samopomoč med depresijo

[Milenchi]

Zanimajo me vaše izkušnje, predlogi, kako si pomagati v času depresije-ko antidepresivi še ne primejo. Sama imam velike probleme z nespečnostjo. Zvečer vzamem uspavalo in zaspim za kaki dve uri. Potem pa spet bedim. Čez dan sem tako utrujena, da hodim komaj naokrog. Imam tudi 20 mesečnega sinka. Pri teh mesecih pa vsi veste, da ne more biti pri miru. Meni je včasih tako hudo-nemir, panika, slaba koncentracija, slabost. Kaj narediti v takem primeru. Danes sem se tako mučila dve uri (šla na sprehod, itd), po prigovarjanju moža sem vzela 0,25 Helex. Pomagal mi je, vendar bi se rada nekako sama spravila k sebi-brez pomirjeval.

Kako se vi soočate s težavami, ko še zraven delujejo stranski učinki AD-slabost, zaspanost.

Lep pozdrav, uživajte v sončku

[vista66]

Meni je bilo tudi grozno, depra, omotice, nemoč,...

nekako mi je uspelo preživeti..s pomočjo tega foruma..počitka, kolikor se je dalo, imela sem pač pred očmi, da je treba pregurati, ker sem videla v daljavi svetlobo (psihoterapijo in AD, ko mi bodo prijeli).

Lahko vzameš tudi kaka pomirjevala, uporabiš kaj za sprostitev..tu je en podforum, namenjen temu.

Drži se!

[trzinka]

 Pomirjevala lahko jemlješ, dokler ti AD ji ne primejo. Seveda samo takrat, ko ti je najtežje, ker zaležejo samo za kratek čas.
Pri depresiji sem tudi jaz bedela po cele noči, gledala televizijo do 5ih zjutraj, potem pa izmučena zadremala. Upam, da imaš otroka v vrtcu in da si na bolniški, ker boš le tako malce prišla k sebi. Probaj iti čimveč v naravo, če se le da , sama.
Jaz sem bila zelo odsotna in so otroci to tudi opazili. Samo ležala sem in dremala ali pa gledala v zrak. Vsak razgovor je bil utrujajoč. Po dveh tednih sem se prisilila in začela delati po pol ure z otrokoma, medtem je zanju skrbel mož. Vsekakor pa so sprehodi blagodejni.
Vztrajaj, kmalu bo bolje

[Milenchi]

Pozdravljeni!

Vmes sem bila na morju. Je bilo zelo blagodejno za mojo psiho. AD so prijeli, zato zaspim že brez pomirjeval. Danes sem se naročila na psihoterapevtko. Ostalim želim prav tako hitro-vsaj navidezno boljše počutje.

LP

[gani]

Meni je pomagal eglonyl, ki mi ga je predpisla osebna zdravnica...je antipsihotik, ki v majhnih količinah deluje TAKOJ kot antidepresiv in po njem nisi odvisen kot od helexa. Ta mi je ful pomagal prebroditi začetno krize, saj sem imela tudi jaz majhnega otroka...LP in srečno
P:S: Pomagala mi je tudi fizična aktivnost, kakršnakoli !!!