prosim za čimvečjo pomoč- čustva

[plesalka]

da zopet malo napišem, včeraj sem bila pri psihatrinji in sem ji povedala, kaj se dogaja z menoj, moje občutke misli...

rekla je,da to ni dobro, da razmšljam o smrti kot odrešitev, a naredila si pa nebi bič, to vem! ampak sem ji rekla, da nočem več teh misli...


zamenjala mi je tablete namesto kwentiax mi je dala zyprexo...danes dopoldan je bilo super, potem ko sem se vračala domov, me je zopet malo zgrabilo...

v glavnem skos imam kadar imam strah v sebi, da bi morala oditi od vseh in biti sama...a tega ne želim...

upam,d a bo zyprexa pomagala, samo ne vem po kolkem času naj bi začenjala prijemati v celoti, ima kdo izkušnje z njo?

hval a in lep dan...

[Smokyboy]

Oj,

nimam izkušenj z omenjenim zdravilom, sam sem imel Xanax. Sem pa prepričan, da boš dobila odgovore, če to vprašanje postaviš v forumu http://www.nebojse.si/Forum/index.php/board,6.0.html o zdravilih.
Poskusi zdaj z redno terapijo s tem zdravilom, kako ti je pač svetovala zdravnica. Ker praviš, da se ti je počutje prehodno izboljšalo, je velika možnost, da se boš do te mere pomirila, da boš "pozabila" na strahove in črne misli, ki te tarejo. Doslej se ti je to ves čas vrtelo po glavi in enostavno nisi mogla odklopiti. Lahko, da ti je zdravnica za začetek predpisala manjšo dozo in če bi videla, da prehitro popusti, jo še pokliči. Jaz sem recimo moral na začetku Xanax podvojiti, potem pa sem ga v roku nekaj tednov lahko opustil. In obdržal samo še AD.

[nillka]

Draga plesalka!!
 Jaz sem se tudi borila z  depresijo. Jemala sem cipramil, vendar me je iz zares hudega stanja povlekla šele zypreksa. Vsak večer sem jemala eno tabletko..5 mg. Sicer sem bila po teh tabletah malce zaspana tudi še čez dan, vendar , ko mi je bilo boljše (to pa ni takoj prvi teden!) sem si počasi kar sama zmanjševala dozo..najprej sem jemala 3/4, potem samo polovoico, nato pa samo še 1/4, tako , da nisem bila preveč zaspana, doza pa je bila še vedno učinkovita.Za čas ko sem pila zyprekso nisem opustila cipramila. Sedaj zyprekse ne jemljem več! Tako...mene je zypreksa rešila pekla, želim , da bi tudi tebi pomagala!! Veliko trdne volje ti želim!!

[plesalka]

Ja tudi meni pomaga..spet sem tista stara oseba.ok sj so se mal zobcki ampak je veeeeliko bolje...upam,da tako tudi ostane in da bo. imela cim manj res slabih dnihvala vsem ki mi pisete...

[plesalka]

zdravo!

evo mene po dolgem času! sporoča, da vsa sedaj našli prave tablete in je vse ok. zopet sem tista stara oseba )

lepo bodite in hvala za vse odgovore itd....

[Slavka]

Plesalka  uživaj v dobrem počutju in ljubezni svoje družinice. 

[kinto]

serotonin love

[plesalka]

hvala vseeeem ne vem, kaj bi brez vas!!! najboljši ste! ada vas imam vse

[Smokyboy]

Plesalka, me veseli, da ti je bolje že po dobrem tednu AD-ja. Bi ti pa dal nasvet, da poskusiš svoje izkušnje s psihično stisko uporabiti za to, da se ti ne bo ponovila (ali vsaj ne v taki obliki). Sedanje dobro počutje in svež spomin na nedavne negativne misli in strahove so mogoče najbolj primeren čas, da narediš analizo tega, kar se ti je dogajalo. Raziščeš lahko vzroke zanje (dogodke), napačna bazna prepričanja, ki so te pripeljala do neracionalnih črnih misli, in čustva, ki so jih te misli v tebi vzbudila. Potem si zapišeš alternative za te negativne misli, ki jih bo sedaj veliko lažje najti kot v najtežjih trenutkih. Te ti bodo potem prišle prav, če boš kdaj čutila, da se tvoje razmišljanje spet obrača v napačno smer. Pomagale ti bodo razumeti, da v stanju anksioznosti in depresije svet vidimo narobe in da obstaja tudi drugačen pogled, tisti na papirju.
Z drugimi besedami - na sebi narediš eno tako majhno kognitivno-vedenjsko terapijo (KVT).

Mogoče bo kdo oporekal, češ da si je sedaj najbolje malo odpočiti od vsega preživetega. Vendar lahko to izpade tudi kot zamujena priložnost.

[plesalka]

hejla, evo mene spet!

zopet sem dobila take smotane mešane občutke, pa tko rahel strah...

Ampak vse v zelo zmanjšanem merilu, samo tok, da je pristono...verjetno je to dokaj normalno, kajne, da se še pojavijo rahli zobčki?

lp

[MucaMaca]

Mislim, da pri komer se nikoli ne pojavi kak kamenček na poti, tisti ni normalen

[plesalka]

sse strinjam!

ampak, meni je tok hudo, ker se včasih uprašam, kaj pa če ni to bolezen, da je taka resnica, da nič ne čutim, oz. ker se skos obremenjujem s temi stvarmi, da je že ful moteče.

a, prejšni teden, ko sem bila kul, je bilo vse ok, srečna, nobene tegobe, ne nič.

ko, se pa tesnoba pojavi, je pa tako ''resnična'', da bi ji človek kar verjeu, ampak ko pomislim, da je to res, me pa kar ful stisne in slabo rata!

jest vem, da brez njiju (hčerke, fanta) ne morem živeti!

je to morda zaradi posledice bolezni, da čisto vse kar me tare sem pričela projecirati na njiju?
sem utrujena, imava denarne probleme, pa potem vse to povezujem z njima. sploh ne vem več, kdo pije, kdo plača, če me razumete!

pa sej sem bila že full ok, vse je bilo popolno, sedaj pa spet se mi zdi, da tonem proti dnu

nove tablete zyprexa jemljem 14 dni..morajo še prijeti?

[MucaMaca]

Ja, morajo še prijeti

Vsi imajo in imamo take dneve, ko smo na dnu (ali proti njemu). In nič kaj tako redkega tudi ni, da svoje negativne občutke projiciramo na druge. Ni sicer lepo, a taka je realnost. Kako iz tega, je proces učenja, ne z danes na jutri.

Sprejmi tudi slabo počutje kot del sebe, manj kot se boš z njim obremenjevala, prej bo minilo. Ni treba, da je vse popolno, in tudi ti ne rabiš in ne moreš biti. Ti si čudovita, tudi, če si kdaj na tleh. Kot vsi

[plesalka]

hvala muca maca

ja, sej, opažam, če uporabim uno tehniko stop (da neham misliti nato) je potem lažje

ker ko se pa začnem spraševati pa obremenjevati z čustvi, je pa tema, res! pol pridem do tega, da si en priznam,da sem se ohladila in da je najbolje da je konec, pol pa panika tko, da ja niso resnični občutki. vem, da niso, ker ju imam preveč rada! zopet se borita v meni dve osebi in tista groszna, je sicer že švohnejša, ampak vseeno prisotna!

tko,d a ja, hvala za odgovor, si me potolažila!
 

[Smokyboy]

Zdravo plesalka,

tvoj prejšnji post je del tega, kar moraš po kognitivno-vedenjski terapiji narediti:
1. zabeležiš negativna čustva, ko se pojavijo
2. zabeležiš svoje obnašanje/reakcijo na to
3. zabeležiš dogodek, ki je vse skupaj sprožil
4. zabeležiš negativne misli in jih uvrstiš pod eno od kategorij mišljenjskih napak
5. poiščeš in zabeležiš alternativne, manj ekstremne misli

No, točko 1. in prvi del točke 4. si naredila. Ključno sedaj bi bilo, da narediš še 4b in 5. Za prvi del moraš poznati kognitivne napake (http://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_distortions. Drugi del je ponavadi malo težje izvesti v trenutku napada ali takoj po njem, zato se je dobro pomiriti in kasneje vrniti (ampak ne pustiti, ker je bistven).
Po moje je normalno, da na začetku jemanja katerihkoli stabilizatorjev razpoloženja počutje oscilira, ker telo in glava ne moreta kar preklopiti na bolje. Vsaj pri meni je bilo tako.

[plesalka]

jaz sedaj uporabljam tehniko stop, no vsaj trudim se jo uporabljati!

[Smokyboy]

jaz sedaj uporabljam tehniko stop, no vsaj trudim se jo uporabljati!

Absolutno, uporabljaj kar deluje, nisem ti hotal karkoli vsiljevati. Hotel sem samo povedati, da je del tvojega posta že lepo prilagojen za obdelavo s KVT.
Tehnika stop - to je nekaj podobnega tistemu, ko ti nekdo reče, da ne razmišljaj o npr. zelenih slonih? Le da tukaj sam sebi to rečeš?

[plesalka]

smokeyboy to ja naredim, ampak kaj ko imam skos to v glavi, da ga ''ne ljubim'' a vem da ga, da brez njega ne morem živeti, da mi je vse, ker si sploh ne predstavljam življenja brez njega!

jao,jao zmešalo se mi bo! kot neka blokada, v meni...
fora je,da vedno, ko sem kej slabe volje, utrujena, vrmenska (spomladanska utrujenost), takrat se mi skos to vrti v glavi,m kot da mi možgani nagajajo, imam to blokado, kako jo odstranit, pozabit???

[Smokyboy]

Upam, da to ne bo slišati prekruto: "misliš", da ga ne ljubiš, ampak "veš", da ga. Oklepaš se prepričanja, da velja to drugo, in se boriš proti vsiljivim mislim, ki govorijo drugače. Ena izmed možnosti je, da ponovno preveriš to svoje bazno prepričanje.
Osebno sem mnenja, da je v tvojem primeru res to, kar "veš" in ne to kar "misliš". Izkrivljene negativne misli so tipičen spremljevalec depresije. Pomembno je, da se zaveš, kako do njih pride. Gre za trikotnik misli -> čustva -> telesni znaki. Začne pa se običajno pri nekem dogodku (lahko tudi oddaljenem), zaradi katerega na osnovi svojih baznih prepričanj začnemo gojiti negativne misli. In tu se začarani krog ruminacije zažene.
To je teoretična osnova KVT, ampak ne bom te več moril s tem, ker praviš, da prakticiraš druge tehnike. Sicer pa tudi sam nisem specialist in KVT še na sebi ne znam vedno prav aplicirati.
Kaj je pri meni vsaj v preteklosti delovalo je kombinacija AD + anksiolitik (ne nekih antipsihotikov) in krajši odklop od službe in družine. Psihoterapija je prav tako pomembna, ampak moj problem je, da se pri prenosu teorije v prakso pogosto zatakne.
Ti kot mati majhnega otroka ne moreš narediti popolnoma isto kot jaz, ampak morda si lahko privoščiš dopust, neke vrste odklop od vsega in poskusiš kakšen teden živeti kot da smo 14. 12. 2012. Prosti čas porabiš za aktivnosti, ki te bodo odvrnile od razmišljanja o zdravilih in čustvih. Predlagal bi ti tudi, da se z zdravnikom pogovoriš o možnosti krajše terapije s klasičnimi pomirjevali. To je resda kratkoročna rešitev, ampak ne bi se čudil, če bi zadostovala. Vsaj toliko, da začneš sama verjet, da si na pravi poti in da se bodo tudi čustva uredila.

[plesalka]

ma ne, js vem, da imam samo to blokado v glavi, samo NE VEM kako jo naj odstranim? samo to me mori, sedaj se nekaj dogovarjam z psihoterapevit, sam kaj vraga, če so taaaaako dragi!!!!