občutek dušenja

[chilispace]

Zivjo,

zadnji teden se mi vsak dan tekom dneva ( veckrat na dan ) pojavlja obcutek, kot, da se bom zadusil oz. kot, da ne morem vdihniti dovolj zraka ( kot napet vrat in ozko grlo ). Omenjeni obcutek se mi prej nikoli ni pojavil kot znak tesnobe - prejsnjo nedeljo sem ponovno dozivel napad panike in od takrat se mi pojavlja dusenje - ko vzamem 1 Helex 0.25, se stanje po priblizno 30 min cisto umiri, vendar je drugi dan enako - to je trenutno edini obcutek, ki me zares nervira, poleg manjse napetosti vratnih misic in obcasne ' zategnjenosti ' zadnjega dela glave, ter obcasnega pritiska v sencih ( vse naenkrat ).
     Obcutka se sicer ne bojim vec, je pa sila neprijeten.

Ima kdo podobne izkusnje ?

Hvala, chili

[marina]

Mene že leta muči ta občutek dušenja. Mislim, da je bil eden glavnih vzrokov, da sem začela z adji.

[chilispace]

In je ob jemanju AD-jev slo na bolje, oz. te je nehalo dusit ? JAz jih namrec ne jemljem ( ampak jih bom kmalu najbrz dobil, ker imam drug teden psihiatra ) - zanimivo je to, da imam ze 1 leto tezave s tesnobami, napadi panike,..pa se mi je prvic pojavil ta obcutek ( razen ob napadu ) - zanimivo je, da traja ze cel teden 

[Maycha]

Hey, chilispace 

poznam ta občutek. Meni se to dogaja, kadar sem bolj tesnobna in dobim občutek, kot da ne morem dovolj zraka vdihniti. Pravijo, da pri tesnobi pomaga, če dva do trikrat globoko vdihneš in izdihneš, a meni to takrat ne gre najbolje od rok.    Izredno zoprno je in tudi ta grozna vročina naredi dih še težji.

Zagotovo bo minilo, jaz sem sigurna, da je to posledica tesnobe. Ko greš k psihiatru pa ga tudi povprašaj o tem.

Lp in drži se 

[marina]

je,na adjih sem ok

[harmonyy]

Živjo, da še jaz povem svojo zgodbo. S prvimi paničnimi napadi sem se srečala približno eno leto nazaj. Se je pa pri meni ta občutek dušenja- oz. sama bi ga opisala, kot da ne morem do konca vdihniti zraka, kot da se mi pljuča ne napolnijo, pojavil en mesec nazaj. To se mi je vleklo nekaj dni in zaradi skrbi sem šla h zdravniku kjer so mi naredili ekg in zmerili kisik v krvi-ki je bil SUPER. Zaključek je bil, da je vse to psihičnega izvora, kar sem tudi sama že prej domnevala. Je pa res da sem se tekom dneva po tem pregledu nekako odmaknila svoje misli od tega da me duši in občutek je počasi izginil, se mi je pa potem še 2x isto zgodiilo ampak je v roku 2 dni izginilo. Mislim, da to ni nič nevarnega in če res ni nujno ni potrebe, da posežeš po ADjih, je pa res izredno neprijeten občutek, ampak ko ga bomo sprejeli za svojega bo zagotovo izginil, do takrat pa ti želim vse dobro

[chilispace]

Sej vceraj tekom dneva in danes je obcutek dusenja minil ( zaenkrat ), pojavlja pa se mi se nenaden pritisk v senciih, ki niha. Glede AD-jev pa - tudi jaz imam ze 1 leto tezave s tesnobami, napadi panike, ki tudi nihajo ( ceprav tesnobe se pojavljajo kar pogosto, predvsem v druzbi ). In vsak nov simptom oz nov napad panike, me povrne na zacetek oz zelo nazaj na poti v soocanju z omenjenimi tezavami, zato ne vem kaj storiti - sam nisem navdusen nad jemanjem AD-jev, ker sem slisal zelo razdvojena mnenja, ampak simptomi nekako kar ne izginejo oz. se vracajo in to me vedno znova prestraši. Vem, da nujno rabim psihoterapijo, da mi pomaga ozavestit, da se mi ne bo nic zgodilo in , da bom bolj sproscen, da se neham ukvarjat s telesom ves cas,.....ampak glede simptomov pa - ne morem stalno posegati po Helexih, zgleda, da bom moral tudi po AD-jih ?

Kaj menite, ima kdo izkusnjo, ko se je resil tesnob brez pomoci AD-jev oz samo s psihoterapijo ? ( jaz imam namrec obcutek, da me bo vecno strah teh simptomov tesnob, panike,.in , da se bom tezko znebil obcutka stalne napetosti zaradi pricakovnja le-teh ) ! 

[Aslan]

Chilispace pozdravljen.

Vsak človek je zgodba zase.
Nekomu lahko pomaga psihoterapija ... nekdo drug potrebuje le to še kombinirati z antidepresivi.

Odvisno od jakosti neželjene simptomatike, koliko zato trpi kakovost življenja,
koliko časa težave že trajajo in kakšne potencial nosimo v sebi od prej ...
so težave zakoreninjene globoko v nas še iz otroštva ali gre bolj za nove stresne življenjske situacije, ki jim nismo več kos.

Psihoterapija deluje na 2 nivojih .. prvo gre za obvladovanje neželjene simptomatike,
učenje tehnik sproščanja, pridobivanje orodij s katerimi si lahko pomagamo "premagovati" neprijetne občutke, situacije ...
In drugi nivo, kjer raziskujemo sebe, svoje vedenje, razmišljanje in čustvovanje.
Odkrivamo nezavedno v sebi, dotaknemo se potlačenih ali zanikanih čustev,
počasi predelujemo vsebine, ki jih je življenje nakopičilo v nas in nas bremenijo, so teža v nas samih,
ki nam onemogoča iti naprej. Psihoterapija je proces, ki traja nekaj mesecev ali tudi let.
Je samoraziskovanje, lastna želja po upgrade-u samega sebe.

Ko nehamo jemati AD (ki uspešno ublažijo simptomatiko) smo najpogosteje na istem kot prej če ne odstranimo vzrokov ki so nas v anksioznost pripeljali.

 

[chilispace]

@Aslan

Hvala za odgovor, vsaka onfo je dobrodosla 

lp

[chilispace]

Se nekaj ,

če sem prav razumel  sami AD-ji ne resijo problema brez terapije ( samo ublazijo simptome oz jih odpravijo? ) - in obstaja velika verjetnost, da se simptomi povrnejo, brez ustrezne psihoterapije ?
Potem je psihoterapija obvezna, ce prav razumem - ce se seveda zelimo pozdraviti.

 

[žuna]

če sem prav razumel  sami AD-ji ne resijo problema brez terapije ( samo ublazijo simptome oz jih odpravijo? ) - in obstaja velika verjetnost, da se simptomi povrnejo, brez ustrezne psihoterapije ?
Potem je psihoterapija obvezna, ce prav razumem - ce se seveda zelimo pozdraviti

obvezno je delo na sebi!ki pa je lahko raznoliko,ne samo z adji,ali samo s psihoterapijo,obojim,ipd.! Se pravi,obvezno je delo na sebi,imaš pa za to veliko poti.Tudi branje pozitivne literature,meditacija ipd.,do pogovora s prijatelji,partnerjem,psihologom,psihoterapevtom,do kemije!

[dusica]

Chillispace,

kot neki drugi FORUM-ašici, priporočam tudi tebi, kakšne sprostilne tehnike, jemanje vitaminov B KOMPLEKSA ali OMEGA TRI za boljše srce, koncentracijo - osebno imam zelo dobre izkušnje!  VSEKAKOR PA JE VELIKO ODVISNO OD NAS, tj. delo na sebi ->>poišči, kaj te sprošča in vnaša sonce v tvoje življenje: konjiček, šport, zabava ali kaj drugega...

Morda, poskusi tudi z jemanjem naravnih BALDRIJANOVIH KAPLJIC - za pomirjanje čez dan?

Srečno!


                                   Dušica

[chilispace]

No sej to glede sproscanja in konjickov mi je vceraj svetovala psihiatrinja in namesto Helexov, ki jih jemljem obcasno in v najmanjsih moznih kolicinah ( 0,25 mg / dan ), mi je svetovala Dominor, da baje tudi pomaga - ima kdo pozitivne izkusnje z njim ?

lp

[alexx]

Dominor je prehransko dopolnilo in ne zdravilo. Pri akutnih težavah ne pomaga. Kar nekaj nas ga je tu gor probalo in nismo imeli dobrih izkušenj. Pa še drago je. Tako malo Helexa, kot ga ti jemlješ ni nevarno, da bi se razvila toleranca. 

[chilispace]

No sej glede Dominorja sem bil takoj malce skepticen ( ze zato, ker ni na recept ) - vseeno ga bom probal, ker sem ga pac kupil - Helexe pa tudi moram spet dobit za  ' hude case '

lp

[joza]

Zelo pomembno vlogo igra placebo učinek. Preberi si specifikacijo dominorja in morda te bo prepričalo. Morda ne bo pomagalo 100%, ampak tudi 50% izboljšanje ni slabo, a ne?

[chilispace]

@joza

se popolnoma strinjam - vsak % izboljsanja je dobrodosel

[Panini]

Pozdravljeni
Pred nekaj trenutki sem doživela še en napad panike; ne morem spati pa se vam malo javljam Tako težko sem dihala oz. zadrževala sapo za dalj časa, da sem kar čutila kako mi kri buta v obraz, občutek pa je bil kot da mi bo razneslo možgane od silnega napenjanja. Kaj naj storim, ko se mi to zgodi? Misli na pravilno in globoko dihanje odpadejo, saj se borim že za tisti en vdih, ki si ga privoščim na eno minuto. Ima kdo od vas podobne izkušnje, da enkrat vdihne in potem zrak zadržuje dokler že ne verjame, da se bo razpočil? :/

[martinca]

Oj. Kupi si sezonsko kopalno  karto ali pa si sproti placaj 2 x tedensko in se ne nstavljaj prevec soncu, pac pa plavaj 1 uro skupaj po olimpijskem bazenu, da se bos dusila 100 na uro, upehana, plavaj zabico, da se ogrejes, nato plavaj kravl, ta te bo sele zmatral, komaj bos zivela, ko prides po pol ure iz bazena, obvezno spij 1 Magnesol, s sabo si nesi v omarco, da se mirna odpeljes domov in te ne zgrabi krc. Potem pa bos po 1 mesecu zagledala, kaksne mocnejse misice imas na vratu in na rokah in kako si mehka in tezka, dihas tudi globko. Vse to je seveda mozno, ce nisi zakoracila v pravo panicno motnjo : ko si enkrat notri, so fizicni napori z veliko dihanja ne prevec ucinkoviti, ker lahko sprozijo napad panike, ker mocno dihanje podzavestno spominja na beg.Jaz zdaj tako delam in nekaj sporta in vode ni nikomur skodilo, pa lazje diham, ampak so moje tezave bile ortopedske Tako da tole ni lih nek moj strokovni nasvet. Ce pa ze probas, pa raje vztrajaj kak mesec. Jaz plavam s poceni sezonsko karto na varnem ob zidu v topli vodi v notranjem bazenu, nikol nisem zunaj v gneci. Mogoce bi bila tudi ti mocnejsa, jaz se proti pricakovanju redim. 

[šopraj]

Pozdravljeni!
Že nekaj časa obiskujem ta forum in mi je zelo všeč, da si med seboj tako svetujete in pomagate. Sem nova na tem forumu in se na žalost srečujem s podobnimi težavami. Lansko leto avgusta se mi je pojavil prvi panični napad (tresenje po celem telesu, temnjenje pred očmi, vrtoglavica, konstantno slabo počutje. Nisem vedela, da gre za napad in sem bila zelo prestrašena, kaj se dogaja z menoj. Obiskala sem osebnega zdravnika, preverili smo kri, vodo, bila sem pri nevrologu - MRI glave, obisk pri okulistu - zdravnica je napisala sum na multiplo sklerozo (vsi izvidi so bili brez problemov). Nevrolog mi je predpisal Helex 0,25 mg za primer, če bi bile moje težave psihičnega izvora. Svetoval mi je, naj ga vzamem po potrebi. Vzela sem ga samo dvakrat, ker mi je nevrolog rekel, da lahko povzroči hitro odvisnost pa še ne rada posegam po zdravilih. Vse bolj se zavedam, da so moje težave bile res psihičnega izvora. Napadi so se mi po avgustu lansko leto pojavili samo 3x, nazadnje prejšnji teden, ko sem bila na pijači s prijateljico. Začela sem se trest in potem me je postalo grozno strah, pritisk v glavi, strah, da bom izgubila nadzor nad sabo, kaj če kdo opazi itd. To je trajalo samo kakšnih 5 min potem je bilo ok, ostal je samo strah. Najbolj me moti to, da me je strah, da se mi bo napad ponovil. Nisem sproščena, veliko razmišljam o tem, karkoli delam, s komerkoli se pogovarjam se mi zdi, da nisem skoncentrirana na to kar se trenutno dogaja ampak imam v glavi konstantno ta čuden občutek in strah, kaj če se ponovi. Čez dva tedna grem na morje s prijateljico za 15 dni in me je zelo strah, kaj če se mi tam napad ponovi. V glavnem drugih težav nimam, imam zelo v redu starše, prijateljice, nimam problemov v šoli (dokončati moram samo še diplomo), zadovoljna sem sama s seboj, samo ta strah je postal ovira v mojem življenju. Glede na to, da po tabletah zaenkrat še nočem poseči bi mi zelo prav prišli kakšni nasveti od vas, kako si lahko sama pomagam, kako se naj vsaj malo znebim straha pred morjem, kaj pomaga v takšnih trenutkih, ko te je strah (pa še sama ne vem zakaj me je strah, zavedam se da nimam jasnega razloga za strah). Že vnaprej se vam zahvaljujem za odgovore.
Lep pozdrav vsem skupaj!