Generalizirana anksiozna motnja

[Stanka14]

Pozdravljeni!
Spopadam se z GAM. Jemljem cipralex 10 mg, rivotril 0.5mg za spanje pa triticco. Vendar mi nič ne pomaga. Daje me huda tesnoba ne upam nikamor, strahotno sem utrujena. Kako se spopadati s tem?
Vnaprej se vam zahvaljujem za vsaka mnenja/pomoč.

Lep pozdrav

[Larisaaaa]

Pozdravljena!
Te popolnoma razumem in vem koliko v takih primerih pomeni podpora...
Koliko časa že jemlješ zdravila? Jaz sem tudi jemala Cipralex 20 mg in mi ni pomagal, sedaj ko sem na Paroxatu 60 mg + Cymbalto 60 mg, pa gre počasi, ampak res počasi na bolje. Za  spanje sem pila Zolrix 5 mg- meni je super pomagal za spat. Sama sem veliko hodila ven na sprehode, probaj tudi ti, tam kjer je čim manj ljudi...
Priporočam ti tudi psihoterapijo, mogoče razmisliš v tej smeri...
Vse dobro ti želim!

[Stanka14]

Hvala za nasvet. Največji problem pri meni je tresenje in da ne upam nikamor kot da me ne bi hotele držati noge. Strah me čisto ohromi,. Ali poznaš kakšnega psihoterapevta ki ni samoplačniški.

[Larisaaaa]

Ojla! Razumem, ja... Pri meni je bilo podobno + močne vsiljive misli...
Žal, ne poznam nobenega, ki ne bi bil samoplačniški. Vem, da so v okviru društva DAM bile organizirana srečnja, ampak predvidevam, da jih sedaj ni. Mogoče vprašaš v svojem ZD domu.

[Stanka14]

Kako si se spopadala s strahovi in tresenjem

[Larisaaaa]

S strahovi in nemirom sem se spopadala tako, da sem izvajala progresivno mišično relaksacijo in dihalne vaje. Pri mišični relaksaciji stisneš eno mišico, npr. dlani v pest in držiš 5 sekund, ter nato spustiš in šteješ do 10. Tako ponavljaš za vse mišice- stopala, meša, stegna, ustnice, ramena, obraz (narediš nasmeh), oči (zapreš oči),... Dihalne vaje: globoko vdihneš, zadržiš za pet sekund in čim bolj izdihneš- to ponoviš 5x, nato če ni bolje, še 5x,...
Upam, da sem ti uspela kaj pomagati...
Si kaj bolje?

[Stanka14]

Zaenkrat nisem še ni bolje. Sem se brez volje in energije, komaj skuham ipd. Vse je muka.

[Stanka14]

Ali si hodila na psihoterapijo

[Larisaaaa]

Hodim že skoraj eno leto, vmes sem zamenjala terapevtko.

[Stanka14]

Ali pomaga, a so to samo pogovori

[Stanka14]

Kako ugotoviš kdo je dober psihoterapevt

[Larisaaaa]

Na začetku te seznani z vajami za umiritev in preusmerjanje misli, ti pa ji poveš kje so težave, opišeš sebe. Nato (odvisno od vrste terapije) nadaljuješ, kjer ti psihoterapevt pomaga razumeti tvoje občutke in vsiljive misli. Kasneje pa nastopi že psihoanalitični del, kjer se pogovarjaš o svoji zgodovini, odkrivaš skrite strahove. Meni osebno je pri moji psihoterapevtki, ki je tudi moja psihiatrinja, zelo prijetno in vsakič ozavestim nekaj novega. Ko sem pri njej sem 100% varna in vzdušje je zelo prijetno. Je zelo mila in razumevajoča, obenem pa dovolj stroga in dominantna.
Pomembno pri terapevtu je, da ti je pri njemu prijetno, da te ni strah, da mu lahko vse poveš in predvsem, da te razume. Da ti pokaže sočutje, obenem pa te mora tudi "terati". Predvsem se ne boj iti probati in če ti slučajno ne bi ustrezal, greš komot drugam in ti nič ne zamerijo, ker so tega vajeni. Pomembno je tudi to, da imata fer odnos. Da oba pokažeta resnost.
Upam, da sem ti vsaj malo pomagala. Imaš v kratkem kakšen pregled, glede zdravil itd?

[Stanka14]

V ponedeljek sem imela tel. Razgovor s psihiatrinjo mi je zamenjala antidepresiv sedaj imam brintellix 5 mg, ker sem isto brez volje in fizične moči. Škoda ker ona ni tudi psihoterapevt. Težko bom dobila psihoterapevta, ker sem nezaposlena in nimam denarja za psihoterapije. Mogoče mi bo psihiatrinja dobila koga. Drugače pa ne vem kaj bi.

[Larisaaaa]

Najbolje, da vprašaš psihiatrinjo za psihoterapevta. Vem, da obstajajo v ZD tudi delavnice za krepitev zdravja in imajo tudi področje depresije/ anksioznosti. Je pa v nekaterih ZD tudi psiholog, na katerega se lahko (predvidevam, da brezplačno) obrneš.
Moraš pa počakati, da AD začne delovati in zagotovo ti bo pomagal v smislu volje in energije. Te mučijo kakšne vsiljive misli? Spiš? Če ne, vprašaj psihiatrinjo za Zolrix oz Kventiax.

[Stanka14]

Po Trittico se kar v redu spim. Moje misli pa se sučejo veš dan okrog mojih telesnih znakov strah, kot da bi imela trde noge da komaj hodim, od časa do časa zamegljen vid,, utrujenosti. Kot da bi imela prazno glavo sploh ne vem kaj bi se pogovarjala.

[Stanka14]

En teden jemljem brintellix 5 mg pa je zelo hudo, ali bo minilo

[Larisaaaa]

Antidepresivi potrebujejo kar nekaj časa, da primejo. Tako da se ne prestrašit, če še ni v redu. V prvem tednu se bolj kot ne, telo privaja na zdravilo in lahko se stanje malo poslabša. Ko bo zdravilo prijelo, bi sigurno bolje- telo si odpočije in tresenje se umiri. Res probaj izvajati mišično relaksacijo, meni je to zelo pomagalo. V pomoč so mi bili tudi video posnetki od prof. Mojce Zvezdane Dernovšek (youtube) in njene zgibanke (npr. Prepoznajmo in premagajmo depresijo; zgibanke Omra). Si vprašala za psihoterapijo? Je zjutraj slabše in proti večeru boljše?

[Stanka14]

Zjutraj Oz. Dopoldne je slabse

[Larisaaaa]

Meni je psihiatrinja rekla, da je to normalno- v smislu, da se vstrašimo novega dne, ki nas čaka. Fizično se bo telo zagotovo opomoglo.

[Stanka14]

Hvala ti za nasvete. Koliko časa se pa že ti spopada s s tem