Kam so izginili sproščenost, sreča in zadovoljstvo?

[ForestGirl]

Pozdrav!

Sama sem pred leti dokaj uspešno "prebolela" depresijo, katera se vsaj v taki meri do sedaj ni nikoli povrnila. Trenutno se spopadam s tremi vpršanji, ki mi povzročajo notranji kaos:
1. Kako si organizirati dan, da bo v njem prostora za vse (šiht, šolo, partnerstvo in prosti čas)?
2. Kako se sprostiti?
3. Kako biti srečen in zadovoljen?
Problem je v tem, da nenehno begam od ene obveznosti k drugi in se ne znam ustaviti dokler ne zbolim. Poleg tega opažam, da imam zadnje mesece velik problem s tem, da sem v sebi stalno nesproščena, kot v nekakšnem krču ... moj smeh je neiskren, duši me v prsih, oči imam mrtve ... ko se pogledam v ogledalo se zdim sama sebi mrtva, tam ni več ženske katere sem vajena z zadnjih let. Težko bi rekla, da sem srečna in zadovoljna. Na vse to naj za piko na "i" dodam še STRAH pred tisoč vprašanji na katere ta trenutek ne vem odgovora, a se tikajo mojega življenja ter STRAH pred tem da depra ponovno udari, saj v zadnjem času zopet veliko jočem in sem zelo tesnobna.

Za vsak odgovor oz. prispevek bom zelo hvaležna.

[trzinka]

draga moja, kot prvo ti priporočam, da narediš malce obnove s psihoterapevtom....občutek imam, da  malce (mogoče ni tako hudo), ker iščeš pomoč, ampak tukaj boš morala poskrbeti zase.
Odloži gospodinjstvo, pogovori se s partnerjem, da te razbremeni pri gospodinjskih opravilih ali pa pri vožnji otrok na kakšne izvenšolske dejavnosti (ne vem, koliko sta otroka stara). Je možnost za kakšen babi servis?

Najtežje je it iz začaranega kroga ven...govorim ti iz lastnih izkušenj. Tudi sama sem imela v najhujših dnevih enaka vprašanja kot ti, tudi z dvema otrokoma....pojdi tja, pojdi sem, naredi to in ono...potem pa se samo sesuješ...pa še v službi problemi...Enostavno se boš morala vzeti v roke in se razbremeniti na silo. Zadaj si vsak dan, da greš za minimalno pol urce na sprehod, čeprav utrujena, sesuta, se boš potem psihično počutila bolje...druži se s pozitivnimi ljudmi in prijateljicami, da se boš nasmejala in sprostila...lahko začneš s sproščanjem telesa(kupi si sprostitveni CD)..., šport, branje knjig.....karkoli, kar ti razbremeni telo in um.

Žal instant rešitve ni, poskrbeti boš morala za spremembe, saj boš le tako napredovala. Postavi sebe na prvo mesto, ni lahko, ampak ali se moraš popolnoma zlomiti, da to dojameš?

Bodi vztrajna in močna, samo tako boš dobila zopet voljo 

[ForestGirl]

Ewo, končn mi je ratal mal bolj konkretno pridet do računalnika.

HVALA TRZINKA ZA ODGOVOR

Ja vem trzinka, se vsega tega zavedam Saj na sprehod grem, ne sicer vsak dan, ampak ene 3x na teden pa. Bolj je problem to, da imam premlo ur spanja, zadnje čase se zbujam celo ponoči in sem budna kake 2 uri, zjutraj pa je problem ko sem vsa polomljena. Poleg tega škriplje tudi pri rednih in kvalitetnih obrokih, da o stresu zaradi natempiranega urnika ne govorim ... na sihtu vsaj 1x na teden podaljšamo do 20ih, faks in zadnji izpiti dopristavijo svoj lonček in tako prihajam vsaj 3x na teden domov pozno zvečer + vse ostalo kar sledi. Študija in sihta ne morem izbrisati ... sploh zdaj ko je diploma tik pred vrati.

Nekako se bom mogla zorganizirati, sicer bo joj

LP vsem in naj vam sije

[dusica]

ForestGirl,

jaz ti priporočam slednje, prevsem iz svojih izkušenj, ker mi uspeva: ORGANIZIRAJ SI DAN TAKO, DA BOŠ V DANIH 12 URAH NAREDILA PREDVSEM TISTE NAJPOMEMBNEJŠE STVARI: ZDRAVA PREHRANA, ŠTUDIJ, DELO IN PARTNER. Nato pa si poišči še kakšno minutko časa za manj - pomembnejše stvari/ljudi, dejanja..razumeš? Sama imam ob sebi vedno notesnik, kjer si beležim, kaj me čaka vsak dan posebej, vendar upoštevam, da zaradi stresa in preobčutljivosti (DAM-ovci smo še posebej takšni..!) ne pretiravam v nobeni stvari...ZMERNOST JE ZELO LEPA LASTNOST!

Če imaš premalo časa za zdravo prehranjevanje, ti svetujem da si zvečer pripraviš polnovreden sendvič/prigrizek in posodico s sadno kupo ali solato, kar lahko vzameš v službo. Istočasno si skuhaj liter ali dva domačega zeliščnega čaja ali pa eko stekleničko napolni z čisto vodo...dovolj tekočine, vedno!

Zvečer si vzami čas predvsem zase: zadihaj, sprosti se ob kakšni knjigi, aromatični kopeli in vedno ob isti uri v posteljo..s časoma se bo organizem privadil in ti bo hvaležen...

Srečno!

                                             Dušica