viroze, prehladi, napadi panike

[Ariall]

živjo, sem nov na tem forumu, ampak sem že večkrat bral vaše poste in morem reči, da ste res super pri premagovanju problemov  Nisem povsem prepričan, če moj post spada pod to tematiko. No, naj začnem svojo zgodbo.

Že nekaj let opažam izbruhe viroz, grip, prehladov  in paničnih napadov pred ali takoj za opravljenimi pomembnimi in stresnimi situacijami. Ponavadi se pojavijo napadi panike (noro bitje srca, občutek omedlevice, občutek, da se bo nekaj zgodilo, nenadzovorano dihanje...) nekako ravno v istem obdobju kot bolezni. Ne vem kaj pride prej, bolezen ali panika. Ta obdobja panike se ponavadi končajo sama od sebe po kakem mesecu, ampak v tistem obdobju je pa hudičevo težko sploh kaj narediti in funckionirati, še posebej ker sem ponavadi istočasno "virozen". Zmeraj padem v neko malodušje (depresija se mi zdi premočna beseda) z občasnimi napadi panike, pojavlja se nespečnost in podobno. Zato sem v določenih situacijah jemal Helex oziroma Xanax in si z njim pomagal prebroditi stresne situacije (tu mislim na kakšne pomembne nastope v javnosti, pomembnejši izpiti na faxu). Prešel sem čez oviro, ampak sem ponavadi kasneje tudi zbolel. Seveda nisem pretiraval s tabletami, morda sem vzel v povprečju eno do eno in pol na mesec. Naj omenim, da sem se v času pred tem obdobjem ukvarjal s športom in so bili ti problemi skoraj neznatni, zato zopet razmišljam o ponovnem začetku, samo nekako dvomim, da mi bo samo šport pomagal, saj se je nabralo veliko stvari, tudi problemi doma in nisem prepričan kako naj te stvari rešim.
Ravno ko to pišem me preveva vročina in potenje (čeprav nimam vročine) in nek prehlad me ovira pri uživanju prvih pravih poletnih dni. Naj omenim, da sem pred dvemi tedni imel kar nekaj stvari za opravit. Pred kratkim sem začel hodit k psihologu, morda je trenutno stanje le reakcija na pogovore, ko stvari prihajajo na dan na katere telo potlej reagira s paničnimi napadi in prehladi.

nisem povsem prepričan kaj se dogaja z mano, zbolevam zaradi stresa, panike, ali imam panične napade zaradi viroz, prehladov... Sicer je telo povsem zdravo (opravljeno je bilo že mnogo zdravniških pregledov in vsi govoriju temu v prid), ampak zakaj neki potlej tako reagira. Pred leti sicer nisem imel resnejših problemov in sem vedno lahko počel kar me je bila volja, danes me že navaden prehladek spravi ob živce, celo misli, če bom sploh ozdravel me prevevajo, čeprav se zavedam, da so povsem nesmiselne, mi še zmeraj delajo družbo v urah tesnobe. Naj omenim, da sem prvi napad panike doživel eno noč preden sem za 14 dni obležal v pojstelji z neko vrsto gripe. Ne vem kaj se dogaja z mano, zgolj paničarim in si s tem znižam odpornost al je pa kej drugza. Zdravnica vedno pravi, da je vse v redu z mano in da nekateri ljudje pač tako reagirajo na vse skupaj.

Prosim vas za kakršnkoli nasvet in vam vsem želim lep dan   

[trzinka]

Ojla,

vsekakor so viroze, prehladi in slabo počutje povezani s psiho. Tudi s paničnimi napadi, depresijo in anksioznostjo. Govorim iz lastnih izkušenj.
Odkar jemljem ADje (od lanskega oktobra) nisem bila niti enkrat na bolniški, prej pa skoraj vsak drug mesec, da sem se že bala, da me bodo vrgli iz službe. Tudi prehlajena sem bila samo enkrat od takrat.
Odpornost človeku pade na vseh področjih pri takšnih težavah. Tudi pri tebi. Dobro je, da si obiskal psihologa, vendar bi ti jaz predlagala raje psihiatra in psihoterapevta. Udeležiš se lahko tudi kakšne skupine za samopomoč (glej na forumu).
Strah, kaj se dogaja s teboj pa samo povečuje anksioznost in panične napade. Zdravnica ima prav, da veliko ljudi odreagira tako na vse skupaj.
Veliko delaj na sebi še naprej in se ne obremenjuj preveč s prehladi in virozami. Živi zdravo življenje, zapolni ga s čim več konjički, branjem, telovadbo.....


                                     Pogumno naprej,

                                                                Trzinka

[Ariall]

Hvala Trzinka za odgovor in spodbudne besede, dodatno obremenjevanje s težavami me res samo vodi v začaran krog. Vem, da se včasih preveč obremenjujem.

Veliko poguma tudi tebi in....          

[nomis]

Pozdravljen Ariall
Imava popolnoma enak problem tudi mene vrže čisto iz tira že majhen prehlad in ne morem si kaj da ne bi razmišljal kaj je narobe z menoj. Naprimer bolečina v glavi, niti ni velika a me že potre ker razmišljam kaj je z menoj narobe, seveda temu sledijo še slabost, omotica, itd kar zadevo še poslabša. Seveda se veliko ukvarjam z športom, že v službi imam redno telovadbo v prostem času pa nogomet, odbojka, paintball in podobno seveda mi to zelo pomaga ker tedaj se zares sprostim "podzavestno" nisem napet. Tako da ti predlagam šport že tek je zelo koristen je pa lepo če imaš kakšnega oz kakšno prijateljico da to počneš skupaj. Glede prehlada in anksioze oz. paničnih napadov pa sem prepričan da imata veliko skupnega saj smo "panični" že zaradi majhnih sprememb v našem telesu in te spremembe nas vržejo iz tira. A se ne smemo pustiti da nas anksa in depra povozita, vem da je velikokrat zelo težko a se moramo boriti le z bojem lahko zmagamo 
P.S. : In tudi bomo zmagali 
Nomis

[Ariall]

Živjo Nomis

šport pomaga, sem izkusil že sam, le da sem v zadnjem času malce zanemaril ta del življenja....bom zopet začel  in ja, bomo zmagali 

srečno

Ariall

[megi94]

Živjo Ariall,
tudi meni se dogajajo povsem iste stvari kot si ti opisal.Jaz sem pisala o enakem primeru pa sem dala naslov panika in gripa.Tudi jaz vedno,ampak res vedno doživim tako stanje,ko zbolim.Ampak vedno je tako,da imam najprej gripo,potem čez nekaj dni pa se prikrade še ta tesnoba,rahli napadi panike...Ampak gripa hitro mine,tesnoba pa traja veliko veliko dlje...

[*Lily*]

Pozdravljen med nami Ariall!

Prav zanimivo temo si odprl  ! Tudi sama sem bila v času depresije in paničnih napadov vseskozi bolna. Viroze, prehladi, migrene, bolečine v želodcu in še marsikaj se je vrstilo kar eno za drugim. Ko sem zajadrala v tretji teden jemanja AD-jev pa je vse zbledelo. Ja, psiha še kako vpliva na zdravje in na občutljivost naše odpornosti proti boleznim.

Poleg tega pa iz vsake bolezni naredimo še večjo bolezen. Včasih čisto podzavestno. Pri meni se je npr. vsak glavobol končal z mislijo, da imam tumor v možganih. Kaj pa zdaj?! Umrla bom!! In panični napad je bil tukaj. Vsako dihanje po naporu (zadihanost) je bila po mojem mnenju znak za pljučnega raka. Kaj pa zdaj?! Spet bom umrla! In spet je prišla panika. Ko sem bila prehlajena sem ničkolikokrat pomislila na to, da bom prehlajena vse življenje. Ko me je bolel zob sem mislila, da bom zaradi tega umrla. Če sem imela v rokah mravljince (ker mi je roka zaspala) sem se že pripravljala na to, da me bo v naslednjih minutah zadela kap. Ko sem pojedla prvi AD sem bila prepričana, da bom umrla zaradi stranskih učinkov. Smešno a še kako resnično. Bolezen povzroči slabe misli, slabim mislim sledi najbolj črn scenarij in temu scenariju sledi panika. Vse psihične motnje pa slabijo naš organizem in njegov imunski sistem. Ja, začaran krog.

Poskušaj zavestno poslušati svoje misli, ko si bolan. Morda tudi ti s svojimi črnimi mislimi narediš bolezen še večjo kot je v resnici in s tem privabiš k sebi panični napad. Ne trdim, da počneš isto kot sem počela jaz, je pa to ena od možnosti, ki jo prakticira kar nekaj strahcev. Daj svoje misli pod mikroskop. Morda si tudi ti eden od nas.

Lep večer. Lily.

[Ariall]

Živjo Lily!

Imava podobne težave, le da se pri meni morda kak strahec pojavi kasneje: opazil sem, da začnem pretirano razišljat o mravljincih v rokah/hitrem bitju srca/glavobolih...in možnih posledicah kadar sem bolj pod stresom. Sicer ni nujno da jih sploh opazim. Tvoja ideja o "mikroskopiranju" misli mi je zelo všeč, hvala za nasvet

Drugače pa so se v zadnjem času stvari nekako normalizirale, še posebej ko sm naredil nekaj enostavnih ukrepov: bolj zdrava prehrana, gibanje in spanca kolikor telo pač potrebuje, če rabi 8 ur, pač spim 8 ur in se ne preobremenjujem kaj vse sem morebiti zamudil. Zaenkrat deluje.

veliko poguma in zdravja ti želim na naši poti "odstrahcevanja" 

[ljubica]

Zdravo, Ariall!
Kot vidiš, naše telo oboleva za virozami in podobnim, tudi, če krepimo imunski sistem. Šport je dobrodošel, ne pozdravi pa vsega, kot nekateri radi poudarjajo. Sama sem krepila imunski sistem "na polno", vendar sem bila vseeno kar naprej bolna. AD-ji so telo spodbudili, da se je "postavilo na noge" , pa tudi imunost je večja. Teo ni moglo delati s polno močjo in je dobesedno delovalo "brez bencina".

[Ariall]

Živjo ljubica

AD-jev se iz neke trme poizkušam izogibati, ker verjamem, da mi tudi brez njih lahko uspe pregnati tesnobo/paniko. Nekako mi zmeraj bolj uspeva postavljati okvire dobre volje s poslušanjem telesa in nezadrževanjem občutkov. Če pride panika pač pride in se ji ne upiram, no vsaj mnogo manj, tako da na koncu hitreje mine in se je ne bojim v taki meri kot prej. Ne tlačim občutkov in jih probam doživljati v večji meri. Ne vem no...zdi se mi, da se je stanje s tem izboljšalo   s trmo je lahko kar križ, ampak v tem primeru mi pa prav pride  bomo videli kako bo naprej.

lahko noč

[ljubica]