kar jih jemljem...no, sedaj jih celo znižujem.
Tudi jaz ima dva šoloobvezna otroka, pa sem se morda ravno zaradi njiju odločila za tablete...da lahko vsaj v miru obiščem šolsko predstavo in grem na roditeljski sestanek, ker prej sem bila vse prej kot sposobna sedet na sestanku...Saj ne rečem, da so stranski učinki prijetni, a vendar minejo.

Se pa otepam Helexa in raje počnem vse drugo kot pa vzamem pomirjevalo, pa čeprav bi mi bile morda prihranjene muke, če bi ga vzela.  Je pa res, da ga imam povsod s sabo...v vseh torbicah, v avtu, v službi...vedno v pripravljenosti "kaj pa če"... 

[Toja]

Hvala vsem za odgovor in lepe zelje

Julija cisto si opisala mojo zgodbo,se tudi jaz bojim tablet,danes sem popustila in jo vzela, ker je bilo pocutje katastrofalno mi je pa zau,da sem jo spila ker mi je bilo po tableti samo huje,zaradi straha, ceu dan sem prezivela tako, da sem cakala kdaj se bojo pokazali stranski ucinki, pocutila sem se slabo ze samo zato ker sem popustila, ceprav sem se zadnja 2 dni pocutila bolje, dokler se zjutri nisem zbudila, spet tisto tesko dihanje,hitro bitje srca,glavobil,vrtoglavica,slabost.... 

Adelaide...te popolnoma razumem, da ti je težko, vendar vse te tvoje trenutne težave še niso
posledica vzete tablete(AD), pač pa samo en velik psihični strah, ker veš da so in pridejo stranski
učinki.
Nič nisi napisala katere imaš in če poznaš način jemanja AD, nikoli ne smeš začeti na polno s predpisano dozo, pač pa postopoma.
Poskušaj se umirit...tvoje stanje se še nadaljuje od zjutraj, zdaj se pa še potencira glede tvojih misli.

Napiši malo več o AD in kakšno imaš predpisano dozo, pa ti bom lažje pomagala....

[adelaide]

Toja vem da je to sam strah,se trudim, da ga premagam. Tablete so pa escitalopram teva,naj bi jemala 5 dni po polovicko,pol pa celo tableto,sam ko sem prebrala stranske ucinke,me je postalo se bol strah. Dobla sem jih pa zaradi panicnih napadov, ki so postajali vedno bol pogosti,prej je bilo prisotno le to tezko dihanje in vse kar sem prej opisala. No pol je pa postajalo vse huje, nikakor nisem mogla pogoltnat sline,imela sem obcutek, da se bom zadusila z vsakim poskusom,ko sem koncno uspela sem pa skoz pozirala zrak to se mi je dogajalo cez ceu dan.

[Toja]

Adelaide, verjamem da ti ni prijetno...kaj pa ko bi morda začela po tele shemi:
1/4, 1/2, 3/4, 1...vsako po en teden in bi v enem mesecu bila na celi tabletki.
Iz izkušenj z AD ti povem, da se na tak način  organizem počasi privaja in so tudi
stranski učinki zelo majhni, res je da se simptomi povečajo, vendar je vsak organizem
individum zase in na vsakega vplivajo drugače. Nekateri imajo zelo rahle stranske učinke,
ni nujno da boš ti imela vse tako kot piše v navodilih.
Svetujem ti, da piješ pomirjevalni čaj, če pa si dobila kakšna pomirjevala kot npr. helex, pa
tudi ni nič narobe, če v teh kriznih trenutkih kakšnega vzameš, da mine najhijše, da se telo umiri.
Ta tvoj cmok je samo strah, ki se nabira v tebi...poskusi s sproščanjem v vodi ali z dihanjem...
globok vdih skozi nos in dolg izdih skozi usta...ponovi 5x.

Tule sem nekaj našla...preberi si, morda ti bo v pomoč...

http://www.nebojse.si/Forum/index.php/topic,6718.0.html

Priporočam ti, da se morda obrneš še na kakšnega psihoterapevta in skupaj bosta razrešila
tvoje vzroke, ki ti povzročajo panične napade...jaz sem jih tudi na ta način in jih znam sedaj dobro obvladat...sem pa še vedno na AD.

Želim ti, da ti čimprej mine...

[mina]

Se pa otepam Helexa in raje počnem vse drugo kot pa vzamem pomirjevalo, pa čeprav bi mi bile morda prihranjene muke, če bi ga vzela.   Je pa res, da ga imam povsod s sabo...v vseh torbicah, v avtu, v službi...vedno v pripravljenosti "kaj pa če"... 

Tudi sama imam moj Xanax povsod...Vzamem ga pa ko je res hudo. Nemir, tesnoba, strah. Takole, enkrat na 3-4 mesece.  Na srečo obvladam zadevo.
Ne bi pa nikoli več čakala in trpela leta in se mučila brez kemikalij. Ni vredno. Življenje teče dalje, ti pa si preveč obremnjen s svojo tesnobo in paniko, da bi ga živel. Izgubila sem preveč dragocenih, neponovljivil trenutkov, let. Mimo mene je šlo življenje.... Ne, res ne, brez tablet ne bi več čakala.

[Slavka]

Se pa otepam Helexa in raje počnem vse drugo kot pa vzamem pomirjevalo, pa čeprav bi mi bile morda prihranjene muke, če bi ga vzela.   Je pa res, da ga imam povsod s sabo...v vseh torbicah, v avtu, v službi...vedno v pripravljenosti "kaj pa če"... 

Tudi sama imam moj Xanax povsod...Vzamem ga pa ko je res hudo. Nemir, tesnoba, strah. Takole, enkrat na 3-4 mesece.  Na srečo obvladam zadevo.
Ne bi pa nikoli več čakala in trpela leta in se mučila brez kemikalij. Ni vredno. Življenje teče dalje, ti pa si preveč obremnjen s svojo tesnobo in paniko, da bi ga živel. Izgubila sem preveč dragocenih, neponovljivil trenutkov, let. Mimo mene je šlo življenje.... Ne, res ne, brez tablet ne bi več čakala.

Tko razmišljam tudi jaz  Škoda življenja, ki je lahko lepo...prelepo, samo, če si damo priložnost, da ga uživamo 

[adelaide]

hvala vsem za spodbudne besede res, ta forum mi je v veliko pomoc, ko se slabo pocutim pridem in berem in vem, da nisem edina, da je veliko ljudi z taksnimi problemi kot jih imam js. In da je veliko ljudi pripravljeno pomagati,svetovati,deliti svoje iskusnje

 

[Juncek]

Jaz tudi ne koristim tablet, ceprav so mi bila predpisana, poizkusi z vajami, KVT, relaksacija, dihanje, telesna vadba, izzovi strahove, odlepi se od varnega vedenja...izzivaj situacije, kjer so se ti pojavljali panicni napadi...saj jaz se se vedno borim...ni lahko, pride ko se vcasih ze dalj casa dobro pocutim...sedaj 2 meseca nisem imel napadov, ker sem spremenil zivljenje popolnoma, zadnjic pa ko sem ze mislil, da je zadeva pase, me je udarilo in se zopet zacelo pojavljati...skratka, borit se je treba, zacel bom zadevo izzivati, ne pasivno gledati nanjo, ne vem sicer ce je tako prav, ampak izzivati v majhnih odmerkih...in postopno povecevati odmerke...Helex sicer je vedno prisoten in mi daje obcutek varnosti, nisem ga se nikoli vzel, ne zelim si ga...vendar mi vedno predstavlja izhod v hudi sili, vendar je to varno vedenje, ena od stvari na listi je vreci Helex v skoljko...meni skratka pomaga veliko branja, ozavescanja, iz mnogo literature lahko izluscis tisto, kar morda najbolj pomaga tebi...Keep on fighting!

[TAMI]

Meni se panična motnja ponovi kadar sem pod hudim pritiskom ali imam resne težave s čim kar se mi zdi nerešljivo! Včeraj sem po več kot 5 letih zopet morala vzeti Xanax ker je bilo prehudo in sem morala iti v službo! Brez njega dvomim, da bi pregurala dan! Sicer res ne maram tablet ampak zopet samo zaradi strahu kaj se mi bo zgodilo ko bom vzela tableto in da tega ne bom mogla kontrolirati! Mislim, da je prvi korak k ozdravitvi, da si priznaš da te je strah in ugotoviš česa te je strah! Včasih je zelo težko ampak ko ti enkrat rata so vse stvari mnogo lažje!

[Arwen]

  da si priznaš da te je strah in ugotoviš česa te je strah!

ter ugotoviti, kje so korenine tega strahu, od kje izvira, ter poskušati spremeniti miselne vzorce, način reagiranja ipd...