občutek neresničnosti

[malina001]

živjo! sem nova na tem forumu. stara sem 15 let in imam zadnje čase veliko težav s strahom. hodim v 1. letnik in sem v šoli zelo uspešna. moj problem pa se je začel pred 2 leti. vse se je začelo z vrtoglavico. kar naenkrat, en večer ko sem bila s prijatlji v ljubljani, se mi je začelo vrteti. mislila sem da bo minilo naslednji dan a se je to ponovilo. za tem sem 2 tedno neprestano dobivala vrtoglavice. postalo me je strah da imam tumor ali kaj podobnega in na psiho nisem niti pomislila. po dveh tednih je bilo tega konec, a ko sem že mislila da je vse ok se je spet začelo, a bolj po redko. čez leto se je stanje skoraj čisto umirilo in bila sem spet, vsaj za nekaj tednov srečna! v zadnjem razredu osnovne šole smmo takrat šli na zaključni izlet. cel dan je bil super in sem se zelo zabaval, zvečer pa smo odšli v diskoteko. bilo je zabavno in smo plesali ob utripajočih lučeh. kar naenkrat me je začel grabiti čuden občutek tesnobe, čudnosti in kar naenkrat sem bila izven tega sveta. počutila sem se kot da nisem v času. bil je eden najbolj groznih občutkov na svetu. trajalo je skozi cel večer. naslednje jutro sem bila čisto ok al okoli 11h zjutraj se je ta občutek pred šolskim nastopom spet pojavil. to se mi je zgodilo prvič saj sem že prej 100-krat nastopala. takrat se je začela prava mora, in to točno v začetku poletnih počitnic. kar naprej sem se počutila neresnično kar me je spravljalo v norost. bila sem obupana in vsak dan bolj depresivna. šla sem k psihologu in ta me je napotil k psihiatru. ko sem opisala ta občutek neresničnosti me je psihiatrinja razumela in ta občutek povezala z anksioznostjo. začela sem jemati eglonyl. prve dni sem se počutila veliko bolje, a še vedno z vmesnimi panikami in napadi neresničnosti. potem sem dobila mleko! zato mi je psihiatrinja ukinila te tablete in mi dala asentro, ki je anti-depresiv. 2 dni po koncu jemanja teh tablet sem bila zelo depresivna a nato se je stanje umirilo. po 4 tednih naj bi AD začeli delovati in jaz sem se nekaj časa počutila bolje. a spet z umesnimi dnevi in urami občutka neresničnosti.
zdajse mi to še kdaj zgodi, zadnjič se mi je v šoli. kar naenkrat me je v hodniku zagrabila panika. počutila sem se ločeno od svojega telesa in neresnično. spet najhujši občutek na svetu. uglavnem, nekako shajam s tem saj druge ni a ne? zanima me če ima kdo enake izkušnje in če ve kako si lažje pomagati? vsem že v naprej hvala!

[Slavka]

Malina001 pozdravljena med nami 

Ja, očitno te muči anksioznost in vidim, da si tudi že poiskala ustrezno pomoč. S občutki nerealnosti in netelesnosti sem sem srečala tudi jaz in se strinjam, da so to eni zelo strašni občutki. Jaz nisem vedela kaj se dogaja z mano in sem mislila, da se mi meša, šele obisk pri psihiatru mi je dal nekaj odgovorov.
Pri meni se vrtoglavica in občutek neresničnosti pojavita, ko sem preobremenjena in ko imam v glavi preveč različnih misli in v tistem trenutku preveč opravkov. Jaz se s tem spopadam tako, da se probam malo večkrat sproščat, če se le da grem na sprehod (čeprav se moram prisiliti), pa probam ignorirat te občutke...to je sicer najtežje ampak, ko je res nevzdržno si rečem: ok, pa naj bo tako...naj se mi vrti in naj bom "čudna" do konca...to sem jaz in če mora tako bit, prav!
Mislim, da s tem, ko se ustrašimo teh občutkov, samo še potenciramo njihovo moč. Če pa jih damo na "ignor" počasi izgubijo na svoji strašnosti in tudi izginejo.
Vedno se tudi spomnim besed svojega psihiatra, ki mi je dejal: "ti občutki NISO NEVARNI, ne bo se vam zmešalo, ne boste padli skupaj, ne boste umrli...so le NEPRIJETNI"

Ti želim čimprejšnje stabilno počutje 

[malina001]

hvala! sej vem sam ko si v tistem trenutko ko se počutiš tko neresničnega ne vem kaj naj nardiš, bi se rad sam umaknu ampak se nimaš kam če si sredi šole. to mi je najbolj grozn. pa zdej se mi že vsakdanje življenje zdi tko čudno. ni tak ko je včasih blo

[papaja]

Ziujo malina001!

Tudi sama doživljam te občutke. Ko sem hodila še v srednjo šolo, tudi jaz nisem vedela kaj naj storim, ko me to prime sredi pouka. Pogovori se z zdravnico ali psihologinjo in lahko dobis zdravniško opravičilo, da gres ven iz razreda ko se ti to zgodi. Potem pojdi na zrak, (poznaš dihanje s prepono? Zgleda tako, da zrak vdihneš v trebušno prepono in ne v pljuča. Vdihi naj bodo globoki, prav tako izdihi.) Naredi tri take vdihe in izdihe in zraven imej v mislih da si sproščena.
Vem, da se v tistem trenutku počutiš najbolje, če greš domov in spat. Vsaj tako je bilo pri meni.
Jaz sicer ne jemljem nobenih tablet, sem pa slišala, da lahko imaš tudi stranske učinke, ki ti povzročajo te občutke.

Še vedno imam velikokrat občutek derealizacije, zasanjanosti, kot da se vse dogaja njekje dalec od mene. In takrat se poskusim umiriti tako da si rečem to je to, tesnoba....nic se mi ne bo zgodilo....če je možno grem na zrak in popijem malo vode. Ne pomaga vedno ampak počasi se tega občutka navadiš in čeprav je zelo neprijetno ostane s tabo, ti pa ga ignoriraš in probaš živeti naprej. Tako kot pravi Slavka.

Definitivno pa pomaga veliko športanja, sprehodi v naravi...

Drži se pa še kaj napiši

[malina001]

hvala! sam ti občutki so se pojavli že pred tabletami, tak da... uglavnem to se mi ne zgodi sredi pouka ampak npr. na hodniku, ko je gužva in veliko ljudi in panika kar narašča, do tiste točke ko sm čist OUT!
a potem si mela iste težave? se kdaj končajo?

[Kitarist]

Hm tudi zdravila ti lahko dajo taksne obcutke.

Am sicer obcutek neresnicnosti se lahko volje rece derealizacija ki ponavadi pride pi panicnih napadih ali pa pri anskioznih napadih a kasneje mine. Sicer pri meni so se ti obcutki pojavlali pri prevelik doziranju oziroma kajenju marihuane in ko sem izvajal izven telesne tehnike dokler nisem teh zadev tolk casa pocel da sem imel te obcutke nerealnosti cez cel dan.

Sicer pri meni je obcutek nerealnosti 24 ur na dan samo ga skoraj ni vec hrkati pa imam tudi se depersonalizacijo to je pa obcutek recimo kakor da ni to tvoje telo ceprav da je tvoje ampak cutis kakor da si tujec lastnemu telesu in da samo opazujes nekako kaj delas tudi to imam 24 ur na dan sicer kakor pravim ti dve zadevi sta skoraj minile in jih ni vec ampak odkar sem imel tisto virozo se mi je tudi DP DR povecal za kratek cas in sem dobil panicni napad in kasneje vzel antibiotik in potem se lexaurin in od takrat naprej mam pa se obcutek strahu k pride cez dan in obcutek zalosti.

Priporocam ti da si preberes Linden Method ali kaj podobnega je res ful dobra knjiga sploh pri taksnih zadevah k jih dozivljas.

So pa ti obcutki neresnicnosti lahko zelo neprijetni Glej bolj na pozitivno stran ce jaz lahko prenasam te obcutke cez cel dan jih bos tudi ti ob tvojih napadih

Drzi se!!!

[papaja]

Malina 001 jaz ne jemljem tablet in jih nikoli nisem pa imam vseeno take občutke. Tako da je čisto možno tudi, da niso stranski učinki tablet ampak res samo anksioznost oz. tesnoba.
Pri meni se vse to s tesnobo, paničnimi napadi in temi občutki derealizacije dogaja že kar nekaj časa.
Sicer je zdaj že veliko bolje kot na začetku, čeprav imam tudi kakšen dan, ko je res zelo hudo. Večino dni so tesnoba in te občutki derealizacije prisotni cez cel dan...enkrat manj drugič bolj. Doma sem popolnoma sproščena tako da tam tesnobe nimam, tudi občutkov derealizacije ne.
Tako kot praviš tudi ti, v množici ljudi pa je ta tesnoba zelo močna. Zelo močno tesnobo imam tudi naprimer v zaprtih prostorih, kot je naprimer učilnica ali kakšna predavlnice, čakalnica pri zdrvaniku, tudi čakanje v vrsti v trgovini...

Že eno leto obiskujem kognitivno terapijo in velikoo delam na sebi. Na terapiji moraš povedati čisto vse svoje zbegane misli in vse kar doživljaš, saj bosta le tako s psihologinjo lahko našli rešitev oz. vzrok tvojim problemom.

Ko se boš znašla v tej situaciji, da te napade tesnoba oz. panika probaj čim bolj zapolnit svoje misli. (štej po 3 nazaj od 100, probaj iz besedila črtati vse a-je, morda se spomni na nek lep trenutek in se probaj v zvezi s tistim dogodkom spomniti čim več podrobnosti- kakšne vonjave si takrt zaznavala, ali je bilo mrzlo ali toplo, čim več podrobnosti iz okolice kje si bila....

Srečno! In še javi kako ti gre

[malina001]

hvala usem! takle kr pomaga ko vidiš da drugi doživljajo isto. drugač mam pa jst tudi kdaj občutek kot da npr. roke niso moje če preveč razmišljam in ta občutek pri meni traja skozi celi dan ampak ga za nekaj časa odmislim in se potem spet spomnem. hvala uglaunem!