Pozdravljeni!
Že leta imam depresivna obdobja. Bolj ali manj brez pravega vzroka, vendar sem odkril kaj mi pomaga popolnoma odpraviti to stanje (morda je to zdravilo, ki bi marsikomu pomagalo). Moram pa priznat, da ker sem se zapustil in začel z nezdravim načinom življenja se je stanje ponovilo.. imam VSE kar potrebujem in kar me veseli, samo v glavi ne funkcionira vse kot bi moralo... žal v takem stanju ti nobena stvar kaj dosti več ne pomeni. saj veste.
Najtežje pri odpravi depresije je spremeniti slabe navade. Ampak še vedno zelo lahko, glede na to koliko se kakovost življenja izboljša.
Prva stvar, ki mi najbolj škodi je nikotin. Tukaj ne pomaga niti 'saj skadim samo enga na dan'. Na milost ali nemilost cigaretom se je treba popolnoma odpovedati. Tukaj ni znanosti kako nehati enostavno ga več ne prižgeš. Meni se že v dveh ali treh dneh stanje izboljša. Odločil sem se popolnoma opustiti cigarete. Cigaretov ni. PIKA.
Gibanje. Zmerno eno uro na dan. Sprehod, kolo, najboljši zame pa je tek. To mora biti vsakdan. Vprimerjavi z zabitim časom na računalniku je ta ura zanemarljivo malo.
Alkohol lahko pijem izključno samo ob posebnih priložnostih. Včasih je pivo na dan preveč. Piti ni potrebno da se boljše počutiš. Ko vsi zvečer pijejo pivo sem jaz tisti ki pije vodo.
Te tri stvari so zame najpomembnejše. Še vedno pa največ energije vzamejo cigareti.
Kava naj bo skodelica na dan po malici. Še bolje jo je zamenjati z zelenim čajom.
Hrana.Tri obroki sadja 'do sitega' na teden ali več. npr kivi (ima veliko vitaminov), banane, hruške oz karkoli. večkrat je ta obrok zajtrk. Manj mesa več zelenjave. Žitarice za zajtrk.
Branje. Denar, ki sem ga porabil za knjige ne obžalujem. 100e letno je zelo majhna vsota za to kaj vse se lahko naučiš. Berem vse, kar me zanima, še posebej o osebni rasti. Mi poga. Največja napaka pa je kadar knjigo samo 'požrem'. treba je brati počasi, zraven razmišljati in ko imam očutek da je glava dovolj polna novih informacij knjigo odložim vsaj do naslednjega dne. Včasih so to samo štiri strani, lahko pa tudo 50.
Družba , smeh , vici pa itak
Verjetno sem še kakšno stvar izpustil, vendar toliko na kratko. Depresijo se da pozdraviti brez tablet, samo določenim trenitnim užitkom se je treba odpovedati.
Še enkrat poudarjam da tako sem jaz prišel k sebi in se ne igram zdravnika.
Pa lepo se imejte.
