Anksioznost/panicna motnja - manualno dihanje

[VibezNotVibin]

Zdravo,

Spet sem nazaj . Sedaj se že 2 tedna spopadam s velikonpovečano tesnobo (od kar sem začela hodit ma delavnice “podpora pri spoprijemanjem s tesnbobo”). Sepravi zadnje 2 tedna po delavnicah mi je zelo grozno. Pojavilo se mi je tisto zoprno 'manualno dihanje', ko imam občutek, da moram na vsak vdih misliti in dihati nalašč, kar me spravlja v obup. Poleg tega me grozno zebe, cela se tresem pod tremi kovtri in imam občutek, da ne morem nadzorovati telesa. Poleg tega pa se mi konstantno spahuje oz. riga. Zanima me, ali ima kdo podobne izkušnje s tem ročnim dihanjem in mrzlico ter kako si pomagate? Jemlem cipralex ampak razmišljam onpovečanju doze s psihiatrinjo in pa že od februarja jemljem Kventiax za spanje.

VibezNotVibin

[ForestGirl]

Malo off topic - ker sem se pred leti tudi sama soočala s tesnobo - ste kdaj razmišljala o koreniti spremembi življ. sloga (hrana, spanje, gibanje itd.)? Mene je ravno to rešilo.
Vse omenjeno + določene vaje, moćno pomirijo živčni sistem, kar bi bilo v vašem primeru, glede na simptome, več kot dobrodošlo.
Dejansko posameznikom zdravila simptome poslabšajo.
Vse dobro želi 

[VibezNotVibin]

Vsak vecer hodim na rekreacijsko plavanje ce se le da. S spanjem imam problem in kakor sem že omenila jemlem kventiax da lahko sploh zaspim. Glede prehrane pa sem že od otroštva zelo zbirčna in največ jem samo meso. Antidepresive sicer jemlem že nekje 10 let in prej nisem imela težav dokler nisem menjala zdravil (3 leta nazaj).