tesnoba?

[xmarex]

Živjo sem nov na forumu in mal cekiram. mam pa probleme s tesnobo in spancem. namrec ko se ulezem in hocem zasapti se nikakor nemorem  umirit. doživlajem soke stiska me pri srcu in v pljučah. in zdej nevem ali je to tesnoba ali je kaj drugega. imate kaj iskusen stemu? kako naj to prebrodim?

[Aslan]

Pozdravljen.

Tesnoba je neprijetna, pogosto jo čutimo kot nemir.
Veliko misli beži skozi glavo, strahovi ... pogosto vezani na telesno simptomatiko.

Pomaga načrtno in redno sproščanje telesa.
Umiritev dihanja, dihanje s prepono ... kakšno vodeno sproščanje na CD-ju ...
progresivno mišično sproščanje, vizualizacija, vaje iz čuječnosti (nepresojajoče zavedanje sedanjega trenutka).

Kadar dan za dnem živimo v stresu se telo nima več časa popolnoma sprostiti.
Tako postajamo čedalje bolj napeti, posledica je tudi slab spanec in neprespani smo bolj tesnobni. Začaran krog :-)
Velja pa se lotiti tudi tega da se povprašaš kako živiš. Kaj so tvoji stresorji in kaj narest da spremeniš zadeve na bolje. Mogoče pridobiti na samozaupanju, samozavesti, samopodobi. Se naučiti reči ne kadar je to potrebno ipd... Veliko naših stisk namreč izhaja iz tega kako doživljamo določene situacije.

[MarkoT]

Mogoče pridobiti na samozaupanju, samozavesti, samopodobi. Se naučiti reči ne kadar je to potrebno ipd... Veliko naših stisk namreč izhaja iz tega kako doživljamo določene situacije.

 

[rabimprijateljico]

Živjo sem nov na forumu in mal cekiram. mam pa probleme s tesnobo in spancem. namrec ko se ulezem in hocem zasapti se nikakor nemorem  umirit. doživlajem soke stiska me pri srcu in v pljučah. in zdej nevem ali je to tesnoba ali je kaj drugega. imate kaj iskusen stemu? kako naj to prebrodim?

Pojdi po antidepresive in se bo umirilo vzemi mogoče 1 tableto Helex, pij čaj Melisa

[masi]

Rabim projateljico,

Kar se tiče zdravil mu jih bo, če jih bo predpisal zdravnik in ne mi tu gori. Prosim, da malce umiriš tempo.

masi

[Dharma]

Rabim projateljico,

Kar se tiče zdravil mu jih bo, če jih bo predpisal zdravnik in ne mi tu gori. Prosim, da malce umiriš tempo.

masi

se podpišem!

Melisa je pa zakon, če nimaš drugih težav in je samo rahel nemir.

Spij pomirjevalni čaj (melisa, meta) in malo sproščejoče glasbe pred spanjem in zavedno dihanje (mal pogooglej  )
Če imaš pa težave že dolgo časa ali še kakšne težave zraven ali karkoli drugega kar misliš, da ni tako kot bi moglo bit pa obišči zdravnika.   

[rabimprijateljico]

Rabim projateljico,

Kar se tiče zdravil mu jih bo, če jih bo predpisal zdravnik in ne mi tu gori. Prosim, da malce umiriš tempo.

masi

Ne bom tiho, Melisa te pomiri in ga pijem že 5- 6 mesecev in mi zelo pomaga, in ni vse na zdravniku 
Bom pa pisala kar bom želela, tko, da  jst ne mislim čakati v čakalnici pri zdravniku, da mi bo on kaj dobrega povedal, rajši se pozanimam sama. 

[rabimprijateljico]

Mogoče pridobiti na samozaupanju, samozavesti, samopodobi. Se naučiti reči ne kadar je to potrebno ipd... Veliko naših stisk namreč izhaja iz tega kako doživljamo določene situacije.

 

No jaz pa s tem nimam problemov, reči ne in se postavit zase 
Nisem imela problemov nikoli s tem.

[rabimprijateljico]

Rabim projateljico,

Kar se tiče zdravil mu jih bo, če jih bo predpisal zdravnik in ne mi tu gori. Prosim, da malce umiriš tempo.

masi

se podpišem!

Melisa je pa zakon, če nimaš drugih težav in je samo rahel nemir.

Spij pomirjevalni čaj (melisa, meta) in malo sproščejoče glasbe pred spanjem in zavedno dihanje (mal pogooglej  )
Če imaš pa težave že dolgo časa ali še kakšne težave zraven ali karkoli drugega kar misliš, da ni tako kot bi moglo bit pa obišči zdravnika.   

  Tako je ja 

[xmarex]

ja res hvala da ste mi tako lepo rzlozli:) tesnoba se je umirila sam nevem se zakaj in upam da tudi tko ostane . je blo pa res naporno tok hude se nisem meu.

[Dharma]

ah to se vsakemu človeku kdaj zgodi, pride pa mine. preveč stvari, stresa, skrbi, napor,...kaj jaz vem kaj
to ni nič 

eni imajo (imamo) to bolezensko in nas konstantn napada za vsako malenkost 

samo da si zdaj ok  lepo bodi