ko zacne nekdo govorit

[Anonimka20]

Pozdravljeni,
 Je mozno da dobim hudo vrtoglavico in zacnejo se mi usesa masiti samo takrat kadat nekdo nekaj zecne govorit? Kar stiska me v glavi in tema se mi dela, skozle bol potih slisim kot da bom skupaj padla, kot da ne prenesm cloveskega glasu, kaj je to? Prosim ne zdrzim vec. Zdravil ne jemlem nobenih, vsake toliko vzamem samo xanax

[Silvo Malek]

Sama boš težko brez pomoči psihologa, psihijatra, prijateljev našla razlog anksioznosti, se pravi strahu ali panike!

[Anonimka20]

Ampak meni se to zacelo dogajati ko zacnejo ljudje govoriti ali ce je prav kaksen sunder, zelo tezko funkcioniram, razmišljam kaj kdo pove in to me vstraši. Tema se mi zacne delati kot da bom skupaj padla, tako da se moram hitro vlezti, zanima me če ima še kdo takšne izkušnje?? zelo me je strah da je to lahko kaj drugega 
so to lahko živci? strah me je da je kaj drugega narobe 

kar težko mi je ko sem med ljudmi, bolj ko govorijo bolj se mi zdi da mi šumi v glavi, vrteti se mi začne in to tako da sem še čisto nakoncu, moram se nujno vsesti in nekam naslonit  ubistvu je tako kot da me kar panika zgrabi takrat, ne zdržim ...

[LostOneFuture]

živijo

po tvojem opisu sodeč mi deluje tvoje stanje kot nek panični napad, to da se moraš usesti je pa varovalno vedenje, svoj napad tesnobe s tem potrdiš da je strah pred tem da se onezavestiš upravičen.

če res nisi bolana, da bi imela težave z pritiskom, in je dejansko psihično... svetujem ti, da poizkušaš takrat se z nečim zaposlit. naučiti se boš mogla te znake ignorirati, lahko si pomagaš s tem da kaj šteješ, si začneš peti kakšno pesem, začneš poskakovati, vglavnem ne uporabi varovalnega vedenja in ne se usedi. ker bolj kot se boš bala teh simptomov in jim verjela, hujši bodo.

sama sem imela panične napade tako hude, da sem skoraj skupaj padala, bila sme prepričana da doživljam srčni infarkt oz da se mi bo zmešalo in bom šla z kakšno pištolo nad ljudmi in vse postreljala. Nisem mogla ljudi poslušati. Začela sem tako da sem se naučila na pamet kako preveriti če doživljaš res srčni infarkt, ko me je stiskalo v prsih, sem pregledala ali imam znake srčnega infarkta, pa jih nisem imela. ali pa sme šla takoj poslušat kakšno poskočno pesem da sem plesala in se zamotila. pa redno izvajam sprostitvene tehnike, da zmanjšujem vsakodnevni stres, to tudi zelo pripomore da se ti napadi panike sčasoma izginejo,  z tedni, meseci se je stanje izboljšalo, danes paničnih napadov praktično ne poznam.

[Anonimka20]

Že....ampak, tako je..jaz poznam panične napade in sem jih vedno znala premagovati, s tem kot sama praviš, da se moram zamotit itd. ampak zadnje čase, ko pride kdo na obisk ali če sem med gneči, ali že samo če se trije pogovarjamo, ratam dobesedno omotična, ne tako kot ponavadi, ko sem dobila panični napad drugačen, takrat sem se premikala, sapo lovila, bila nemirna, še vedno sem lahko sedela, stala, delala karkoli, funkcionirala. Zadnje čase pa ni tako, ampak ratam dobesedno kot da skupaj hočem pasti, čisto švoh samo vležti se moram. enčas sedim in se mi začnejo temne pike delati pred očmi, kot da počasi zavest izgubljam. Slišim skoz bolj oddaljeno, tako me nervira zvok kadar se ljudje pogovarjajo in smejejo, tako se mi oddaljuje vse, takrat dobesedno nimam nobene moči sploh kaj druzga pomisliti, ne morem in probavam.... in to se mi je v 4 dneh naredilo vedno, če bi naprej sedela bi vrjetno skupaj padla... zdravil nimam, sem pa te 4 dni vzela xanax, če je to možno? Čeprav že prej se mi je en dan ali dva dni podobno zgodilo, še predno sem vzela xanax, kar zvonilo mi je v ušesih ko do ljudje govorili, tudi če samo eden in v glavi v malih možganih me je stiskalo.

pritisk imam v redu. Ščitnica nevem...pregledali so mi samo kri in so rekli da je vredu, ampak me niso nikamor naprej na bolj natančen pregled poslali za ščitnico. Sem pa trenutno čisto zanič, še ven ne morem, niti ne vem kako bom do psihijatra prispela. Je to normalno oz. je možno, da je to res lahko panična motnja- agorofobija?  Meni se zdi skoraj neverjetno

[LostOneFuture]

aha, no če poznaš panične napade od prej razumem da se zanašaš na to da misliš da imajo samo eno obliko, ker meni so se panični napadi skozi čas spreminjali, danes jih doživljam tako kot ti opisuješ, cviljenje v ušesih, pike pred očmi, tiščanje v prsnem košu kot da ne morem dihati, jaz tudi mislim da bom omedlela, mehka kolena dobim, občutek je res grozen, ker misliš da boš zdaj-zdaj tja padel, pa se prisilim da se zravnam, in delam naprej tisto kar delam, se je pa meni to dogajalo zgolj ko sem sama doma, tako da pri meni gre za panične napade, zato se ne oziram na to in je izzvenelo, občutek je bil pa grozen, mislila sem da sem bolana, dala ščitnico pregledat in je vse BP. danes redko doživljam panični napad kot včasih ko sem mislila da bom doživela srčni infarkt.

sej boš videla kaj bodo še drugi napisali, mogoče ima kdo podobno zgodbo, pa je pri njem šlo za agorafobijo, da pač ne moreš biti v odprtih prostorih in doživljaš tako močno tesnobo.

Kako pa si drugače, a vseeno hodiš od doma, greš v trgovino? ali je problem samo če se neposredno zraven tebe nekdo pogovarja?

[Anonimka20]

Včasih se mi je to redko dogajalo, ko sem šla recimo v kako gnečo, trole, trgovine, ipd. Zdaj pa se mi je začelo zelo pogosto, zdaj zadnji mesec pa se mi je začelo to pojavlati že doma, v šoli...tam sploh ne zdržim.

Zelo sem slabo, zadnje čase nisem zmožna ven, grem samo kamor moram nujno in še to ne sama, ker ne morem. Bognedaj da bi šla v kako trgovina sama v takšnem stanju...

[julija30]

Z eno besedo to vse skupi je anksioznost. Stanje živčne napetosti. Vse to se tudi meni dogaja  zdaj že 4 leta. Premagujem brez zdravil, včasih uspešno včasih manj uspešno, sem pa še vedno tuki .
Pa sem brez razloga omotična, pa se mi brez razloga vrti,pa v ušesih piska,enkrat mislim da se bom kr zložila ,občutek tak kot da bi bila malo pijana, pa  tla se majejo,al pa kot da hodim po čolnu, vati,... pa mehka kolena, pa kot da noge niso moje, pa čudno tiščanje v glavi, pa v grlu,pa kr da me vleče v eno smer k hodim,pa potem sprašujem moje pa pravijo vse je ok,normalno hodiš, naravnost, občutek imam kot da se mi trese celo telo, notranje tresenje, pa občutek nerealnosti, občasno mi srce začne bit tko kot da bo pobegnilo,... občutki so skratka grozni. Enkrat se pojavijo drugič ne vse to pa spremlja strah kaj pa če bom dol padla, kaj pa če,... To je močna tesnoba,ki lahko drži po par mesecev al pa vsak dan, al pa en dan ja en dan ne, al pa pol dneva ja al pa ne. Enkrat je vse tako kakor da ne bi nič imela ,enkrat pa je tko kot da me bo ravnokar pobralo. Jaz grem ven,ampak ne sama,ponavadi je vedno kdo poleg ker je vedno v glavi vprašanje kaj pa če, in že ko pomislim se mi začne vse majat,...doma, zunaj,v trgovini,ni važno kje,povsod je prisotno zato ker se bojimo samega strahu,strah pred strahom in simptomi,.. V trgovini bi bi bila lahko enkrat 2 ure skup ,mi ni nič, enkrat pa v parih minutah zginem ker mislim da me bo pobralo,.. izpostavljanje je važno,počasi in ne na hitro, korak za korakom,..imej nekoga poleg da ti bo dajal občutek varnosti,..
To je anksioznost !

[Anonimka20]

pa recimo takrat, ko dobiš napad sred trgovine lahko zdržiš? jaz ne morem in zdaj se dobesedno zapiram doma. Včasih je bilo tako hudo da sem morala na urgenco 

[julija30]

Sem imela primer tega v eni izmed trgovin. Gledam ene kozarce in čutim evo prihaja , že gre, panika, občutek nerealnosti, omotičnosti, lej  padla bom skup, srce  začne nabijat, se primem vozička malo bolj trdno in začnem gledat če me kdo gleda. Seveda me ni nihče gledal. Začela sem samo dihat in nato se je prikazal moj  in me gleda , jaz se začnem pa režat in rečem ravnokar me je panika ujela pa se ji smejim. Lej težko je draga Anonimka20 , to vse skupi je en kli..c , se opravičujem izrazu lajf. Živet s temi stvarmi ni mala malca.
Pri svojih 33 letih  imam poleg še dva otroka, delam v domači firmi,računovodstvo oz. vodim firmo, poleg rihtam še invalidno taščo ,sitno k vrag,...in če si enkrat v začaranem krogu pol prideš težko ven. Prideš pa . Vrjemi !  Vzemi si čas zase , pomaga pa veš kaj?  Ne mislit na vse te simptome !!! To pa je težko, da pa se.
Lej lahko mi pišeš na zs ,mi , ki imamo podobne simptome se ponavadi kr fejst menimo  med seboj. Je vse skupi lažje ko veš da nisi sam. 

[Anonimka20]

v redu, bom, hvala.

Uglavnem, komaj čakam psihijatrinjo, ker je zelo težko, zdi se mi da ne bom zdržala... vedno niti ne mislim na to, pa kar pride

[Anonimka20]

Še nekaj- zadnje čase se mi tako dogaja da čisto samo ležim lahko, imam "trenutke" ko za kratek čas lahko vstanem, morda hitro nekaj pojem, ali nevm... potem me to že izmuči in moram nazaj ležati... tako zgledajo moji dnevi, ven bognedaj da bi šla, ne morem.... zelo težko stojim, že na wc ko grem se bojim vstati...  kaj je možno da je to malo deprisije?  in ali se pri depri pojavlajo take vrtoglavice? jaz sem čist na tleh...ni mi do ničesar, ven si neupam, niti se mi neda.... to je zadnje 7 dni tako... prvič. prej je bilo drugače, vedno prisotna panika, zdaj pa oboje.

[LostOneFuture]

lahko bi šlo tudi za začetek depresije, ker je tvoja tesnoba toliko v porastu, in se v tem trenutku ne veš kako soočati s tem.

aha glede na to kaj si pa sedaj napisala, je to tako močna tesnoba, psihiatrinji dobro vse razloži. A o kaki psihoterapiji si že razmišljala  da bi šla čez čas? ali pa mogoče pa KVT za telebane knjiga je super

probej si narediti za jutri dnevni načrt, če recimo sedaj greš 10krat ležat na dan za 30minut, pojdi jutri samo 8 ali 9 krat, in namesto 1x30min ležanja naredi 30min sproščanja sede, na youtubu imaš cel kup videov za vodeno sproščanje.


pri meni je bilo nekaj podobnega, sam drugače se je začelo, zaradi nasilja v družini, sem začela doživljati tesnobo, kasneje je vse skupaj preraslo zaradi splava v PTSM in panične napade, ker pa le to ni bilo zdravljeno vredu, sem zbolela za klinično depresijo. Po tej epizodi, sem začela hodit na terapije in mi je pomagalo. Sedaj redno delam na sebi, ker drugače se mi preveč stvari nabere, in se mi stanje sicer slabša.

[julija30]

LostOneFuture se popolnoma strinjam s teboj in načinom kako premagovati to vse skupja.

Anonimska ja velikanska utrujenost je prisotna. Samo ne vedno. Enkrat bi gore premikal enkrat pa si k povožena glista. Pri meni se je to začelo ko je bila pri moji mami in pri moji tašči istočasno prisotna bolezen, ena na operacijo pri moji mami pa rak, od takrat je katastrofalno pri meni.
Če mene vprašate so simptomi in pri paniki , in tesnobi in depresiji precej podobni če ne isti. Torej je vsak panik,oz. tist ki ima tesnobo- anksioznost tudi depresiven.Poleg pride še agrofobija ko si ne upaš sam nikamor ko te je vsega strah in imamo eno zmešnjavo vseh teh stvari . Skor ne vrjamem da tist ki ima samo panične nima tudi vsega ostalega. Mogoče se določena motnja ne izraža v tako hudih oblikah,ena ponavadi najbolj izstopi, a kolikor sem jaz prebrala, se podučila o teh zadevah na domačih , predvsem pa tujih forumih je to vse skupaj med seboj povezano. Eno brez drugega ne gre.
Sproščanje,sprošanje, ne sekiranje, in seveda sebe postavit na prvo mesto. meni to zatradi vseh razmer ne uspeva , vrjamem pa da se bom enkrat rešila tega sra... pri meni pa se je vse skupaj začelo s paničnim napadom sredi mojega kraja,potem pa je bilo konec,.... paničnih do te mere da bi  jih res razvila v pravi meri ni , je pa tukaj stalna tesnoba in zgoraj navedeni simptomi ,ki pa so prisotni vsak dan, ponavadi čez cel dan. Držimo pesti na boljše,...

[Anonimka20]

aha, hvala obema, tako grozno je tako me stiska v glavi vsake toliko...

LostOneFuture, pa takrat ko si bila taka si lahko šla ven? Ker jaz sploh ne morem, čisto sem brez volje in tako nesmiselno se mi zdi vse skupaj, ležim in tako se mi zdi da sem čisto pri koncu življenja še, kot da sem na smrtni postelji, sploh neznam razložit. Bojim se preživeti še dva dni, kako bom šla sploh k psihijatrinji, kaj če sploh ne bom mogla? težko govorim, ker se mi takrat začne vrteti, ko začnem govoriti in šumeti v ušesih, vročinske vale dobivam..... nenormalno se počutim kot da ne bom zdržala

[LostOneFuture]

aha, hvala obema, tako grozno je tako me stiska v glavi vsake toliko...

LostOneFuture, pa takrat ko si bila taka si lahko šla ven? Ker jaz sploh ne morem, čisto sem brez volje in tako nesmiselno se mi zdi vse skupaj, ležim in tako se mi zdi da sem čisto pri koncu življenja še, kot da sem na smrtni postelji, sploh neznam razložit. Bojim se preživeti še dva dni, kako bom šla sploh k psihijatrinji, kaj če sploh ne bom mogla? težko govorim, ker se mi takrat začne vrteti, ko začnem govoriti in šumeti v ušesih, vročinske vale dobivam..... nenormalno se počutim kot da ne bom zdržala

ne nisem bila sposobna iti ven, bila sem nenehno v hiši, gledala sme televizijo ali spala, in panično gledala čez okno, če me kdo opazuje, ali je kdo zunaj, ali je zrak čist, če bi slučajno šla do gozda in nazaj na sprehod, pa pol nisem šla, jaz agorafobije nisem imela, pri meni je šlo za PTSM, ker sme se izogibala vsemu kar je izven hiše, bala sem se da bo kdo prihitel iza vogala in me fizično napadel, ker se mi je to tudi res dogajalo. šlo je za travmo. saj sme se izogibala samo okolice hiše in določene kraje kjer bi lahko srečala določene ljudi, recimo na faxu ali študentskem domu teh težav nisem imela z izogibanjem, dokler se nisem rabila ukvarjati z ljudmi ki so okoli mene bili ( začetek socialne fobije )ampak ja, vse skupaj se je stopnjevalo tako daleč, da sem spala več kot 16ur na dan, in nisem se umivala, jedla, veliko stikov/ljudi sem izgubila, šla sem na adje, počasi v roku enega meseca, sem se začela popravljat, bila 2leti na ADjih, ki so mi pomagali da sme se pobrala, a marsikatere težave so ostajale, sedaj nimam ADjev, sedaj imam kot posledico vsega tega socialno fobijo, težko začnem komunicirati, nimam prijateljev, nimam stikov z družinami, ker me vse te interakcije jaz - drug človek tako izčrpavajo, vse me iz tira vrže, edino z možem se lahko pogovarjam dokaj normalno.

[Anonimka20]

aja moglo je biti res grozno

čeprav tole, da niti doma nisi upala zapustiti- to se tudi meni dogaja, ampak ne zato, ker bi se bala, da me bo kdo napadel, pač pa zato, ker se bojim samo ven stopit, nevem česa...zrak, svetloba, ljudje...enostavno se bojim, da bom padla skupaj ali kaj podobnega

aha, prej ko si mi priporočala videe, kako pa se imenuje, ker nevem niti kako iskati : /
 takoj bi hodila na kakšna sproščanja itd. in na pogovore, vendar se mi zdi, da trenutno tudi tega nisem zmožna, ker se sploh bojim stopiti ven, kje pa je to kaj? Res bi se rada udeležila.

[LostOneFuture]

tale je recimo vredu

https://www.youtube.com/watch?v=fO3IfHhpGSY



išči pod ključnimi besedami: avtogeni trening, sprostitev, EFT tehnike

če razumeš angleško ali nemško, pa lahko gledaš tudi pod : mindfullnes techique, anti-stress meditation

lepo se udobno usedi, daj slušalke na ušesa, da res samo glasbo in navodila slišiš, zapri oči in se prepusti, da se odklopiš

[LostOneFuture]

glede skupin k si spraševala

tukaj imajo skupino http://www.zavodpsimed.si/domov/

in tudi tukaj so srečanja http://www.studentska-hisa.si/prostori/psiholoske-delavnice/

v to hišo srce sem jaz hodila 1 leto na skupino, je bilo vredu, mi je pomagalo

sicer pa ima društvo dam tudi skupine, nevem od kje si, ampak so v vseh večjih krajih:
http://www.nebojse.si/Forum/index.php/board,10.0.html

piše kdaj so srečanja in kje

glede na to da si ne upaš sama it, se bo mogoče kdo našel tukaj ti bi šel s teboj na skupino

[Anonimka20]

Mislim...sama si upam iti, ampak neupam v tem smislu oz. ne morem zaradi tako slabega počutja  ker samo ležim

hvala ti! Bom počakala najprej do ponedeljka, potem bom pa spremljala tole!