izgorelost moja zgodba

[Upanje83]

Pozdravljeni sotrpini. Pridno vas berem nisem si do danes upala pisati. Sem mamica 4 punc. 12Let 9let 6 let in 17mesecev . sem visoko izobrazena koncala 2 faxa. Vedno delala. Druzino si mlada ustvarila. Stara sem 34 let. Mami zgubila pri se ne 9 letih. Ostali smo trije otroci. Mami je bila se ne 30 stara. Imela sem tezko otrostvo a se nisem nikoli smilila sami sebi. Vedno pridna sportno dejavna ipd...pa ne misliti tudi jaz sem kljub vsemu naredils nekaj napak v zivljenju. Tudi z mozem sva dala veliko skozi. Skupaj sva ze od mladost. Velikokrat me je prizadel kljub temu ne vedno namerno. Da preidem k bistvu. Letos septembra me je pa cisto povozilo. Najprej angina potem trebusna viroza po njej vnetje sklepov. Bolelo kot hudic me ohromilo. Potem.se skrb kaj sedaj saj jaz nisem nikoli na bolniski kako bom kredite placala ipd. Nerazumevanje moza 4 otroci 1000 obveznosti. Sesulo me je se psihicno. Prav resetiralo. Izgorelost. Potem znaki tesnobe ankse. Panicni. Pristala sem na eki. Sicer brez terapije se drzala kr dobro. Vse me je pa bolelo od vseh moznih sklepov pa to pokanje me je ob zivce spravilo. Po odhodu domov sem se po parih tednih odlocila za Coaxil. Saj zaradi dedne napake v prevodnosti srca ne smem veliko zdravil. Niti Asentre, cipralexa ipd...stanje je bilo se 100× slabse. Sedaj se pobiram pijem ga 2 meseca oz malo vec. Tezko mi je saj ne da moz ne pomaga. A dela potem kdaj fuzbal. Sestra ima 100 svojih stvari. Pomaga kokr lahko. A jaz bi rabila veliko vec. Najtezji mi je bit sami sploh dopoldanski cas je tezji. Sem pozitivna. Berem. Meditacija. 1X na teden joga. A velikokrat rabim xanax 0.25. Ce se le da vzamem samo polovicko. Nikoli nisem 14 dni skupaj ali vec. A zal po potrebi dostikrat . strah me se te odvisnosti. Prosim za kak nasvet. Iz Srca sem vam hvalezna za vse. Oprostite za zmedeno pisanje   

[Upanje83]

Vem da sem veliko tudi sama kriva letos sem julija prisla nazaj iz porodniske takoj celodnevne nocne vse mozno. Delam pa v intenzivi. Tezko psihicno in fizicno. Malo spala utrujena potem se upre se imunski sistem. Res se nisem cuvala...mislimo da smo csega zmozne

[AsandraA]

Pozdravljena,

najprej ti iz srca hvala tebi in vsem na vseh intenzivnih. Ko kot svojec hodiš na intenzivno 2 meseca vsak dan šele spoznaš, kakšno naporno in odgovorno delo je to. Hvala ti tudi za 4 otroke. Kot javkajo kako je hudo z nataliteto, bi mati s 4 otroci morala imeti možnost samo 4 urnega delavnika in polne plače.

Zdaj pa k tvojemu slabemu počutju. Kot razumem si na bolniški. Nič ne hiti nazaj na delo. Veš kaj te tam čaka in malo verjetno je, da te bodo lahko kaj pošparali. Ko si v stroju, delaš kot stroj teče. Poskusi si zapolniti dopoldan z aktivnostmi, ki jih sicer počneš takrat, ko se družina vrna iz šole, vrtca in službe. Lepo počasi. Časa boš imela dovolj, nikamor ne hiti. Predvsem pa bodi v sebi zadovoljna z vsem, kar uspeš narediti. Poglej samo vse (tudi čisto majčkene) napredke, ki jih boš uspela narediti.
Če si kdaj delala ročna dela imaš zdaj spet čas za to. Parkrat po pol ure na dan in videla boš, kako to pomaga. Ko pleteš, kvačkaš, vezeš, rišeš......., vedno je nek izdelek za teboj. Več ga je kot včeraj.
Poskusi vsak dan narediti 2 kratka sprehoda pred prihodom tvojih. Čisto počasi v soncu z zanimanjem, kako   se zima umika. Dan se daljša in kot naročeno bo še par lepih dni. Morda bi zjutraj še malo potelovadila. 5 vaj po vsaj 3 ponovitve. In ko ti kasneje spet zapaše, ponoviš.

Morda kasneje, ko se okrepiš, začneš razmišljati o terapiji. Obstajajo programi sproščanja, dnevne bolnice ......, kjer dobimo prve napotke, kako spremeniti naša delovanja.

drži se in pozdrav,
Sandra

[Upanje83]

Hvala Sandra ❤. Zal nisem talent za rocna dela. Trudim pa se z vsem ostalim. Zal k sem slabe volje se spravim na pucanje itak ne zmanjka pri toliksni druzini a pol sem verjetno se bolj utrujena.  Lani je bilo v nasi druzini tudi kar nekaj smrti med drugim tudi prijateljicin partner star komaj 28. Ostali sta princeski ena takrat stara 4 mesece druga 1.5 leta. Vsem sem stala ob strani in tudi sedaj. A zal je bilo prevec vsega. Moramo pa ostat pozitivni. Kak dan je res hud. A treba ga je predihat in se zavedati da tudi to mine. Uzivat v vsaki sekundi. Ja v sluzbi vem da me nebo nihce sparal saj kader skos odhaja in bolniske in vse zivo. Zal tudi bolnikov ne zmanjka sploh srcno- zilnih, saj jih je najvec. Vem, da si bom mogla iskati lazje delo kljub  temu, da srcno rada opravjam svoj poklic. Sem pa obcutljiva res me gane vsaka reanimacija vsaka izguba. A pri nas je to zal vcasih vsakodnevno na meniju. Topel objem vsem ❤

[Cvetlica]

Upanje83, že v imenu imaš besedo upanje Tudi jaz sem bila taka, se držala pokončno z mislijo, da sem ok in da ni otroštvo vplivalo name. Potem pa ugotivš, da imaš neke globje rane. Nate je zagotovo vplivala smrt mame. Morda ti je čisto podzavestno udarilo vse skupaj ven, ko si zbolela in veš, da si približno enakih let kot je bila tvoja mama takrat. Verjamem sicer, da imaš popoldan bolj zapolnjen urnik, ampak če le najdeš čas lahko greš na skupino za samopomoč, da vidiš, da nisi v tem sama in da dobiš podporo.
veliko že veš, izkoristi to znanje in ga prenesi v prakso. Pa tudi v dveh mesecih se je telo šelo komaj privadilo na tablete. Daj jim še čas.

Vse dobro

[mina]

Pozdravljena

Ob branju tvoje zgodbe me je kar pretreslo. Ze od malega si bila obremenjena, saj si zgodaj izgubila mamo.  Potem pa vse ostalo. Studij, celo 2 diplomi, pa moz in stevilna druzina niso macji kaselj.
Ni cudno, da se ti je zalomilo. Nisem razbrala, ce ti doma pomagajo pri vsakodnevnih opravilih. To, da ti moz ni v oporo, mu ne stejem v plus.  Na sreco si na bolniski, upam samo, da si si uredila izhode (dovoljenje zdravnika, da lako hodis ven) in da to tudi izkoristis.
Sama nisem bila nikoli toliko izgorela, sem pa bila anksiozna in panicna 100 na uro in se depresivna povrh. Moja resitev je bila ta, da sem  ob kavi naredila si "urnik" za tekoci dan in sem se ga drzala. Npr. v trgovino po kruh in kar potrebujemo doma, mimo UE vzeti rojstni list, ka kavo v priljubljen lokal, pa domov in pripravljati kosilo, po kosilu malo pogledati otroku zvezke naloge ipd, potem risanke (in zame malo odklopa)...pa peka palacink za vecerjo, malo gledanja tv s hcero (locena sem) in spat (malo branja ali gledanja tv v postelji... Vse sem si napisala, saj smo nagnjeni k temu, da najraje ne bi naredili nic.
Imas tri vecje punce in zahtevaj, da ti pri gospodinjskih opravilih pomagajo, Starejsa lahko vcasih pocuva otroke, za 3/4 ure ali uro, je ne bo pobralo. Enako velja za moza. Kje pa pise, da ni sposoben in "opravicen" gospodinjskih del. Obesanje perila, sesanje stanovanja, nabava hrane ipd., ga ne bo ubilo. Ce pa tega ne zelijo in ne naredijo, najamite nekoga, da opravi dolocena dela zate. Sedaj rabis pomoc.
Otroci lahko obiskujejo podaljsano bivanje, kjer bodo naredili naloge, jedo naj v soli in naj pridejo domov ob 16. uri.  Upam, da imas najmlajso v vrtcu in ni doma. Moz naj kosi zunaj. Tako takoj pridobis nekaj casa zase. Postavljenje mej bo tezko, saj se bodo doma vsi pritozevali, ampak vztrajaj!
Sama trenutno nisi sposobna, pa tudi tvoja dolznost ni! Nic ne pises o prijateljstvih, hobijih...Vse to je potrebno negovati za nase dobro psihicno pocutje, Na 5 temeljih stojimo / prijateljstva, hobiji, zdravje, druzina in delo. Stabilno stojimo na njih. Vsak steber, ki se nam zrusi, manj stabilni smo. Trenutno je zdravje bolj slabo, posledicno delo (ker si na bolniski), zato delaj na ostalih treh.
Zavedaj se, da nisi dolzna drzati 3 ali celo 4 vogale v hisi in ni noben greh, ce zahtevas in dobis cas popolnoma zase. Moz hodi na sport, dovoli sebi da gres in pocnes, kar ti je vsec.
Pogovori se z zdravnikom, pij zdravila in namesto pomirjeval, pojdi na rundo hitre hoje. Ta preprecuje negativne misli (znanstveno dokazano), tako ti bo odleglo.

Upam, da sem ti dala ka pameten in koristen nasvet. Oglasi se nam se kaj, da bomo spremljali svoj napredek.
En mocan virtualni obje z Obale od Mine

[Upanje83]

Hvala za vse nasvete in podporo. Ja hobije imam fitness sem zamrznila po nasvetu zdravnice in tudi dalec da bi bila sposobna. Drugace sem ze 4 m po porodu zacela telovaditi. Rada berem. Grem 1x na teden na jogo z meditacijo traja 2 h. Moz pomaga cendar bi lahko se bolj otroci pa tudi. Trudim se vzpostaviti red tako kot je treba. Ja sedaj bi mi pomoc kake gospodinje bila vec kot v pomoc. Tamale nimam v vrtcu a to tudi urejam saj bo tudi za njo najbolje. Rada skrbim za njo a mi je naporno 24h. Kuham.grem v trgovino opravke ipd...mi pomaga ce sem dejavna. A ne smem pretiravati se mi prav hitro mascuje. Druzabna sem zelo in sedaj sem se raje v druzbi mojih prijateljev. Tablete se mi zdi da koncno prijemljejo. Tudi na psihoterapijo grem udelezila se bom se drustva za samopomoc. Kak dan je res hudo se neko virozo sem fasala glavobol vrtoglavica zamasen nos. Se 1x hvala za vse ❤

[marina]

vesela da si boljše

[mina]

Upanje84, vesela sem zate, da ti gre na bolje. Zapomni si...tudi ce nam vcasih zdrne navzdol, nas pot pelje naprej. 

[Upanje83]

Dobila sem vrtec z 1.2. Jupii. Vceraj srm bila prvic na sestanku drustva za samopomoc. Bila sem tudi na psohoterapiji. Zal me neka viroza daje tudi otroci in vsi okoli so nekaj bolni. Rada bi vase mnenje je to ok ce sem kak dan dosti slabse to verjetno spada v ta paket. Imate kak nasvet. Iz srca hvala ❤

[AsandraA]

Vsi ljudje, tudi zelo zdravi, s(m)o včasih dobro, drugič malo ali bplj slabo. Dokler gre malo gori in malo doli, je vse OK. Polna luna je, ali pa v kratkem bo. Sicer nekateri pravijo da luna nima vpliva, jaz pa verjamem, da ga ima. Če premika oceane, najbrž tudi mene, ki sem večinoma voda.

Fajn za vrtec.

Drži se.

Sandra

[mina]

Rada bi vase mnenje je to ok ce sem kak dan dosti slabse to verjetno spada v ta paket.

 
Še tisti "normalni" so včasih boljše volje, drugič slabše. Kaj šele mi...Nič se ne sekiraj, padci sledijo vzponom in obratno. Dovoli si biti žalostna, jezna, živčne, tečna in vse drugo....samo da ne traja predolgo. Smo le ljudje s svojimi vrlinami, napakami, razpoloženjem.
Super za vrtec, super za psihoterapijo, super za skupino.  Gremo naprej...

[Upanje83]

Tamala bi mogla danes v vrtec a ima norice. Moj prehlad koncno dosti boljse. Sem nenaspana in zmatranabpo 2 dnevih ko sem se veliko bolje pocutila fizicno in psihicno sem danes tako tako.  Jutri imam zopet psihoterapijo in skupino za samopomoc. 12 naj bi zacela po 4h a pravi glavna da lahko koristim dopust zaradi tamale in vrtca imam ga ogromno. Dala me bo tudi na lazje delovno mesto.hvala bogu me vsaj razume. Res hvalezna. Prejsnji teden sem kar veliko stvari opravila pa se bolna sem bila. Malo sem ponosna sama nase. Upam da kmalu posije sonce tudi zame in za daljsi cas.

[mina]

Malo sem ponosna sama nase.

Bodi precej ponosna.

[Upanje83]

Ta ponedeljek sem se pocutila izjemno dobro in mirni. Se v mojo sestro se je ena zaletela pri voznji vzvratno. Vse bilo ok sreca. Od vceraj popoldne in danes pa tesnobna in zaloatna prav na jok mi gre. Zvisujem tudi Coaxil. Vem da mi pomaga a je se pre blag ucinek. Upam da visja doza prime in se stanje umiri. Res sem zalostna. Te padci me potrejo.

[Upanje83]

Dragi moji rabim malo spodbude. Po skoraj 5 mesecih sla nazaj v sluzbo. Sicer v ambulanto mi je super. A jst kokr jst hitim delam pa se danes full vec casa na nogah pa po stopnicah hodila. Se cutim izgorelost in po vsem tem kljub 4 urnem delavniku sem bila tako svoh kokr da bom dol padla. Potem pa itak panika panika in se slabji. Nato trgovina vrtec pa se terapijo pri psihiatrinji imam ob 16h. Je normalna ta tesnoba skr ali bom zmogla vse to me brezveze skrbi in sm panicna? Moram se navadit vse bolj pocsi. Veselit se da sem napredovala. Hvala vam za vso spodbudo. Res mi veliko pomeni.

[bikica66]

Pozdravljena !

Ja težko se je vrnit v službo po bolniški,pozimi,ko je polno viruz in vsega drugega.Zdravilo počasi prijemlje in tudi tvoje življenje se bo počasi normaliziralo.Seveda bodo še padci ampak zdaj veš kako se pobrati in iti naprej.Helexa se tudi ne boj preveč - če ga vzameš vsakih nekaj dni še ne boš odvisna.

Polagam pa ti na srce - vzemi si čas zase 

lp

[nora]

Hej

Pošiljam en močan objem

Pa čimmanj tesnobe danes

[Upanje83]

Enako Nora 

[mina]

Moram se navadit vse bolj pocsi. Veselit se da sem napredovala.

Počasi se daleč pride, delo in obveznosti ne bodo zbežale. Več kot delaš in si priden, več ti naložijo dela. Kar ni ne pošteno, ne zdravo. Malo prebrisanosti ne škodi, posebno ne sedaj, ko si začela ponovno delat.

Veselit se da sem napredovala.

Ja, bodi ponosna nase. Čestitke!