New-Old-Me

[Juliette]

Betula, jaz sem zdaj dobro, hvala. Dobro v smislu, da so AD prijeli, bi si pa želela določene točke v sebi transformirat. Največ informacij o načinu dela T. Kuljiša dobiš na njegovi strani IPD. Predavanja so on-line, terapevtske delavnice pa v LJ. Prva delavnica bo v decembru.
Ja, s to simboliko in razmišljanjem se lahko precej zapletemo, bistva pa ne razrešimo. Ne vem, kaj mi bo prinesla ta oblika terapije, a me je strokovna podlaga in način izvajanja vsekakor pritegnil.
Boš kaj povedala, kaj o tvoji situaciji meni Dernovškova? Saj veš, z deljenjem izkušenj se lahko vsi marsikaj naučimo. 
Drži se.

[betula]

Aha to je terapija v obliki delavnic. In koliko delavnic je to? Se pravi to ni ena na ena terapija. Sem preverila njihov page ja. Bom vesela, če boš drugo leto kaj podelila z nami. 
Ja jutri imam Dernovškovo, sporočim, kako je bilo oz kaj meni.
hvala 

[betula]

Ojla,

dr. Dernovškova pravi, da ne potrebujem tablet kljub hudim simptomom. Pravi, naj nadaljujem s tem, kar počnem sedaj, se pravi hoja, tek, dihanje pred spanjem, cbd za nespečnost. Dala mi je še eno nalogo za anksiozne "kaj če-je?" . Pravi tudi, da zna abstinenca od cigaret kar trajat. 

Sem brala tudi malo po tujih forumih, kjer se najde več podpore pri odvajanju cigaret. In ljudje dejansko preživljajo muke prve mesece, tudi tisti, ki niso imeli prej težav z duševnim zdravjem. Glede na to, kaj je meni pomenil cigaret, ni čudno da je zdaj telo v šoku. Sprememba pa je prinesla še emocionalne reakcije. Včeraj se mi je na sončku tako zahotela kava in cigaret, da... Ampak ne, ne bom prižgala. 

Tako kot vedno, tudi zdaj nisem prepričana kaj naj...najbolje lepo počasi, dan za dnem.. Tudi če bom spet pristala na ad, bom vsaj vedela, da sem vse prej poskusila...

Lep teden vsem 

[_Bemci]

Živjo Betula,

jaz se ne bi mogla bolj strinjati s tvojim zapisom. Ja, tudi pri tistih, ki prej niso imeli težav, se pri odvajanju lahko pojavijo, in to hude. Ker pa so tudi psihične, jih ne pripisujemo toliko odvajanju. Če pa pogledaš, kako soodvisno funkcionira telo, je logično, da se poruši celoten sistem. Ampak ko si enkrat ven, si ven. Meni recimo cigareta sploh več ne zapaše, in to že od cca. 1. leta po zaključku naprej. Pač, vseeno ti je zanjo. Morda se kdaj zgodi, če je kakšna zabava, da pomislim, ampak ne želim tvegat s tistim enim dimom, in zadeva gre mimo. Vse ostalo pa se porihta in je bolje, kot je bilo prej.
Poskusi se čim bolj crkljat in gibat. In spomni se cilja, za kaj to delaš.
Srečno še naprej 

[betula]

Hvala Bemci 

Ja, cilj imam pred očmi hehe, sem ga imela že, ko sem na polno  Sam na momente sem tako adijo, da se vprašam, kaj mi je tega treba. Sploh ta "kaj pa zdaj?", kako bom zdaj brez? Kašen bo lajf? Kdo sem jaz brez čikov? V glavnem ni čudno, da sem tesnobna, deprasta, me je strah lajfa, oz neka splošna panika...

Danes mam slab dan za znort. Hodila sem že dve uri danes, pa najbrž bom še. Neki dobrega kuham in čakam večer, ko se ponavadi malo pomiri stiska...



 


 

[Juliette]

  Betula, tako kot praviš dan po dan ... imaš svoj cilj, poznaš se, zdaj si dobila še potrditev od psihiatrinje, ki ji zaupaš. Imaš kakšno kvalitetno podporo v svoji bližini?

[betula]

Juliette,

hvala vesolju, imam podporo med bližnjimi.
O tem, kaj je kvalitetna podpora bi se pa dalo razglabljati, a ne 

Hvala ti 

[betula]

Hejla, malo update-a.

Še vedno imam nihanja, so ok dnevi, ko me ne preplavlja in potem pride dan, dva, tri, ko me "tesnoba dobesedno "ubija" in takrat bi najraj šla po ad.

Še vedno sem nekadilka, kmal bo 3 mesece. Me pa še vedno matra, sploh zaradi tega počutja. Ali je vse izbruhnilo zaradi opustitve kajenja ali kaj drugega? To me muči... Resno razmišljam o kog-ved. terapiji. Sicer se mi pa psihoterapija upira, po pravici povedano. Dost mi je bilo 7 let, potrebujem rešitve, ki so usmerjene v zdaj.

Toliko je enih vprašanj, tudi tistih, ki jih generira tesnoba. Kako se sploh sprijazniš v življenju, da so te težave del tebe? Da te bodo spremljale skozi življenje? Ah..vse skp naj gre nekam...

[_Bemci]

Betula, pozdravljena,
omenila si kognitivno vedenjsko terapijo. Jaz sem se tehnik KVT naučila sama, predvsem v zadnjem letu mi je prav prirasla k srcu, ker mi na nek način "leži" njena praktična plat. Če si vsaj malo samouka in ti ni tuje brskanje po knjigah, ti priporočam najprej KVT za telebane, obstaja pa tudi serija 24h predavanj (zelo poglobljenih!) prof. Jasona Satterfielda, ki jih lahko prek platforme Kanopy gledaš v sklopu Mestne knjižnice Ljubljana, če imaš članstvo. Meni je to dvoje v kombinaciji zelo pomagalo, ker te terapije ciljajo na celostno spremembo v življenju: povečanje socialnega kroga in s tem pomoči, spreminjanje vzorcev mišljenja o sebi in posledično na samozavest, spreminjanje navad (več smiselnih, osrečujočih "početij" v dnevu), itd. Tudi za odvisnosti je posebej cel sklop.
Poskusi, če meniš, da bi lahko pomagalo.
Lep dan ti želim

[Tačkica]

uf, tale kadilska je pa res 

glej, jaz sem kadilka    . Ko sem lani takle cajt zapadla v izgorelost, živčnost... ni da ni bilo , sem se matrala in matrala in na koncu spet pristala na AD.. ni bil ravno primeren čas .. privanjanje na AD je trajalo cela 2 meseca predno sem začela spati vsaj par uric .. raje ne pomislim    V tistem času mislim, da prvi mesec sploh nisem prižgala... ker mi sploh ni pasalo.. ko mi je zapasalo sem si pa rekla, no sedaj je pa malo bolje 

Zato mislim, da abstinenca od cigaret ni ravno tvoj problem.. Glej jaz športam konec tedna, poleti več
Zdej delam spet od doma... in to me utruja, da sem ko ena zmečkana cunja , zato se konec tedna malo prisilim, da hodim ene 2-3 ure


Vendar mi je največji užitek priti na nek vrh in eno  , pa    .. to je zame zakon, pa naj si misli kdor če karkoli 

Kaj je zdravo in kaj ni ... to je pa že druga tema 

Drži se

[betula]

hej Tačkica,

ja niso direkt cigareti, mene velike spremembe udarijo. Ta pa je definitivno povezana z opustitvijo po 20 letih. Neka povezava obstaja. So pa seveda druge stvari še tukaj. Meni se v 20 letih ni zgodilo, da mi cigaret ne bi pasal, tako da ni nek pokazatelj v mojem življenju...

Če bo prehudo in se stvari ne bodo začele stabilizirat, bom tudi šla po ad, ne bom se mučila v nedogled. Mi pa ne da miru ta moj vzorc in ker ga s tableti ne bom rešla...

Tudi tebi vse dobro...

[betula]

Betula, pozdravljena,
omenila si kognitivno vedenjsko terapijo. Jaz sem se tehnik KVT naučila sama, predvsem v zadnjem letu mi je prav prirasla k srcu, ker mi na nek način "leži" njena praktična plat. Če si vsaj malo samouka in ti ni tuje brskanje po knjigah, ti priporočam najprej KVT za telebane, obstaja pa tudi serija 24h predavanj (zelo poglobljenih!) prof. Jasona Satterfielda, ki jih lahko prek platforme Kanopy gledaš v sklopu Mestne knjižnice Ljubljana, če imaš članstvo. Meni je to dvoje v kombinaciji zelo pomagalo, ker te terapije ciljajo na celostno spremembo v življenju: povečanje socialnega kroga in s tem pomoči, spreminjanje vzorcev mišljenja o sebi in posledično na samozavest, spreminjanje navad (več smiselnih, osrečujočih "početij" v dnevu), itd. Tudi za odvisnosti je posebej cel sklop.
Poskusi, če meniš, da bi lahko pomagalo.
Lep dan ti želim

Hvala Ja, želim še dat čez to terapijo, sama sem že kaj prebrala, nisem se pa lotla. Sem pa že kontaktirala terapevtko za kvt, tako da upam, da v začetku leta začnem. Namreč vsi so tako zasedeni, da joj

[betula]

Malo se javljam...

Hm, 3 mesece je minilo, odkar sem tukaj pisala. Ne, nisem bila ok cel čas. Še vedno vztrajam brez ad-jev. Imam boljše dneve in tudi zelo slabe. Danes je recimo en tak. 
Hodim na kvt, športam vsak dan, diham-vaje. Evo to mi pomaga pregurat ta stanja. Ne vem pa, kako dolgo bom še imela moč, da ta stanja prenašam..Vse skupaj se vleče že 5 mesecev...

Pa lep pozdrav vsem 

[Juliette]

 
Betula, izjemna borka si. Lahko si ponosna nase. Objemi se 

[Strahka]

Juliete, sem brala tvoj lanski boj z dvigom Ad. Kako se je končalo? 7.tednov ni šlo na bolje. Kako je bilo potem?

[betula]

Pozdravljeni,

imam ponovno težko obdobje, pa zakaj ne bi kaj zapisala, da je malo lažje...

Naj povem, da ko sem prebrodila krizo po prenehanju kajenja, sama brez "zdravil" (najhuje je bilo 5 mesecev), sem imela krasna leta, lahko rečem leta duševnega miru, takega, ki ga mi v preteklosti niti antidepresivi niso dali.

Poleti so me doletele ene spremembe, ne nujno negativne, a so me zamajale, odprle vse gor, čeprav sem mislila, da sem se utrdila, delo na psihoterapiji, spremembe v načinu življenja - vse kar šolsko narekujejo knjige in terapevti pri premagovanju "duševnih motenj"...

Veste, simptomi so isti, kot vsakič, nič novega.. Tudi tokrat so hudi, tesnoba me tudi fizično napada, neka stara čustvena bolečina, pa kaj če misli, pa potem pridejo trenutki, kot da jih ni..

Toliko zaenkrat..še kaj napišem..

B

[Champ]

omenila si kognitivno vedenjsko terapijo. Jaz sem se tehnik KVT naučila sama, predvsem v zadnjem letu mi je prav prirasla k srcu, ker mi na nek način "leži" njena praktična plat. Če si vsaj malo samouka in ti ni tuje brskanje po knjigah, ti priporočam najprej KVT za telebane, te terapije ciljajo na celostno spremembo v življenju: povečanje socialnega kroga in s tem pomoči, spreminjanje vzorcev mišljenja o sebi in posledično na samozavest, spreminjanje navad (več smiselnih, osrečujočih "početij" v dnevu), itd. Tudi za odvisnosti je posebej cel sklop.
Poskusi

tudi jaz bi rad poskusil s KVT, vendar s pomočjo terapevta, bom danes omenil psihiatrinji...HVALA ZA TEMO IN VSEM VAM PUNCAM, SUPER STE 

[Nives]

Pozdravljeni,

imam ponovno težko obdobje, pa zakaj ne bi kaj zapisala, da je malo lažje...

Naj povem, da ko sem prebrodila krizo po prenehanju kajenja, sama brez "zdravil" (najhuje je bilo 5 mesecev), sem imela krasna leta, lahko rečem leta duševnega miru, takega, ki ga mi v preteklosti niti antidepresivi niso dali.

Poleti so me doletele ene spremembe, ne nujno negativne, a so me zamajale, odprle vse gor, čeprav sem mislila, da sem se utrdila, delo na psihoterapiji, spremembe v načinu življenja - vse kar šolsko narekujejo knjige in terapevti pri premagovanju "duševnih motenj"...

Veste, simptomi so isti, kot vsakič, nič novega.. Tudi tokrat so hudi, tesnoba me tudi fizično napada, neka stara čustvena bolečina, pa kaj če misli, pa potem pridejo trenutki, kot da jih ni..

Toliko zaenkrat..še kaj napišem..

B

Pozdravljena

Običajno je, da ko imamo večje spremembe.. več stresa.. v nas ponovno zaživijo bolj staro poznani notranji vzorci in je treba več vlagati vase. Po principu "biti negujoča in sočutna mama" sama sebi.

Tudi staro čustveno bolečino je zelo pomembno, enako kot reakcije.. s sočutjem 

Vse dobro ti želim 

[crni panter]

Draga betula...vsaka ti čast...ti čestitam za takšno zmago da si dosegla lastni mir...držim ti pesti da boš uspela se naprej ..vse dobro želim♥️

[betula]

Nives in crni panter hvala za odgovor!

Danes imam zelo slab dan glede simptomov, drugače ok dan. V službi sem naredila, kar je bilo nujnega. Na nek način me frustrira, da po tolkih letih dela moj živčni sistem še vedno vklopi iste stroj, neomajen, močan, težko ga je izklopit.. Zavedanje, da je to nekaj starega me sicer pomirja, a vseeno je težko vse prenašat..

Po izkušnji, ki je zlata vredna, ko sem sama premagala "epizodo" po opustitvi dolgoletnega kajenja, je zdaj seveda vprašanje spet odprto, ali si pomagati z zdravili ali ne, koliko časa še počakati, ker sem pa tudi na točki, da ne mislim trpeti za vsako ceno...

Bolj razmišljam, kaj to pomeni dolgoročno, ali z lastnimi orodji prebroditi krizo in s tem pridobiti nekaj za prihodnost? Ali pa to sploh ni možno, ker je jasno, da je ta mehanizem del mene in se bo verjetno celo življenje vklapljal in izklapljal?   

Berem pa za nazaj, imela sem tudi hude krize ob opustitvi..Še zdaj mi ni jasno, kako se je moj živčni sistem umiril in mi podaril leta miru, ki so sledila... najboljše, da grem kar ven malo na zrak

Lp B