Avtocesta - panični napadi

[Janko]

Pozdravljeni

Star sem 38 let in tudi meni se je življenje postavilo na glavo, čeprav imam srečno družino, gradimo hiško in sem obkrožen z ljudmi, ki me spoštujejo in me imajo radi.

S tesnobo sem se začel soočati v času srednje šole, pred maturo, pred devetimi leti pa sem prvič doživel panični napad na avtocesti v času hude vročine in od takrat sem začel izogibati potovanjem, to je bil čas ko sem bil brez zaposlitve in se mi je rodila hčerka, sam sem bil v konstantnem strahu '' Kako bom preživel?, zraven pa sem se kdaj potolažil s kakšnim pivom preveč in začaran krog je bil sklenjen.
Z ženo sva se veliko pogovarjala, tudi staršem sem potožil kaj preživljam in sem se odločil za obisk psihiatra, ki me je potolažil, da to ni nič posebnega in mi predpisal antidepresiv Paroxat.

Danes imam svoje podjetje, gradim domačo hišo in sem vedno v kreativnem dogajanju. V zadnjem letu pa sem zopet prišel v začaran krog tesnobe: Dobil sem panični napad na viaduktu na avtocesti, ko sem stal v koloni in me vedno začne tresti mrzlica, ko grem na avtocesto, pri prijatelju sem bil na obisku v visokem nadstropju in me je zagrabila panika, ko sva pila kavo na balkonu, zdaj pa ne upam več v visoka nadstropja na objektih.

Vedno mi po glavi švigajo misli, rad bi pobegnil, kaj če se mi bo zmešalo, kaj če bo izgubil nadzor nad sabo in bom skočil z balkona ali viadukta, kaj če, kaj če....

Za takimi sprožilci pa za mano vedno pride obdobje tesnobe in dobivam vedno nove strahove, kaj če si ne bom upal več v službo, kaj če zaradi tega ne bom mogel odplačevati kredita, kaj če se mi kaj zgodi, kaj če zbolim, kaj če ne bom zmogel pritiska in bom naredil samomor, strah na strah.... Saj vedno o težavah  povem ženi, ki me potolaži da moji strahovi nerealni in prepotencirani, nato je dan ali dva v redu, mogoče ves teden, vse dokler se zopet ne najdem v kakšni stresni situacijo in na plano zopet pride tesnoba in nek novi strah. V teoriji mi glede stanja vse jasno, ampak ko pride obdobje tesnobe neham razmišljati realno.

Če mi lahko kdo od vas kakšen napotek, da lahko zopet razprostrem krila in poletim, bom od srca vesel...

Hvala

Janko

[sanja]

Pozdravljen med nami. Edino, kar ti lahko napišem, da nas je dosti takšnih strahcev, s podobnimi težavami in to, da te težave ne trajajo večno. Pridejo in minejo, samo čas do tega, da minejo in se človek "skulira" je različen-odvisno od posameznika. Ko boš prebrodil ta čas boš ponovno razprostrl krila in poletel. Nič se ti ne bo zmešalo in tudi nadzora nad sabo ne boš izgubil (imaš dober suport-tvojo ženo). Da te potolažim, večina od nas ima podobne težave. Je pa dobro, da si se reševanja nastalih težav (obisk psihiatra) pravilno in pravočasno lotil.  Pa vse dobro ti želim.

[Michael]

Tole kar opisuješ spada že bolj pod agorafobijo, ker se izogibaš sitauacijam v katerih dobivaš panične napade. Ta naš center v možganih, ki je odgovoren za delovanje v nevarnih situacijah je res dober v prepričevanju, da tole je pa nevarno in ti potem povzroča vse žive simptome, ki delujejo precej prepričljivo. Pri agorafobiji ti je edina opcija, da se namerno izpostavljaš situacijam v katerih postaneš paničen in probaš ne reagirat v paniki. Začneš z malimi stvarmi in postopoma prešaltaš na večje stresorje. Pri tem si daš neomejeno časa in kar je pomembno, da se ne frustriraš če ti na začetku ne rata. Tako možgane postopoma naučiš, da ni nevarnosti in ti potem ne bodo bombardirali možgane s stresnimi hormoni v teh situacijah.

[Lost]

Prvi korak si že naredil, da si po 20 letih priznaš da treba nekaj spremeniti in poiskati pomoč.
Je pa nekako tako pri tem predno boš "poletel" bo "it's going to get worse before it gets better"
Vsekakor iz lastnih izkušenj ti lahko potrdim da se da premagati (obvladati) in spoznati tako sprožilce kot potem "posledice" Ampak na žalost 3 obiski terapevta ne bodo dovolj, pač toliko koliko visoko boš želel "poleteti" Nad oblaki si hitro, če pa boš želel ostati tam in iti bližje "soncu" pa bo potrebno nekaj časa in VELIKO truda.In predvsem SPREMEMB, če si nekaj že 10x ali 20x poskusil in ni učinka, bo potrebno spremeniti način.

Evo tukaj imaš nekaj napotkov

http://www.nebojse.si/Forum/index.php?topic=19254.msg380350#msg380350

 

[Nives]

Pozdravljen!
Super zate, da ti v zivljenju sicer dobro gre in imas ljubece in podporno okolje.
Fino bi bilo, da se morda zacnes ukvarjati malo s temi tesnobami, da prepoznas vzroke zanje in kako delovati z njimi ali jih preseci. Zoprno je, da si sami naredimo se vecjo dramo iz tega, kar je v resnici. Je pa cisto drugace oz precej enostavno, ce razumes in znas s tem.. ali pa to celo presezes. S strokovnjakom seveda
Vso sreco

[Janko]

Pozdravljeni

Nekaj časa nisem imel noben problem voziti po avtocesti prejšnji mesec pa ... Puf, zopet panični napad na avtocesti, ko sem vračal iz službe. Nič naslednji dan sem si rekel ne smem se izogibat in zjutraj zopet zapeljal na AC in ponovno panični napad. Avtocesto sem zapustil, se malo umiril in zopet se vrnil nanjo ter nekako prišel do cilja s hudo muko. Ta teden bi moral očeta peljati na pregled v LJ in se preprosto nisem upal.
Ves čas mi po glavi skačejo misli, kaj če bom naredil ob paničnem napadu kaj nevarnega, poskušal zapustiti vozilo sredi avoceste in me bo kdo povozil, kaj če bom kar obupal in naredil samomor, kaj če...  Utrujen sem od vseh obučutkov in strah me je ko bom moral zaradi službenih obveznosti nujno na AC. Ne vem kaj naj storim in kako naj si pomagam.... Res me je strah, da bi si kaj v tistem trenutku naredil....
Hvala

[Aslan]

Janko pozdravljen.

Medtem ko se vozimo ponavadi zavedno in nezavedno premlevamo določene stvari, težave, dogodke, "to do" listo itd ... Naše telo pa se odziva na naše misli ... in evo tako kar naenkrat fiziološki simptom pride in nas na smrt prestraši. Potenje, mrazenje, utrip, vrtoglavica ... Avtocesta ni krivec - je pa situacija, kjer se je tebi to zgodilo. Lahko bi se tudi v letalu ali trgovini.
Potem nastane strah iti nazaj v situacijo!! čeprav situacija sama ni kriva nič.

Zelo pogosto se pri anksioznih na avtocesti pojavi občutek UJETOSTI (kolona, most, tunel, viadukt).
V resnici pa se ponavadi v življenju dogaja kaj kar jih "ujame" ... lahko zgolj kolesje življenja, prehiter temp, premalo časa zase in svoje notranje doživljanje. Vse je lahko POPOLNO v življenju a ima to svojo ceno. Notranji priganjalci želijo vse hitro, popolno, pravilno itd ...

Psihoterapija bo pravi naslov za reševanje tovrstnih težav.
Tam boš spoznaval sebe in svoje vzvode delovanja, čustvovanja...

Panika - anxa so povabilo v bolj zavestno živeti sebe.
Bit morda manj plizer, manj perfekcionist, manj storilnosten in blesteč.
Iskanje pristnosti in sebe - svojih potreb.

Vse dobro 

[logpop]

jaz ne vem kako je ko dobiš panični napad, razen mogoče ko mi sodelavc brska po telefonu in sem v paničnem napadu, ali mi bo po nesreči odprl porn folder. kar švicam.

panični napad v vročem avtu si dobil zato, ker je vroč avto dejansko nevarna stvar: lahko se scvreš notri, če avto ugasneš, koliko časa traja manj kot 1 uro? tak da telo je podzavestno začutilo nevarno situacijo.

[Dejan]

Zdravo,
Sam sem se srečeval s podobnim.
2x urgenca zaradi težkega dihanja, predori
na avtocesti so bili brez konca...
uspelo mi je brez zdravil.
Danes sem ok.

Pomagalo je delo na sebi.

Lp dejan