tudi jaz prosim za pomoč oz le pomiritev (če je to to)

[Ssheila]

Živjo,
po dolgem času se spet oglašam. In zanimivo, da sploh ne vem, v kateri forum "spadam" - se mi zdi, da grem v vsakega po malem, zato pišem kar sem, pa tudi zato, ker nisem redna pri pisanju.
Zadnje dneve imam ponovno izrazite težave:
- derealizacija (še vedno ne vem, če je to to, no). Dejansko bi najraje opisala ta občutek tako, da rečem, da ko se mi to dogaja je kot da bi popila 4 kozarce vina - je torej to to?
 - vrtoglavica. Včasih se mi zavrti v sekundi in mine, včasih pa se mi kar vrti in vrti. Včeraj sem bila na rd in se mi je tako močno vrtelo v glavi kakšno uro (nisem bila ravno sproščena) ali pa ko nanese debata o kakšni temi, ki je res ne maram (predvsem kakšna bolezen, sploh rak).

Danes pa: ponoči nisem upala dihat. Tega me je bilo groza! Dejansko se ne spomnim kaj in kako ker sem bila res v globokem spanju ampak prebudil me je ta občutek kot da ne morem zadihat. Potem sem še kašljala (sem precej prehlajena). To se mi je že dogajalo in ponoči me je postalo tako strah, da se bom začela dušit. Je komu to poznano ? Da tik preden zaspiš  loviš zrak?

In zdaj... Na psihoterapijo hodim že točno eno leto, AD ne jemljem že kakšna 3 leta. Danes sem se odločila, da bom začela spet s tabletami - da se pomirim, da je vse to le psiha. Kaj bi vi naredili? Bi čakali, da mine (ker dejansko vem, da bo) ali bi šli vseeno nazaj na tablete?
Kaj bi pa npr pomagalo namesto AD, persen?

Za vse odgovore se vam zahvaljujem....

[Aslan]

Danes pa: ponoči nisem upala dihat. Tega me je bilo groza! Dejansko se ne spomnim kaj in kako ker sem bila res v globokem spanju ampak prebudil me je ta občutek kot da ne morem zadihat. Potem sem še kašljala (sem precej prehlajena). To se mi je že dogajalo in ponoči me je postalo tako strah, da se bom začela dušit. Je komu to poznano ? Da tik preden zaspiš  loviš zrak?

Praviš, da si precej prehlajena, torej je oviran prehod zraka.
Naše telo je narejeno tako, da skrbi za ravnovesje znotraj sebe,
lahko si v snu težko dihala in si se zato zbudila, strah ali tesnoba v takem trenutku
je normalna reakcija telesa. Samoohranitvena reakcija, ko telo začuti pomanjkanje nečesa (kisika naprimer) se aktivira.

Tudi vrtoglavica je napogosteje vzrok "plitkega dihanja" ali zadrževanja diha.

Na psihoterapiji se morda fokusiraj na sprostilne tehnike,
na čuječno opazovanje dihanja, opazovanje kako z dihom lahko reguliraš stanje celega telesa.
In poznornost na dihanje nas sidra v sedanji trenutek, kadar nam misli uhajajo v preteklost ali prihodnost.
Dihanje nas vedno poveže z sedanjim trenutkom. Zgolj pozornost na dihanje, brez sodbe kakšno je in kakšno bi naj bilo.

Tablete se mi zdijo smiselne kadar se zavemo, da kakovost našega življenja
postaja vse slabša, da sami sebe omejujemo, da trpijo medsebojni odnosi,
torej ko ne funkcioniramo in se umikamo življenjskim situacijam. Ko ne moremo delat na sebi ker je simptomatika prehuda.

[MarkoT]

Jaz sem imel izkušnje z lovljenjem zraka pred spanjem pa med dnevom.. Vrtoglavica, razbijanje srca.. to je bilo v fazi ko sem bil toliko "skurjen", da so se začeli kazati znaki depresije..

Meni so pomagali antidepresivi (8 mesecev, pogovori, šport in psihoterapija).. Veliko k dobremu počutju pripomore tudi pozitivno razmišljanje in nekaj da te osrečuje (mene recimo gibanje - šport)..

[Dharma]

Ssheila
se nam dogaja vse to kar opisujše, tako da nisi edina
derealizacijaje zapletena je pa posledica hude anksioznosti, torej hudega strahu, ki se ti nabira, hudih misli, tudi hudih izkušenj iz preteklosti, torej derealizacija (krajše DR) je za človeka neka skrajna točka, obramben mehanizem, ki ti pove, da nekaj ni več tako kot bi moralo bit. To ne doživi vsak, saj je pri anksioznih motnjah huda trajajoča panika tista, ki je vrhunec dogajanja. Če pa ima človek "pod preprogo" preveč vsega, potem se zna zgodit, da ti samo neka pika na i povzroči občutek neresničnega sveta, občutek, da si v sanjah, filmu ali igrici, strah vse skupaj še stopnjuje in vse skupaj meji že na psihozo VENDAR PSIHOZA TO NI!
Na slovenskih straneh in tudi tukaj na forumu je napisano bore malega o tem. Če ti ANG ni tuja, preveri angleške forume in spletne strani. Je pa DR prisotna daljši čas in ne zgolj en dan in je tudi obvladljiva in to kamlu ko si narediš red v glavi, utišaš misli, prenehaš razmišljat bedarije in zmanjšaš strah  ni lahko, ampak da se... in nisi edina, če te je to doletelo
Če meniš, da je tako grozno in da traja vse skupaj predolgo časa, ti priporočam konkreten posvet pri psihiatru (ali osebni zdravnici) in bosta skupaj videli kako in kaj naprej glede tablet.

...sicer pa... vse se bo uredilo, boš videla. Slej ali prej Zdaj ko je zunaj tak lep sonček, odmisli vse, dihaj in uživaj! Lažje rečt kot narest, ampak malo se brcni v rit še sama, poišči si kakšne afirmacije, ki ti odgovarjajo, kakšno všečno glasbo,...in počas z malimi koraki proti bolšemu jutri