Okm mi ruši privatno življenje

[anuška1]

 Evo, jaz sem primer OKM-jevke, ki je uspela premagati oziroma obvladati vsiljive misli. Imela sem nasilne misli, da bom kaj naredila komu od bližnjih in še druge sorte, ki jih vi tukaj navajate, pa sem mislila, da to nima nobeden. Potem sem našla tu na forumu iste primere in sem si oddahnila, ker sem res verjela in mislila, da je samo z mano nekaj narobe (slaba, ogabna).  V glavnem vem kako zna biti to moteče. In ko si enkrat v filmu, te kar potegne notri in si v začaranem krogu. In misliš, da se tvoj dan vrti le še okrog vsiljivk (zakaj, kako, ali bo tako celo življenje, sem normalna ...). Morda se bo slišalo nenavadno, ampak zadeva se izboljša takrat, ko te vsiljivke sprejmeš in se z njimi več ne boriš. Takrat izgubijo moč. Zavedaš se, da to nisi ti, to so le misli, ki nič ne povedo o tebi in nimajo veze z realnostjo. Na primer, ko se ti začnejo vsiljevati, jih še bolj prikličeš - z vso močjo, in potem vidiš, da se v resnici sploh nič ne zgodi. Nobenemu nisi nič naredil. Kljub mislim. In potem grejo. Vsaj meni je to pomagalo.
Če bi se mi zopet pojavile v takšni meri, da bi ovirale moj vsakdanjik, bi si zvišala dozo cipraleksa. Zagotovo se ne bi dolgo časa preveč mučila. Je pa potrebno zdravila redno jemati, sicer nima smisla ... In tudi s tem sem se sprijaznila, da imam AD, trenutno sem sicer zmanjšala za polovico - iz 20 mg na 10 mg, ampak če se stanje poslabša, bom brez pretiranega obotavljanja spet dvignila dozo.
Zakaj bi trpeli, če pa res ni potrebno ...

Anuška1

[Onix]

anuška1

[Iq_nima_nič_s_tem]

Hm. Ne bi rekel, da posredno vsiljivke nimajo včasih kaj z realnostjo.

Npr., če se pojavijo po splavu, bi človek zdravega razuma že posumil, da ima prav splav kaj z njimi. Recimo, da vsiljivke služijo takrat, ko bi v zavest moralo kaj drugega. Nekaj kar je tako neprijetno, da možgani reagirajo s vsiljivkami. To so lahko kompulzije, ki "zamotijo" zavest, jo zaposlijo takrat, ko hoče riniti v neprijetne teme...

[Selena]

sem zelo vesela ,  da ste odgovorili Onix, Anuška 1 in drugi, res ste prijazni. Onix mora  bit en modrec,  po vsem prestanem in vsi ostali seveda tudi....In po mojem se vi niti ne zavedate koliko ljudem pomagate na tak način, da demonizirate taka stanja psihe v katerih se lahko znajde človek in tudi da ste pripravljeni svoje stiske podelit, da nimate predsotkov in da opogumljate druge ki se znajdejo v takšnih "krizah" k temu da se da to premagat....res vsa čast! Ste veliki ljudje v mojih očeh in zelo človeški.

Glede splava se strinjam, da po mojem privre na površino iz podzavesti kaj, kar  je bilo dolgo časa lepo v mirovanju, pozabljeno v prepričanju da se ne more več ponovit...Pri sebi, sem prej lepo ovladovala krmarjenje svojega uma in misli :)ampak plevel je prerastel lepo ograjen cvetoči vrt ki sem ga negovala

Ja bom vam povedala takole, jaz še zdaj ne jem tablet, (jemala sem jih 2 meseca) ampak samo 1 tabletko Cipralexa,  čeprav sem šla skozi to isto stisko, kot vi pišete tukaj - grozno mi je bilo kar nekaj mesecev ali pa so prišli dnevi, ko sem samo ponavljala besede v krogu, kot je nekdo napisal.
Ja samo temu posvečaš pozornost, kot da je to najpomemnejša stvar na svetu....pravi pekel sem si znala nardit. Nič drugega ti ne predstavlja takšno strast kot strah pred lastnimi mislimi ki te rušijo, ki ti zbujajo negativne občutke. Oziroma ne čutiš več strasti do življenja čutiš da si ti sedaj samo še ta strah. Kako čudno, kot da si mazohist in uživaš v trpičenju samega sebe z ponavljajočimi zastrašujočimi besedami.

Sedaj je tako, da sem razčlenila, da so to le misli, ki so bizarne, ki se mi jih ni treba bat, da sem v sebi svobodna in da se spomnim na stvari, ki si jih sama izberem iz trenutka v trenutek. Ko se spomnim na besede, ki sem jih sama "demonizirala" skušam videt velikost sveta, ki me obkroža in njegovo lepoto in dobroto ljudi in njihovo človeškost z vsemi stiskami in strahovi in majhnost misli, ki so nepomembne in bizarne in da za njimi kot pravite ni velikega spoznanja. Je le zavesa, ki se odstre, predstava pa je brez zavese prav preprosto lepa. čeprav ni brez težav in vse je še vedno tam. Tako, da sem kar vredu bi vam rekla. Z fantom se lepo razumeva in se veliko pogovarjava to mi veliko pomeni...čeprav razmišljam, da bom morda vseeno začela z terapijo, ker vseeno pa so misli še presotne le motijo me več ne. Jih pa prikličem v spomin par krat na dan, ker po mojem ne moreš, da nekaj zbrišeš le živiš lahko v miru z njimi. Ampak vedno si mislim sedaj, da je tahujše za mano in da če ni tako hudo, da grem sedaj normalno skozi dan in vse zakaj bi jemala terapijo. Ne vem, morda pa bi bilo bolje zame, da bi nardila kuro skoz....strah me je vzet sploh 1 tableto, da mi ne bi voda zastajala ali da se ne bi zelo zredila ali imela še kakšnih drugih stranskih učinkov, saj te kar prestraši ko jih bereš  na navodilih ne.

pomisli

Objem od mene za vse vas borce....modrece:)))

[Iq_nima_nič_s_tem]

kot da si mazohist in uživaš v trpičenju samega sebe z ponavljajočimi zastrašujočimi besedami.

Ja. Bolje mazohist kot zmešan od straha ali pa mogoče sramu, ki hočeta ven.

...čeprav razmišljam, da bom morda vseeno začela z terapijo,

In to na tisto s predpono "psiho."

Mnogi so zmotnega mnenja, da se da OKM reševati samo z zdravili. TUDI z zdravili se da. Tako kot vse duševne motnje, ima tudi okm lahko vir v potlačitvi.

[anuška1]

 Želela sem povedati, da vsebina vsiljivk nima veze z realnostjo. Kar pomeni, da tisto, kar se ti vsiljuje v resnici ne boš naredil, to je samo obramba pred anksioznostjo, ki se pojavlja zaradi nekega drugega nerešenega problema ...Npr. splav, ki si ga omenil, oziroma dal za primerjavo IQ, je lahko zelo stresen dogodek, neke vrste travma in dokler tega notranjega konflikta ne razrešiš, se lahko pojavi ali OKM ali panični napad in podobno.

 Selena tebi bi vsekakor priporočila terapijo. Morda bi tebi zadoščala le psihoterapija, ne vem ali že morda obiskuješ? Potem boš pa videla ali je to dovolj ali morda potrebuješ še AD. Če bo dovolj že pogovor skozi psihoterapijo, potem ne rabiš tablet. Če pa se ti stanje slabša in vpliva na kakovost življenja, potem pa ne omahuj z zdravili, ker se stvar lahko potem samo še slabša, če ne zdraviš dosledno.
LP, Anuška1

[Iq_nima_nič_s_tem]

Mogoče bo dovolj že, če bo vse to pozorno prebrala.

[Selena]

Iq nima nič s tem......sigurno mi bo pomagalo že če bom prebrala ja, saj mnogokrat bi nam pomagalo če bi se ravnali in zmogli živeli po napisanem ne:)Vidim da nekateri znajo bit zelo psihoterapevtski že drugim tukaj:) na foromu in jim je vse jasno

Anuška 1 hvala za skrb in nasvet. Psihoterapijo že obiskujem vendar ne vem kaj ima ponavljanje besed z spominjanjem otroštva in mojih vlog v njem...tudi tak občutek imam, kot da te psihoterapevt na nek način poniža in ti pove kaj vse nisi..... ko si itak tako nemočan zaradi stiske z vsiljivkami, da nimaš moči, da bi se branil. Si misliš, pa da me še sedaj tukaj ponižuje kot da ne znaš štet do 10. Delala sem diplomo s področja psihologije in proučila veliko knjig s tega področa.  Vendar takrat nisem imela teh problemov in se obtožujem da bi si mogla znat sama pomagat. Strah me je tablet, drugače pa strah in visljivke še obstajajo, le da jim ne posvečam več toliko pozornosti . Vendar me več ne obvladujejo popolnoma. Je pa še prisotna tista notranja stiska, ko nisi popolnoma sproščen. Tudi  nisem prepričana o zdravilu Paroxat če je res dobro.

Ima kateri izkušnje s tem zdravilom,  da bi mi lahko svetoval/a glede stranskih učinkov le tega in ali je bilo učinkovito ....?
Zahvaljujem se vam za odgovor in upam da me ne bo kdo obsodil da "mi          vse pomaga že če samo preberem" fajn bi pa blo ja

[Iq_nima_nič_s_tem]

Oho. Malo je nadutost ven udarila. 

[Juliette]

tudi tak občutek imam, kot da te psihoterapevt na nek način poniža in ti pove kaj vse nisi..... ko si itak tako nemočan zaradi stiske z vsiljivkami, da nimaš moči, da bi se branil. Si misliš, pa da me še sedaj tukaj ponižuje kot da ne znaš štet do 10.

Dober psihoterapevt tega ne bi smel početi. Zato bi bilo fajn oceniti, ali se s terapevtom sploh ujameš, ali imaš občutek, da mu lahko zaupaš in se mu popolnoma odpreš... Kompatibilnost je temelj za učinkovitost psihoterapije.
Škoda bi bilo, da bi zaradi neveščega terapevta izgubila zaupanje v sicer zelo učinkovito metodo zdravljenja psihe.
Srečno!

[Selena]

Iq nima nič s tem...zdiš se mi prav nesramen oprosti.....človek ponavadi drugim naprej meče kar je v njem. Tako da glej ne moreš mi pisat tukaj o neki nadutosti. Jaz pišem na forum da bi dobila podporo nasvet ne pa da me bo nekdo tukaj zajebaval.

Ti rešuj svojo nadutost!

[Iq_nima_nič_s_tem]

Relax.

[Selena]

you 2

[PETRAČKA]

Selena pozdravljena! 

No, jaz sem tudi ena OKM-jevka.
Zelo dobro so mi poznane vsiljivke raznih vsebin, večino teh, ki
so jih navedli že pred menoj pa še kaka zraven.
Pred leti, ko sem se začela spopadat z OKM-jem sem jemala Zoloft.
Pa mi je zelo pomagal.
Pa tudi sama sem se vzela v roke in preštudirala en kup literature,
pa na jogo sem se vpisala, pa pozitivne afirmacije, pa....
Vmes sem tudi zanosila in sem se tudi med nosečnostjo borila z
vsiljivkami. Ampak nisem jemala nobene terapije. Kaka dva meseca po porodu
sem začela spet z Zoloftom in ga neprekinjeno jemala skoraj dve leti.
Trenutno nimam terapije. Vsiljivke pa se občasno pojavijo, včasih v blažji obliki,
včasih bolj hudi.

Ampak zdaj imam orodja, s katerimi si pomagam ( EFT, pa telebane, sproščanje,
pa seveda svojega malčka) 


Tudi tebi želim čimprejšnje okrevanje. Pa ogromno volje in sončka v srcu. 

Držim pesti zate in za vse nas, ki se borimo. 

[Selena]

Petračka res hvala za spodbudo. Saj meni se isto dogaja te vsiljivke.....ampak tudi se spomnim in tako ampak sedja se mi zdi da kar nekako furam skozi dan. Moj prijatelj tudi je na terapiji z Zoloftom in se super počuti, dela, telovadi in je zelo ustvarjalen tako da morda se bom posvetovala z svojim psihiatrom. Tudi jaz tebi želim vse lepo in veliko veselja z otročičkom:)))

[vasi]

lep pozdrav!

že dlje časa berem forum in danes pišem prvič.

Tudi sama se borim z vsiljivkami, da bi komu ali sebi naredila kaj. Obenem imam občutek, da ne morem do pozitivnih spominov in lepih stvari iz preteklosti. Pride do take anksioznosti, da ne funkcioniram več normalno. Trenutno sem na bolniški, ker službe nisem več zmogla. Vsakdanja opravila in stvari, ki so me veselile s težavo opravljam.
Poskusila sem z alternativnimi metodami, a zaenkrat nisem bila uspešna.
Psihiatrinja mi je predpisala efectin in zolrix. Včeraj me je grabila taka panika, da sem šla v urgentno ambulanto na polikliniki. Dobila sem še helex.

Prosim za kakršenkoli nasvet..

[melita]

Pozdravljena Vasi,

Ja, kar nekaj nas je tu na forumu, ki se borimo z vsiljivkami, vsak na svoj način. Meni osebno pomaga psihoterapija, pa branje strokovno-poljubnih knjig, ki govorijo o okm, sproščanje, meditacija in druge vaje iz področja čuječnosti...
Marsikateri strokovnjak povezuje vsiljivke z doživljaji in spomini iz rane mladosti, s premajhnim postavljanjem zase v realnem življenju, dr. J. Swartz - zelo znan ameriški psihiater, ki se ukvarja predvsem z okm - pravi, da možgani pri zdravih ljudeh delujejo kot avtomatski menjalnik, pri okm pa kot "navadni" menjalnik pri avtomobilu in moramo mi okm-jevci naše možgane spodbuditi in jih dati v naslednjo prestavo.
Kakorkoli, običajno smo okm-jevci zelo senzibilna in čuteča bitja in ni nobene nevarnosti, da bi komu storili kaj žalega, pa čeprav se mi tega bojimo. Dejstvo je, da take misli ustvarja tisti "bolni ali nepravilno delujoči" del naših možganov in tega se moramo zavedati.
Pomembno je, da svojim mislim ne namenjaš pretirane pozornosti, pač pa jim pustiš, da gredo mimo. To so miselne smeti, s katerimi nima smisla, da se obremenjuješ, žal pa nam povzročajo hudo tesnobo.
Po splošnem mnenju najbolj pomaga KVT, ki te nauči drugače misliti oz. zamenjevati misli in večina psihoterapevtov, ki se ukvarja z okm vključuje v svoje delo to metodo. Lahko si pa tudi nabaviš knjigi:
- Kognitivno-vedenjska terapija za telebane in Kognitivno-vedenjska terapija - delovni zvezek za telebane - obe dobiš v spletni knjigarni Buča za ugodno ceno
Sama pa pogosto jemljem v roke še nekaj drugih knjig, med njimi pa najraje Obsesivno-kompulzivna motnja za telebane (žal samo v angleščini) in Blokirani možgani dr. J. Swartza (ta, ki jo imam je iz l.1997, jaz pa trdno upam, da se bo kdo našel in prevedel najnovejšo iz l. 2011 - Dr. Jeffrey Schwartz's Four Steps, ki je pravzaprav malo drugačna različica KVT).

V vsakem primeru ti svetujem, da razmisliš o psihoterapiji, ki naj bi bila skupaj z zdravili najuspešnejša pri zdravljenju okm ter se naučiš sproščanja za odpravljanje tesnobe.

Drži se!

[vasi]

Hvala Melita,

sem si odahnila, ko si napisala, da so to miselne smeti. Res se nikoli nisem znala postavit zase..zdi se, da nimam dostopa do zdravega dela možganov.Na eno terapijo sem že hodila, samo ne vem, če je prilagojena za okm.

[Iq_nima_nič_s_tem]

Hvala Melita,
..zdi se, da nimam dostopa do zdravega dela možganov.Na eno terapijo sem že hodila, samo ne vem, če je prilagojena za okm.

To da se ti to zdi je že dober znak. Zato, ker si s tem povedala, da IMAŠ zdravi del možganov.