Panični napadi po športni aktivnosti

[MihaP]

Živjo! Že nekaj časa nisem bil aktiven na tej strani sedaj pa bi rabil nasvet. Zadnje pol leta moram reči, da se mi je psihično stanje zelo izboljšalo. Paničnega napada nisem imel že vse od decembra. Vendar se mi je že nekajkrat zgodilo, da sem po športni aktivnosti počutil zelo slabo, bil sem na robu paničnega napada. Na primer danes sem po pretečenih 6 km občutil slabost v želodcu močno vrtoglavico mislil sem, da bom padel skupaj, da mi bo odpovedalo srce... (z rekreacijo nisem pretiraval kajti tako dolžino pretečem vsaj 5krat na teden). Zanima me, če še koga pestijo podobne težave in kako ste jih rešili? Zadnje čase se vedno težje prisilim, da se grem rekreirat, ker se mi vsakič zdi da mi bo na koncu odpovedalo srce... Po drugi strani pa si ne pustim, da bi padel na tak nivo kot sem bil lansko leto, ko 2 meseca nisem upal zapustiti hiše, tako da rekreacijo nekako opravim vendar me čez cel čas rekreacije skrbi kaj bo ko z rekreacijo zaključim... bi bil zelo vesel kakršnega koli nasveta

LP Miha

[lucki men]

če kadiš-prenehaj,če piješ alko -prenehaj pit,zelo je važna prehrana -kdaj in koliko,tudi meditacija pomaga -sonce je izvrsten antidepresiv in živčni stimulator-motivator,druženje z ljudmi ki te razumejo,pa čeprav nasprotujejo tvojim življenskim navadam ali razvadam in seveda sex z nasprotnim spolom oziroma erotična igra in pogovor,sprememba družbenega in naravnega okolja za določen čas ali celo za vedno če je to mogoče!
se vidimo,šlišimo ali se beremo.

[MihaP]

Hvala za tvoj odgovor 

[Kristy]

Moj nasvet je tak:

za ljudi, ki so tesnobni, ki so v stresu....tek ni najbolj priporočljiva aktivnost.... tek včasih ali če je te aktivnosti preveč (pa ti zavestno tega niti ne veš) lahko povzroči poslabšanje tesnobe.

Svetujem ti kakšno lažjo aktivnost - npr. kolesarjenje....ali če živiš pri morju ali imaš v bližini kak bazen, plavanje.

[nebodigatreba]

Moja včerajšnja izkušnja s kolesom je dokaj podobna Mihovi. S kolegom sva držala en tempo, vmes sem še malo spil, sama pot ni bila pretirano dolga. Med kolesarjenjem se nisem počutil kaj zelo utrujenega, a ko sva si vzela minutko pavze za telefonski klic, se mi je nenadoma začelo vrteti, obšla me je slabost in zdi se mi kot, da je telo v nekaj sekundah izločilo ves pot, ki bi se moral nabrati ob kolesarjenju.
Nisem imelobčutka, da bi pretiraval, nisem bil temu primerno utrujen, le... Ta slabost meje malo negativno presenetila. Se je pa to zgodilo prvič. Bom vprihodnje malo bolj pozoren.

[Kristy]

Ma jaz bi vas vse po riti  ...

Še dohtar iz kliničnega je rekel, da kaj je tem ljudem, da se gredo fizične aktivnosti v tem groznem vročem vremenu !!!!!

Pol pa jokat, ker pride tesnoba....ja, itak, da pride  ....

Ne razumem zakaj MORATE "telovaditi" v tem vremenu...kaj vas žene v to 

Pa, če si nemiren, pa pejd vsaj v klimatiziran fitnes, ne pa ven na 35, 40 stopinj !!!!!

[nocni_lisjak]

go go go kristy

[nebodigatreba]

... ...

- vožnja je potekala v poznem popoldnevu, ne sredi največje vročine
- razdalja ni bila dolga (dobrih 20min brez postanka v eno smer)
- hitrost ni bila prevelika
- med vožnjo pri sebi nisem opazil znakov dehidracije ali utrujenosti
- med vožnjo sem pil dovolj tekočine
- ta izlet s kolesom je že parkrat prej pokvarilo slabo vreme, če ga ne bi opravila na tisti dan, bi obstajala verjetnost, da ga še zelo dolgo ne bi opravila (kolesarski obisk sotrpinov v drugem kraju)
- nimam se za hudega športnika in poznam svoje meje - s to vožnjo jih nisem dosegel, kaj šele prekoračil

Vzemite opisano v kontekst preden se me/nas spet lotite Pa malce bolj umirjen ton besed tudi ne bi škodil

[Kristy]

Ajde, sorči, ... lej, res vas ne razumem    ... zato tak odziv 

Pač...vsak po svoje... sam ne se potem čuditi od kod panični napad 

En primarij pa najbrž še več ve kot jaz....

Ti sam mogoče nisi opazil znakov preutrujenosti...pač pa jih je tvoje telo.... in telo zna biti bolj bistro od uma  .

[nebodigatreba]

Ok, sorči sprejet
Dostikrat sem že počel kaj hujšega in daljšega ob večji vročini, a nikoli ni prišlo do kakšnih "motenj", ravno zato pa me je tole presenetilo. Od takrat sem že kolesaril, tudi daljšo in hitrejšo razdaljo, a brez težav.

Ne rečem, če bi bil tak trotelj, da bi se ob 13.uri brez pijače, kape in očal spravil hitrostno gonit kolo na 38°C po soncu - ja, verjetno bi se še tvoja mama in primarijeva žena kregali name

[Aslan]

Med kolesarjenjem se nisem počutil kaj zelo utrujenega, a ko sva si vzela minutko pavze za telefonski klic, se mi je nenadoma začelo vrteti, obšla me je slabost in zdi se mi kot, da je telo v nekaj sekundah izločilo ves pot, ki bi se moral nabrati ob kolesarjenju.

Vrtoglavica lahko pride od nepravilnega dihanja - zadrževanje diha ... lahko kaj razmišljamo (premlevamo) in ob tem nezavedno zadržujemo dih ... Prav tako lahko eden čist normalni "simptom" telesa (npr. mrzel pot) sproži pri anksioznih strah in s tem se neželjeni simptomi še namnožijo.
Anksioznost pač ... ko pomislimo: "kaj pa če" ... in že so tukaj dodatni simptomi. 

[nebodigatreba]

Aslan, ni slaba tale tvoja teorija. Jaz namreč pri solo športnih aktivnostih (se spomnim še na čase, ko sem aktivno treniral fitness) v glavi dosti premlevam stvari, ki me mučijo in jih na tak način "ventiliram" Ampak, kot pravim, v preteklosti nisem imel problemov s tem.