huda tesnoba

[Toja]

To da non stop misli svigajo, da sm zaksrbljen je del tega ne..noro kaj se mi dogaja, sem hotu danes pop mal zaspat me je tok dusilo in misli sploh jih ne morem umiriti....

Kadar te "napadejo" misli, je najbolje, da jih preusmeriš...spanje v takih trenutkih lahko kar odpišeš,
ker ne bo šlo, telo je preveč nemirno... 
Jaz sem v takih trenutkih šla ven ali se s čim zaposlila, da čim hitreje misli preusmeriš...
morda si najdeš kakšno delo, ki ni preveč naporno, pokličeš koga po telefonu in se pogovarjaš...
zelo pomaga raztegovanje telesa kot ene vrste telovadba ali sproščanje mišic z dihanjem...
vdih - izdih....

Svetujem ti jemanje magnezija - pomaga 

[betula]

Ja zaposlit se z nečim..je sicer težko, ampak to mi pomaga prestat hude napade strahu. Zdaj pa imaš cel živčen sistem tako razdražen, da se je težko kar sam po sebi umirit. Probaj za trenutek (vem da je težko), mogoče ti bo prvič uspelo za par sekund - sprosti zavestno telo, boš videl olajšanje za trenutek.
Vse bo ok!

[Lost]

..... jemal efectin er 150 mg leto in pol, rabil kar nekaj časa da je prijel, vendar potem je bilo top, po navodilu psihiatra postopoma prenehal in vse je bilo ok 6 mesecev. Pred enim mesecem se je velik stvari in stresa nabral, predvsem v službi. Sem začel čutit da se nekaj dogaja z mano, ampak sem probal vse živo, se več sportat. meditirat, ah ni šlo, očitno nisam znal zbalansirat. Vse več nervoze, tesnobe, fizični simptomi.. in ja šel k psihiatru in pred tremi dnevi spet začel 75 mg efectina, naj ne razlagam da se mi meša, da spim nč, miljon misli v glavi, huda tesnoba  itd. Pa sem bil prepričan da se mi ne bo več to stanje ponovilo, da vem kako odreagirat itd. Spet sm prestrašen.... Uglavnem bedno... in zdej spet čakanje da zdravilo prime, miljon strahov, miljon simptomov, ....

Tigris .... to je tvoj zapis slabi 2 leti nazaj. Torej je to kar se zdaj dogaja nekako ISTO in če je takrat uspelo in kot si napisal  "rabil kar nekaj časa da je prijel, vendar potem je bilo top"  torej .... pusti zdravilom da naredijo svoje, ti pa z pomočjo psihoaterapije najdi KAJ je tisto, kar te spet porine v ta vrtinec.

[tigris]

Dva dni sem bil.kr ok, danes not good. Res je da danes nisem sportal sem pa z otroci sel na dolg sprehod. Upam da bom kdaj se normalen, res. Te misli in stiskanje v prsih je noro. Zalosten sem.

[Piquedram]

Lost: verjem mi, da mu tole kar je napisal dve let nazaj, zdej nč ne pomen. Jest sm k budala buljil v svoje zapiske iz zadnje depresije in si nisem znal pomagat :S

[betula]

Lost: verjem mi, da mu tole kar je napisal dve let nazaj, zdej nč ne pomen. Jest sm k budala buljil v svoje zapiske iz zadnje depresije in si nisem znal pomagat :S

Ja,  simptomi se mu zaradi tega ne bodo zmanjšali, s prejšnjo pozitivno izkušnjo pa lahko verjame, da bo tudi tokrat tako, da bo bolje. Je pa res, da je v takem stanju težko ko sto hudičev.

[Lost]

..., s prejšnjo pozitivno izkušnjo pa lahko verjame, da bo tudi tokrat tako, da bo bolje.

 

[tigris]

Upam da bo bolje ze enkrat, moram ziveti in ne sm zivotariti, otroka me rabita, zena me rabi.

[nora]

Tigris 

si kaj bolje? Joj, kako čutim tele tvoje besede ... prosim verjemi, da bo bolje. Nekaj dni nazaj si napisal, da je bilo dva dni vmes bolje. Prišli bodo trije taki dnevi, pa potem en teden, pa mogoče spet dnevi, ko ne bo dobro, pa potem pride mesec, ko bo bolje ... počasi se ozreš nazaj in opaziš, da si že nekaj časa bolje. Vsi imamo slabe in dobre dni, le kakšna je statistika je vprašanje. Ne maram zgodovine, ampak pogleda nazaj običajno meni pomaga toliko, da vidim, da vedno po padcu zlezem nazaj. Ne dvomim, da je pri tebi enako.

Piši še! Drži se! Za najbolj črne misli pa naj ne bo prostora.

Objem, N.

[tigris]

Nisem dobro, oz sem zelo slabo. obupna, paničen,prestrašen itd. Danes grem na psihoterapijo bomo videli. Začel sem na novo z efectinom, ker cipralex mi ni nič pomagal. Mislim da ni zdravila zame, utrujen sem. Hvala vsem ki me tukaj spodbujate, ker imam občutek da sem edini s takimi težavami... koncentracija na nuli. žena se boji da si ne bi kaj naredil, prosi me naj mislim na njo in otroke. pa sej nočm nehat živet samo kaj k zdej trpim.

[betula]

Tigris,

zdaj tudi spremembe zdravil delajo svoje, zdrži! Pa pogumno danes na psihoterapiji.
 

[tigris]

Mah sm k nimam jajc da koncam to agonijo

[betula]

Danes se greš pogovarjat, boš videl, da bo sledilo olajšanje.
Drži se

[tigris]

A bo meni kdaj boljse?

[nora]

Tigris,

bo boljse! Bilo je ze boljse! In spet bo! O tem ni dvoma. Sestavil se bos. Hudo je, ampak ni neresljivo.
Dajejo te se stranski ucinki, ki poslabsajo vse skupaj. Ce strasis samega sebe in druzino te lepo lepo prosim, da poklices na dezurno psihiatrijo in poves kako ti je. Lepo prosim. Pa javi se.

Objem, Nora

[Piquedram]

Mah sm k nimam jajc da koncam to agonijo

Kaj to pomeni??? 

[Chantal]

Dragi naš Tigris!
Upam, da si zdajle enkrat na psihoterapiji, da si zbral voljo in moč in odkorakal tja. Mene je kar tam, pri terapevtki prvo uro  enkrat prav fino grabila tesnoba, sem že razmišljala da bom kar vstala iz tistega fotelja in stekla ven, pa vseeno nisem, rekla sem si: "zdaj si tukaj zato, da ti bo bolje, da najdeš pomoč, način, da se to neha. Pusti si pomagat!"  in je počasi šlo in na koncu sem bila vesela, da nisem odnehala.
Računam, da boš tudi ti tako razmišljal, ko bo za tabo prva ura. Občutek, da si naredil korak naprej in navzgor. Če si menjal zdravila, normalno, da te čaka spet nekaj dni krize, boš pretolkel skozi, pa bo. Upam, da vse črne misli vržeš na papir oz. ekran  , da ti je lažje in ne, ker bi res tako črno razmišljal  . Vsaj jaz sem bila dostikrat na tleh, pa se tukaj potožila še bolj kot bi bilo treba, in nekaj podpore tukaj gor mi je bolj pomagalo kot vsak lexaurin, res. Zato tudi ti piši, daj ven, seveda bo bolje, zato pa so zdravila!
Bogat človek si, zavedaj se, imaš mlado družinico ob sebi, službo, ki jo nekako sfuraš oz. ti ne dela težav z bolniško, imaš toliko fizičnega zdravja, da lahko športaš, verjetno tudi nekaj prijateljev, s katerimi se lahko kdaj podružiš... in kaj sploh še rabimo?  Očitno nam je dano tako trpeti, da potem, ko mine, znamo zares cenit vse to bogastvo - tudi zate to pride, seveda!

[MorsVictrix]

Meni sta pri napadih tesnobe ZELO pomagala:

Inositol
https://examine.com/supplements/inositol/

Ashwagandha
https://examine.com/supplements/ashwagandha/

Inositol vzamem zjutraj, Ashwagandho pa zvečer pred spanjem (pomaga tudi za boljši spanec).

Znanstvene študije potrjujejo njuno učinkovitost - maš linke do študij na strani, k sm ti dal link.

[Piquedram]

Tale Ašvaganda je men celo povečala tesnobnost, ko sem jo jemal, tko da te študije so približno tok znanstvene kot delovanje antidepresivov na različne ljudi, kakor za koga... 

[betula]

Človek se v takih stanjih mora najprej odločit, kaj bo. Je težko, vendar karkoli vzamemo ali Ad, ali prehrambene dodatke , psihoterapija, nič ne gre hitro. In to je najbl z***** pri naših problemih, ko telo in duša vihtita po svoje.

Najslabše je, da se naenkrat poslužit več stvari, ker je samo še dodatna zmeda. Sama sem izkusla to, ko sem si v prejšni krizi hotela na vse načine pomagat. Pa sem bla še bolj adijo.