Depresija in gibanje

[potepinka]

Evo, zdaj sem dva meseca na Paroxatu - jemljem ga že tretjič in tako prvič kot drugič sem se zredika za oribližno 15 kg. Tokrat sem se zaklela, da se ne bom zredila, celo shujšala bom (ostali so mi namreč še vsi kilogrami od prejšnjega jemanja AD). Moram povedati, da mi uspeva, čeprav je zelo zelo težko.

Prve 4 tedne ni bil problem, sem normalno hujšala, ko pa je Paroxat prijel, se je apetit noro povečal, kile pagrejo dol zelo počasi. Kaj počnem? Jem vse, ničemur se nisem odpivedala, le vnos sladkarij sem zmanjšala ( vsak dan si po kosilu privoščim 1-2 piškota in to je to). Jem pa samo med 8. in 16. uro nato pa se postim ( do naslednjega dne pijem le vodo). Tako imenovani intervalni ali prekinitveni post. Poleg tega hodim v hrib 5-6 krat na teden po cca. 90 minut.

Hujšanje ob jemanju AD-jev je noro naporno in je potrebno res zelo veliko discipline in volje, a se da. Včasih me ima, da bi se nažrla in potešila svoj apetit, ampak se nekako kontroliram. Ko je kako praznovanje, si privoščim a vseeno ne pretirano.

Poleg tega se mi pogosto ne ljubi na pohod a se prisilim, preprosto si povem zakaj moram na pohod (zato da bo v nedeljo na tehtnici manj kil jaz pa se bom polje počutila).

Tako da, vsi tisti oz. tiste, ki vas skrbijo kilogrami pri AD-jih - če zmorem jaz, zmorete tudi vi

[Piquedram]

Hvala enako potepinka. Sem na isti poti, po paroxatu sem se po pol leta zredil za 8 kil, sem rekel, da stop. Vsak dan aktiven, nč več cukra, voda za pit, telovadba ipd, rezultat v treh mesecih 4 kile dol Da se da, sam je pa noro težko, posebi na začetku, ker se ne premaknejo kile nikamor. Nič ne ješ, giblješ se in še kile ti gredo gor

[Nives]

Bravo Potepinka Bravo Piquedram
Tale tema je meni tudi v izziv. Ko sem na ad-jih imam pač 20 kg več..in teh 20 kg preveč. Ker sem visoka, nisem debela, ampak malo zaobljena.. ampak zakaj pa, če bi bila lahko bolj fit. Pa grem v tem obdobju 1-2 x na teden tečt na 10 km in to nič kaj ne pomaga. Paše mi sladko in preveč sladkega pojem. Zadnji teden sem poskusila, da sem ene 3x izpustila obrok zvečer. Torej zadnji konkretni obrok je lahko kosilo. In takoj opazim razliko. Če se grem še vmes gibati pa tudi.
Pa bom zdaj probala s tem nadaljevati, da ne jem nič konkretnega po kosilu oz čimmanj sladkega. Pa bi se morala cifra na tehtnici kar zmanjšati do poletja.

[Rafa]

Ojla vsem skupaj.
Čas bi bil,da že nekaj napišem,če sem že načel to temo.
Imel sem slabe dni,enkrat sem se že lotil pa nism mogel nič spravit iz sebe.
Moram reči,da ste mi dali kar voljo,ker ste napram meni pravi profesorji za gibanje.
Ampak zdaj sem tudi jaz potegnil črto.
Že pred enim mesecem sem rekel stop sladkarijam,ki jih sicer obožujem-moram pa se večkrat na teden fanj prešvicati.
Enkrat na teden je pač premalo,da bi kaj shujšal.
Sploh pa nimam ravno težav z težo.
Par kil preveč.
Je pa res težko hujšati,če imaš probleme s psiho.
Že tako nas vse j...pol pa še hujšanje...
Bodite trmasti in vztrajni.
Lp Rafa

[crni panter]

jst ma dost vsega..res dos...trudim se obdrzat to jebeno glavo na svojem mestu, sluzbo, lajf si ureditm rada se imet...pa kako...ce poleg vsega potem se s temi glupimi tabletami kile naberes...nimam bvolje migat ker mam obcutek da ne bo nic boljse dokler n eneham tablet...na bruhanje mi gre..tko sm zalostna zdj...res...prvo turo sem imela veliko vec tablet ampak sem prej zacela migat in sm se prej obdrzala, zdj pa sm k slon....kako bom to dol spravla...groza...zalostna sm in v paniki sm

[AnjaSanja]

hujšati...Najlažje tako, da omejiš vnos škroba, OH in sladkega sadja. Nadomestiš z zdravimi maščobami. V bistvu LCHF, lahko tudi bolj ohlapno varianto. Tudi apetit se zmanjša, nisi več lačen na 3 ure, ampak na 6. Blagodejno dene tudi naši psihi, duši, telesu.

panter nimaš nikogar ob sebi, ki bi te zvlekel na zrak, do terapevta, ki bi bil ob tebi? Skupina za samopomoč?

[crni panter]

Anja Sanja, hvala ti za odgovor...Zjokala sem se, spihala tukaj in prijateljem in mi je bilo lazje...sem ze zacela izlocati skrob, bolj pazim na prehrano, manj mlecnih izdelkov in plavati bom spet zacela...hodim kar veliko ze zaradi sluzbe tako ,da iti ven mi ni tezko. Tudi hodim na psihoterapijo in mi je super in mi pomaga. Mislim,da je najvecji problem obcutek ujetosti, da ni nadzora ker imam zdravila,ki otezujejo hujsanje...in imam vedno v glavi,da tudi ce se trudim in telovadim, hujsam ne bo nic bolje zaradi tablet...potem pa se v meni nabere panika, nemoc, jeza, zalost....
 

[Rafa]

črnu panter
Ne vem kolko si stara,kolko kil imaš preveč?
Jaz sm že malo v letih in me malo trebuha sploh ne moti,ampak sem se odločil,da spravim dol kakih 5 kg.Zaradi gibanja samega,kondicije,da bom lažje športal
Če bi se šlo samo za videz??
Mnogo več mi pomeni,da imam manjše psihične težave,kot pa par kil preveč.
Lahko pa ti povem,da če si vztrajen se vse da.
Tudi tablete niso prevelika ovira-saj sm že sprobal sam vse to.
Če pa ti je res pretežko in ni nekih rezultatov je pa mogoče bolj pametno se lotiti hujšanja po kakšnem programu-npr Popolna postava z Miho Geršičem,ali pa kaj podobnega.
Lp
Lp

[crni panter]

Pozdravljeni,spet pisem...in spet zaradi istih problemov...ne morem mimo tega...resno mi gre na zivce da poleg premagovnja tezav, panike in dela na sebi se mors ukvarjat se s kilogrami....ja krasno...
stara sm 35, ne vem kolk sm se zredila ampak sigurno ene 8 kil..Nisem tako debela da bi bilo zdravje ogrozeno ampak da sem pa nesrecna, to pa sem...v prvi epizodi sem telovadila in imela dieto pa ni nic pomagalao,..samo to da ni slo naprej...po prenahnju zdravil sem lepo pazila na hrano spet telovadila in kile so dobro padle zato vem,da je nekja tudi na tabletih...pa me zanima ali je kdo glede tega sel k psihiatru in kaj se je zgodilo..ste menjali, se je kaj izboljsalo...
hvala

[Nives]

Nimam odgovora na tvoji vprašanji Črni panter..
Študiram pa, zakaj se eni več ukvarjate s tem, mi drugi se pa s čim drugim...

Kaj pa recimo postavitev ene realne bilance... kolk si pripravljena za to narediti? koliko lahko narediš? razliko pa sprejeti v zakup? da ni vse skupaj eno zaletavanje v steno..

Sama imam isti problem, kot veš. Ampak se nekak z njim skoraj nikoli ne ukvarjam. Resda imam še dodatne odgovornosti z družino in sinom in imam morda še manj časa... Resda me kaj drugega tudi prej spravi v malodušje..

[crni panter]

Nives ,hvala ti za odziv Vem,da zveni verjetno plehko...mogoce je povezano tudi s tem, da sem samska imam cas in verjamem,da ko se v svojem telesu dobro pocutis izzarevas to..jaz trenutno ne...
sem clovek,ki ni hud športnik ampak sem pa aktivna...in kadar ne delam nic in jem nezdravo in se zredim, mi je jasno in si recem, ok...zdj si mal pretiravala...se spravim v red, sportat ,bolj pravilno jest in zadeve gredo
nazaj..
.Ko pa sem prvic imela tablete sem telovadbo se povisala, pazila na hrano se bolj strogo in zgodilo se ni nic.....niti kila...to pa me frustrira, jezi in zalosti..ko sem prenehala s tableti sem izgubila 10 kg z istim, se manj strogim rezimom...
zato me frustrira,ker ne zelim spet pasti v zacaran krog, kjer dam vse od sebe in se zgodi nic....pripravjena sem naredit marsikaj ampak ko rezultatov ni je potemfrustracija se vecja in trpi se psiha..pocutim se ujeto...
 

[logpop]

Odkar naredim okoli 200 počepov na dan grem 2x na dan srat:D
Po moje so precej zdravi ti počepi.
50 jih naredim naenkrat. zadnjih 5 pečejo mišice. takoj ko se zbudim 50. pol se ne oddiham zlepa, traja kar ene 5 minut, da se nadiham. najraje pa jih delam nag: takoj ko se zbudim, pred tuširanjem.

[Nives]

Gotovo ena konstantnost v gibanju in prehrani precej pomaga... kaj ko to ni tako enostavno doseči 

[Piquedram]

Ko smo glih pr gibanju Pot ob žici je danes za mano (35 km), šest ur sem rabil. Hja, vsak dan tkole pa bi šle kile hitr dol, ADji gori doli

[Nives]

Bravo Piquedram.. vsak dan tkole ja..

[Rafa]

Ojla.
Saj nas je polno,ki smo na istem.
Se zrediš,pa shujšaš -in to se ponavlja meni,moji ženi,našemu direktorju,županu...
Jaz npr.obožujem sladkarije,čokolado..ni da ni,pa se moram ful držati nazaj,da mi kile ne pobegnejo preveč.
V bistvu smo slabiči,ki ne znajo reči ne,ne bom..
Moj stric ima odlično tehniko..
 Par krat na teden se stehta in tako je na tekočem z svoji kilami.
Fora je v tem,da ima postavljeno zgornjo mejo in ko se ji približa..alarm.
Star je 80 let ,izgleda pa 20 let mlajši.Se pa dosti giblje in na splošno je non stop aktiven.
Pravzaprav ima pravo vojaško disciplino,kar se prehrane tiče.
Lahko je v prednosti,ker mu ne leži sladko,ampak to ne bi smel biti izgovor ,da je njemu lažje kot meni.
Tako je to-vse je od nas odvisno,razen pri tistih,kjer je zraven kakšna bolezen..
Ampak saj vem in si mislim:že tako se moram kar naprej boriti s to depresijo,prikrajšan sem za mnoge stvari,pa še tistemu redkemu veselju ,ki ga imam naj se odpovem.Kaj mi pa sploh še ostane?

[pavlinm]

oj, jaz imam tukaj drugacno mnenje od vas. Ce je res problem v samem antidepresivu in se samo zaradi tega redis zelo hitro, potem bi ga jaz zamenjala. Predvidevam pa, da je veliko dobljene teze lahko tudi posledica tega, da je clovek pred zdravili trpel za depresijo in tesnobo in ko je prisel malo bolj k sebi, je tudi zacel bolj jesti in se posledicno zredil. Jst sem osebno sama celo shujsala po Prozaci Zoloftu, Prozacu in Paroxatu, tako da ne more biti samo zdravilo problem. Mogoce pa clovek ni prej dobro spal in koncno spi v miru in telo manj porabi. Meni je alo precej teze dol po koncanem zdravljenju

[pavlinm]

da se dodam na prejsnji post, treba se vprasati, da ni odzadaj se kaksna motnja hranjenja in odvisnost. Jst sm v zadnje pol leta dala 6 kil s pomocjo pisanja dnevnika in dietologinje. Pisala sem obroke, kolicino, vrste htane, nato pa sem zacela pisati se o obcutkih lakote, sitosti, custvih, cravingih, prisilnih misli, da je treba jest, hodila trikrat na teden na fitness in mesecno na pogovor dietologinji. Jem pa se zmerom obcasno slqsko in fast food, ampak precej manj in vec kuham doma. Ni treba na silo in drasticno, ampak postopoma ozavestiti vzorce in navade ter pogruntati, kaj pri tebi funkcionira

[rafi]

Jaz se vsak dan ogromno gibam hodim, shujšat pa nikakor ne morem.

[crni panter]

Pozdravljeni, spet pissm v to temo, spet z istum razmisljannem. Ali pa podobnim.. Sama sem v tem letu ponovno hodila na terapijo in sedaj je ze 2 leti in pol.. In tokrat celo vidim, da sem napredovala... Naredila velikonkorakov in sm vesela.. Me pa zalosti to s kilami in razmisljam.. Vem da pac ne ogrozajo zivlje ja ampak ja, ne zelim pristati na to da samo zaradi Ad bom apc debela... Ne bom.. Pa razmisljam, ce en bo slo drugace bom menjala zdravilo.. Imam Asentro, deluje dobro (trkam) ampak ja redim se, pme zanima a je ze kdo menjal zdravila samo zaradi tega in mu je pomagalo?