prosim za vaša mnenja

[upajoča]

pozdravljeni!

ko sem v tem mesecu že 100x vse prebrala na vašem forumu, sem se odločila, da vam pišem.
V glavnem po vseh fizičnih simptomih, ki so se nabirali že približno dve leti (od bolečin v križu. ledvicah, nato mravlinci po telesu - prstih, dlaneh, nogah, in letos nemir, tesnoba, slabo spanje,nič apetia, tresenje) je zdr. ugotovila, da imam depresijo. naj povem, da sem pred tem mislila, da imam vse žive bolezni, gledala preveč v prihodnost, planirala kaj in kako bi bilo z otroki, če zbolim,...poleg tega zelo napeta služba, razni hudi dogodki iz okolja in še nadaljevanje študija. Ta bolezen pa mi vliva še hujše, najhujše občutke do sebe.
Jemljem cipralex. zdaj bo 42 dan (do sedaj sem uporabila skupaj 8 tablet Lexaurina). prva dva tedna je bila katastrofa, potem en teden čudovito, nato spet slabo. Najlepše je zvečer. Bistvo je strah, tesnoba, ki nikakor ne pojenja (predvidem, da sem tudi anksiozna). Res pa veliko analiziram, premišljujem,...Se pa tudi z športom ukvarjam že od drugega tedna jemanja tabletk. Prosim za vaše mnenje, ali moram že javiti zdravnici, da nisem ok, za zamenjavo zdravil, ali še počakam. 

[krasendan]

Počakaj še...telo se mora navaditi na cipralex in na kemijo...lahko traja še kak mesec..mogoče pa doza ni pravilna in bi bilo treba zvišat...Govorim laično, pogovori se z zdravnikom, upam pa da imaš specialista(psihiater, psiholog?), ker le on ti bo najbolje povedal in ne osebna zdravnica.

Me pa zelo veseli tvoj nick in tvoj trud se bo obrestoval, vrjemi, samo malo je potrebno še zdržati..

Dobrodošla na forumu in le javljaj se, kako ti gre;)

Pozdravček

[Leonarda]

Predvidevam, da nimaš ekstremno hudih stranskih učinkov, če AD-je jemlješ že 42 dni.
Prvi znaki izboljšanja se ponavadi pojavijo nekje med 3. in 6. tednom jemanja, to pa ne pomeni, da smo takrat ''zdravi''. Praviš, da je bilo en teden vmes že super, torej se pozitivni znaki kažejo. Jaz osebno bi še počakala in vztrajala. Pa še kratek in enostaven povzetek o depresiji in zdravljenju:
http://www.sinapsa.org/TM/file.php?id=41&db=tm_priponke

Držim pesti, lp.

[upajoča]

ne znam še pisat po forumu. Spodaj sem dala odgovori?
sem že vse napisala, pa se mi je nekam zgubilo ?, zato še enkrat
Imela sem/imam? hude stranke učinke - potenje, tresenje, nič hrane, slabe misli o sebi - kako sem slaba mati, žena, če se mi je to zgodilo, kako bom v oporo otrokom, ko me bodo zmeraj bolj rabili, ali sem psihopat...spomnila sem se na eno žensko, ki se je obesila pred leti in so rekli, da je imela depresijo ,...v glavnem noro. Zato sem znova in znova brala ta vaša sporočila, da bo bolje, zdaj pa nisem več tako prepričana. Nimam še psihiatra, ker mi je ta beseda strah vzbujajoča. Šla sem enkrat k nekem psihoterapevtu, ki pa je rekle, da je terapija brez tabletk. Šla bi na kvt, pa ne vem kam

[Tačka]

No, kaj ti lahko jaz rečem.. tudi jaz sem ti tam nekje v 6.tem tednu jemanja AD. Če si prebirala komentarje, potem si mogoče že sama ugotovila da vsako telo in glava  reagirata drugače.. Pri meni je prišlo do (pametnega) izboljšanja šele nekako v 4-5 tednu.. Prve tedne sem mela pa vse mogoče stranske učinke ... groza, tudi jaz sem se ubadala s tem ".. ali bo bolje, saj nič ne kaže bolje ..." , no ja.. jokala nisem  ... sem se pa iz dneva v dan prebijala .. hodila okrog, se pogovajala... prijateljica mi je rekla samo še... "zdrži, saj bo... tudi pri meni je prišlo do izboljšanja po kakšnem mesecu.. " .. In sem zdržala,  hodila v službo  ... in danes sem na 90 %   ...

Začela sem pa tudi  (že drugi teden) z avtogenim treningom.. Dobra zadeva, poskusi...

Ja, zdrži,... sicer ne vem kako se ta "slab teden" odraža pri tebi ?

p.s.: meni je AD predpisala osebna zdravnica in ji zaupam      

[Leonarda]

Dvomi. Vzemi jih kot to, kar so-> simptom depresije. Itak, da bo boljše.  
Tole: http://www.nebojse.si/Forum/index.php?board=7.0 si prebrskala (glede terapije)?

[Aslan]

Prav lepo pozdravljena med nami.

Počakat..počakat...
AD potrebujejo kar nekaj časa d azačno učinkovat v polni moči.
Ves pa so tegobe s stranskimi učinki.
Pametno je da pomirilo Lexaurin jemlješ res samo ko je nujno, nevzdržno.

AD bodo kmalu prijeli popolnoma...potem bo lažje.
Stranski učinki, s tem povezano slabo počutje niso slab znak.
Vsaj veš da AD deluje nate.
Vztrajaj, mnogi smo dali to skozi in ni nam žal.

Bo pa treba življenje potem začet malo spreminjat.
v tako, da zadovoljuješ svoje potrebe...
Naučit se soočit s stresnimi situacijami...
Naučit se misli preusmerit na pozitivne stvari...ne premlevat slabo v nedogled...
Zavedat se da slabo razmišljanje in analiziranje u nulo, nikomur ne koristi....
ni smiselno....prinese le vse strašne možne scnenarije v misli in kaj imaš od tega?
Preberi si knjigo Kako smo lahko srečni in zadovoljni (D.Burns)

[upajoča]

Kr na jok mi gre, ker ste mi res odpisali.Počutim se kod otroček, pa sem stara 36 let.
Hvala Vam!
Šla bi takoj na avtogeni trening, pa ne vem kam, kdaj.

[Tačka]

Kr na jok mi gre, ker ste mi res odpisali.Počutim se kod otroček, pa sem stara 36 let.
Hvala Vam!
Šla bi takoj na avtogeni trening, pa ne vem kam, kdaj.

Ja, tudi jaz sem vesela, da sem našla ta forum  ..

Glede AT (avtogeni trening) mi je povedala prijateljica in mi pravi ... " veš, meni je AT pomagal, sem se umaknila v sobo za 5-10 minut.. in sem si rekla mirna sem, mirna sem ..."  Jasno, da sem jo najprej gledala kot deveto čudo, nato sem si rekla... bom probala...

in

- šla v knjižnico in si našla eno knjižico - uf, po metodi , mah bom probala najti na internetu
- začela prebirati
- si izpisala vaje

Nekako takole...

- najprej si izbereš ustrezno pozo.. to je sede ali leže in sicer tako, da si popolnoma sproščena
- sede : glava naj ti "pade" dol, roke položi na noge , zapri oči...
- leže : na hrbtu, nekaj si podloži pod vrat....

Vsaka vaja ima nek stavek, neko "geslo" in ta gesla so:

• desna roka je težka (6x)
  desna roka je topla (6x)
  utrip srca je miren in enakomeren (6x)
  dihanje je mirno in enakomerno
  sončni pletež poganja toploto (ne se režat.. ) (6x)
  moje čelo je hladno (6x)
  mirna sem  (1x)

in takole se začne.. zapri oči in si ponavljaj :

• mirna sem  (1x)
  desna roka je težka (6x)
  mirna sem (1x)

počasi iztegni roke, globoko dihaj, odpri oči

nato ponovi vse od prej in dodaj novo geslo....

• mirna sem
  desna roka je težka
  desna roka je topla
  mirna sem

počasi iztegni roke, globoko dihaj, odpri oči ...

nato ponovi vse in dodaj naslednje geslo ..

Jaz sem bila seveda izredno skeptična,.. seveda v knjigi piše, da se vsako geslo "učiš" kar nekaj vaj...ur.. Jaz sem si prvi dan vzela čas in se naučila na pamet gesla, se ulegla na posteljo, izklopila ves hrup (TV, radio,...) in začela.. pri vsakem stavku sem vmes intentivno mislila na izrečeno.. recimo, kako vlečem težak cekar, kako se po roki polivam s toplo vodo, kako mi sonček sije na trebušček, kako imam hladno krpo na čelu... razumeš ?

Prve dni ? Hja, ... gre za to, da ko sem začela z vajami nisem nikoli sicer mislila ali sem stavek izgovorila 6x ali 8x... ti pa povem, da po 15-20 minutah se mi je v 50% umirilo nabijanje srce (uf, stranski učinki so bili hudi,.. sem jih lajšala tudi z lexaurinom..tako, da .. dobrodošla sotrpinka  ..(

Torej, z umiritvijo telesa, sem umirila tudi dihanje in pri "nizkem" dihanju sem imela sicer občutek, da bo srce zastalo  .. ampak, NE,.. nabijanje srca se je umirilo.. Nisem mogla verjeti..

Glej, jaz samo povem svojo občutke pri teh vajah... sicer je bila to za moje pojme čisto "fizična" reakcija ampak kakorkoli... meni je dostikrat ta AT pomagal.. tudi misli so se mi umirile.. pred spanjem, pred službo.... sedaj ga že več kot teden dni ne prakticiram  ... ampak je dobra zadeva..

Skratka, ta AT sem izvajala 2 do 3x na dan... po 15-25 minut .. res.. ko se vživiš ..Poskusi

Veš, zato pa smo tu da si pomagamo, svetujemo,... pišemo...

 

[Aslan]

Meni AT ni ustrezal. Že samo po prebranem v knjigi ne.

Imaš pa tule eno knjigo o tem če te več zanima:
http://www.om-ezoterika.com/Prikaz_iskanja.asp

Sama imam raje CD vodeno sproščanje....različni so.
Začela s temle:
http://www.cdk.si/sci/gs.htm
Imam jih več, za različna razpoloženja, počutja....

Bi pa opozorila, da gre pri At in sproščanju za SPROŠČANJE!!!
Na ta način se težave, ki so te pripeljale v bolezen ne bodo rešile.
Sprostila boš telo in duha in s tem izboljšala počutje za nek določen krajši čas.

Če imaš težave z analiziranjem in premlevanjem dogodkov v mislih, bi bilo priporočljivo,
da se posvetuješ s psihiatrom glede KVT (kognitivno vedenjska terapija).

[upajoča]

hvala še enkrat za odgovore.
tudi sama si želim na kvt, ampak ne vem, ali to izvajajo samo določeni psihiatri, ali vsi, ali pokličem in vprašam, če to izvajajo?

[alexx]

Kje pa živiš upajoča? Begunje se dober naslov in veliko jih je tu gor že dalo skozi. Mislim na dr. Rebolja. Obstaja tudi neka povezava med forumom in terapevti. Poskusi kontaktirat kokljo, masi ali koga od moderatorjev. Ti bodo znali več povedati. Lunca pa je na zadnje mislim, da bila gor januarja. Boš pa prvo morala opraviti pregled. Tudi pri Practicu je obstajala KVT. Sedaj po Marušičevi smrti pa ne vem. So pa sedaj dopusti in je malo manj ljudi v službi.

[Leonarda]

Seznam ustanov in terapevtov, ki jih priporočajo uporabniki portala Nebojse.Si:
http://www.nebojse.si/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=27&Itemid=37
Kvt je vpisana pri naslednjih terapevtih:
Aleksandra P. Meško,
Doris Adamčič Pavlović.
V Lj vem, da jo izvaja še Andrej Petruša.

Tukaj pa imaš še seznam terapevtov, ki kvt izvajajo;je na uradni strani društva za vedenjsko terapijo:
http://www.drustvo-vkt.org/seznam_terapevtov/

Lp.

 

[alexx]

A ja. Pokukaj malo na stari forum. Mislim, da boš tam našla veliko Klikni tu: KVT

[upajoča]

JA. TO SEM ISKALA.
žE VIDM, DA BOm DONS CEL DAN NA RAČ., da še tole kvt obdelam.
Jutri pa upam, da se bom že kje naročila.
Madonca, če me ne bo prej pobral od vse teh filingov.

[alexx]

Če te vrže ven, klikni na FORUM-ARHIV na tej strani pod naslovom. Rdeče napisano.

[Tačka]

JA. TO SEM ISKALA.
žE VIDM, DA BOm DONS CEL DAN NA RAČ., da še tole kvt obdelam.Jutri pa upam, da se bom že kje naročila.
Madonca, če me ne bo prej pobral od vse teh filingov.

Madonca,  ..pejd ven, športiraj (saj praviš, da se s tem ukvarjaš..) , fajn se prešvicaj...  pol se pa spet vsedi pred mašinco ... ti povem, boš čisto sfuzlana od vseh komentarjev 

mej se...

[Arwen]

In, upajoča, kako kaj s tabo ? 

[upajoča]

Hvala za vprašanje!Tako in tako sem se hotela javiti za vse tiste, ki so še na začetku in imajo vse tiste grozne občutke in stranske učinke - NE OBUPAJTE PREKMALU, NE MENJAJTE PREKMALU ZDRAVIL...RES JE VSE KAR PIŠEJO TISTI, KI SO ŽE DALI TO SKOZ...POTRPET JE TREBA. Meni je bilo s tableti (cipralex)najprej veliko, veliko slabše, vendar je minilo po 7 tednih, pač dlje kot drugim.
Kar naenkrat sem se prebudila brez tistega specifičnega strahu!Sem dobro. Imam pa v glavi seveda misli, kako se lahko vse ponovi kakor berem in si obenem govorim, da se bom pač trudila, da mogoče ne bo tako. Vem , da se ne bi smela zdaj s tem obremenjevati.
Najmanj 3x na teden bom športala. S stresom v službi ter na negativne dogodke iz okolja in družine se bom skušala soočati na čim bolj nežen način do sebe in ne kot doslej...vse vzela za katastrofo - menim, da me je tak način dojemanja pripeljal do sem.
Zelo všeč mi je misel, ki sem jo nekje prebrala...včasih je to postanek, ki ti pokaže pot, da začneš boljše živeti življenje.Nekaj takega.

[Arwen]

lepo, upajoča, se mi zdi, da si si kar ok cilje zastavila  in sedaj korajžno po zastavljeni poti  držim pesti zate  pa seveda kakšno poročilo tu pa tam o uspehu, prosim lepo