anksioznost, socialna fobija..

[urko222]

Pozdravljeni vsi!

Po brskanju po spletu sem naletel na tole stran in moram reči da mi je odleglo ko prebereš da nisi sam s takimi občutki..Seveda sem nekaj tem preletel, vendar zaradi strahu da bi prevzel še kakšen simptom nisem preveč raziskoval, zato ne bodite jezni če so vsi odgovori že nekje tu na forumu..Naj vam povem mojo zgodbo..
Sem 23 letni študent, študiram v Ljubljani, prihajam pa iz dolenjskega konca Slovenije. Že odkar pomnim-tudi začetki osnovne šole, so bili zame zelo naporni. Težko sem se vklopil v družbo, neznosen strah pred določenimi dogodki(javno nastopanje pred sošolci-govorni nastopi,šolske prireditve, ipd).. Z učenjem sicer nisem imel težav, zato sem se vpisal v srednjo šolo-gimnazijo. Tam se je moj strah nadaljeval(spraševanja, izpostavljanje - pri tabli tresoč glas in roke..). Problem imam tudi v družbi, kjer se nikakor ne morem sprostiti..Zadnje čase vso to anksioznost in nesproščenost spremljata pritisk v prsih, razbijanje srca, ter šumenje v ušesih. Sicer imam sedaj tudi izpino obdobje in sem še toliko bolj nervozen, sploh pred ustnimi deli izpitov, saj se tam katastrfalno odrežem in tudi če stvar znam, se zaradi strahu ne odrežem dobro. Težave imam tudi v službi katero ob študiju opravljam, saj nikoli nisem sproščen in se počutim manjvrednega, zapostavljenega.Zadnji veliki šok sem doživel ko mi je sestra povedala da bom priča na njeni poroki, kar je v meni namesto občutkov sreče izzvalo strah, kako se bom pred vsemi temi ljudmi odrezal, se tresel pri podpisu...Veliko teh simptomov sicer izgine po par kozarčkih alkohola, ko postanem človek kakršen tudi v resnici sem,-zabaven,zgovoren-in to samo zato ker se sprostim in moje misli niso usmerjene v nepotrebne stvari. Sicer ne vem kakšni so lahko vzroki za te stvar9..dejstvo je da sem imel otroštvo kar razburkano-oče alkoholik, mati pa tudi ni zmožna pogovora ravno na takem nivoju kot bi si želel..
Vkolikor sem pobrskal po internetu, je moj problem pomanjkanje samozavesti in socialna fobija. Stvar poizkušam izboljševati z obiskovanjem fitnesa 3 krat tedensko, kar mi res pomaga, kupil sem tudi NeoPersene-jemljem en teden in še čakam na rezultate:), pomaga tudi izpostavljanje v družbi..Vendar sem mnenja da rabim strokovno pomoč in nasvete za povečanje samozavesti in samopodobe, saj je vse kar si želim imeti normalno in mirno življenje. Zato me zanima če mi lahko vi svetujete kaj naj naredim oz na koga naj se obrnem? Priporočate psihiatra ali terapevta..? Je kdo med vami ki je imal podobne simptome in se jih je uspešno otresel..?

hvala za odgovor, Uroš

[dumi]

pozdravljen urko

z izpostavljanjem, psihoterapijo in delom na sebi se da vendar gre počasi in je treba veliko potrpljenja.

Jaz se tudi borim s socialno anksioznostjo kateri se je pridružila še depresija in imam podobne težave in simptome kot ti. Sama sem poiskala pomoč strokovnjakov, psihiatra, ki mi je predpisal antidepresiv, ker je bila zadeva že tako daleč, da brez nisem zmogla.

Potem veliko pomagajo tudi skupine za samopomoč DAM, je tudi na dolenjskem. Pa psihoterapija, da s pomočjo strokovnjaka raziščeš negativne vzorce in lažje delaš potem na sebi, pa še oporo imaš in je lažje, zelo pomaga tudi forum.

skupaj nam bo uspelo

[Betka]

Pozdravljen Uroš,

verjamem ti, kako hude so težave, ki jih opisuješ, ker sem imela/imam tudi jaz podobne. Socialna fobija človeku preprosto ne dovoli, da bi živel tako, kot si želi. V bistvu sami sebi otežujemo vsakdan in smo nezadovoljni, ker nismo taki, kot vemo, da bi lahko bili.
Zanimivo, jaz sem imela enako izkušno, ko me je prijateljica vprašala, ali bi bila njena priča na poroki. Obenem sem si štela to v veliko čast, po drugi strani pa me je zajela groza, le kako bom vse to izpeljala.
Je pa bil to en izmed povodov, da sem se opogumila in končno odšla k psihiatrinji.

Z zdravili in verjetno tudi zaradi psihoterapije sem se v določeni meri rešila strahu pred ljudmi, tudi na splošno sem se počutila precej bolje. Seveda danes, po 3 letih nisem več zadovolja in hočem od življenja-in sebe- še več.
Upam, da boš našel kaj uporabnega zase. 

[urko222]

Pozdravljeni!

Havala za odgovore:) Po nadaljnem raziskovanju o izvoru mojih težav sem ugotovil da potrebujem pomoč strokovnjaka..Mi mogoče lahko kdo najprej svetuje kaj je prava izbira zame - psihirater/psihoterapevt? in mogoče kak konkreten kontakt kamor se lahko obrnem(imate s kom dobre izkušnje...)

hvala, lp

[dumi]

Zdravila pomagajo, če je res hudo, vendar imajo tudi stranske učinke sploh preden se jih navadiš. Vendar zdravila pomagajo, ker socialna fobija je zelo neprijetna nadloga in na žalost včasih brez kemije ne gre. Mogoče bi na začetku probal s psihoterapijo. Jaz sem najprej odšla k psihiatru, ker je bila zadeva zelo moteča in me je zelo ovirala, nisem mogla normalno funkcionrat, strah me je preveč bloakiral. Potem sem ugotovila, da samo z zdravili ne bo šlo, ker je treba delati na sebi, spreminjati napačne vzorce razmišljanja, jih prepoznati. Pomaga dobra psihoterapija, branje literature, rekreacija, zdrava prehrana, druženje...

Ti bom poslala na osebni mail telefonsko od psihoterapevta in psihiatra, ki sem jih obiskala, sem bila zelo zadovoljna.

želim ti veliko uspeha in srečno

[urko222]

Pozdravljeni!

Zanima me če že ima kdo izkušnje s tole psihoterapevtko Jožico Kosmač http://www.zavest.si/sl/o_nas/
Razmišljam da bi se tukaj naročil, malo visoka pa se mi vseeno zdi cena- 50EUR na uro je študentska cena..Je to standardna postavka? Ima mogoče kdo izmed vas dobre izkušnje s kakšnim od terapevtov v Ljubljani in mi ga lahko predlaga..?

hvala, lp

[dr.hauska]

Hej

Imam precej podobne težave kot ti in po enem letu reševanje le-teh sem še vedno nesrečna. Vem, da ne zveni spodbudno, ampak mogoče je bil moj način reševanja napačen in ti ne bo treba ponavljati mojih napak 

Najprej sem začela hoditi na skupino za samopomoč iz foruma Jaz sem vredu in tam sem dobila določene odgovore, snov za premišljevanje in podporo. Potem se mi je začelo več dogajati v življenju in bila sem sort of zadovoljna sama s sabo. Sedaj se mi pa zdi, da čeprav sem res napredovala in se nekaj časa počutila dobro, ne bom nikoli res kul. Vedno bom imela težave v večjih skupinah ljudi, vedno bom nesproščena med sošolci/sodelavci, ne bom znala navezovati stikov..na splošno se bom bala ljudi.

Še vedno pa vem, kar sem vedela na začetku: sebe moraš sprejeti in se imeti rad. Zgleda, da se jaz še nimam rada, še sprejemam se ne. Še vedno si želim biti drugačna. Za razliko od časa pred enim letom pa nekako vidim možnost, da preživim življenje taka kot sem sedaj (+ osebna rast seveda): introvertirana, zadržana... Prej se mi je to zdelo nemogoče. O samomoru nisem nikoli resno premišljevala ampak istočasno nisem videla smisla v življenju. Mogoče je s tem sedaj nekoliko bolje ampak imam pa vse več "črnih" obdobij. Vem da se sliši kontradiktorno, ampak samo opisujem mojo situacijo

Upam da bo kaj pomagalo, vem da ne znam dobro pisat (niti ne vem ali je smiselno in vsaj malo povezano ).

Glede psihoterapije: hodila sem 3 mesece in ni bilo bistvenega napredka. Psihoterapevt mi je na koncu povedal, da se mu ne zdi, da bi bilo z mano karkoli narobe. Jaz pa sem ostala nesrečna. Mogoče je pa sreča res v genih...
Predlagam ti, da najprej izbereš to trimesečno psihoterapijo, ki je zastonj in potem poiščeš še kaj bolj trajnega, če boš videl rezultate.

Če bo prehudo in ne boš imel volje za reševanje svojih težav se pa naroči k psihiatru. Jaz sem se včeraj naročila k študentskemu psihiatru & psihoterapevtu dr. Rejcu in sem dobila uro v ponedeljek 27. 2. Mi pa ni čisto jasno, zakaj sem se naročila, ker na tabletah nočem bit, ker menim da ni tako hudo in mi ne bodo kaj dosti koristile...am, ups. To je tvoja tema, tako da bom nehala o sebi pisat.

hf in srečno

[Saralina]

Ojla!

 Mene pa zanima, kje si našla 3 mesečno pomoč brezplačno. Vse te terapije so tako drage, da marsikomu še to dodatno zapre vrata.

 Hvala za odgovor!

[dr.hauska]

oi

To je terapija na Frančiškanskem družinskem inštitutu. Podrobnosti najdeš na tej stran

http://franciskani.rkc.si/fdi/terapija.htm

[olivia]

hej,

tudi jaz sem nova..in sem v drugi rubriki že opisala svoj boj s socialno fobijo..

moj nasvet je preprost in pri meni je deloval..
Treba se je čimbolj izpostavljat situacijam,ki so ti neprijetne + zdravila,ki ti jih predpiše psihiater (sama nisem zagovornica tablet,vendar so tablete ena bergla v začetku,da ti pomagajo prebiti led)...

Zastavljaj si majhne cilje in jih probaj doseči,to ti bo povečalo samozavest

Vključi se v skupino,s podobnimi težavami,kjer se boš lahko izpostavil (na začetku je težko vendar je treba vztrajati),pridobil si boš tudi nov krog ljudi..

Pomembno je aktivno življenje in orgarniziranost...
 če sem ti vsaj malo pomagala bom vesela 

Drži se

[faracej]

@dr.hauska
kako ti je uspelo dobiti tako hitro pregled pri dr. Rejcu, če pa na njihovi strani piše da je čakalna doba 30-40 dni, ponekod pa pravijo da tudi dva meseca? a upoštevajo kakšne posebne potrebe?

[dr.hauska]

Ja, tud jaz sem 2x uprašala, če res lahko tok hitro dobim datum za 1. obisk. Pa niso me čist nič sprašval, kakšne probleme mam. Tko da zgleda da se je čakalna doba skrajšala...

[Saralina]

 Jaz priznam, da imam težave z organiziranostjo. Kar ne morem obstati pri eni stvari, kar več naenkrat, bezlam od ene k drugi. Tako kot pri pospravljanju.. mal tu malo tam... pa prav na živce mi gre. Tako nisem nikol gotova! ;(

[olivia]

hej,

@saralina@
vem kako je to z orgarniziranostjo.. lažje je reči kot izvesti,pa vendar probaj si narediti vsak dan načrt za naprej in se ga poskusi držati..če ne rata pač ne rata zato se ni treba obsojat,poskusiš naslednji dan..

pa veliko uspeha pri načrtih 

[faracej]

Ima kdo izkušnje s psihiatrom dr.Rejcem, zanima me če se splača hoditi k njemu zaradi anksioznosti in blage depresije...

lp

[dr.hauska]

Faracej, jaz bi zase rekla, da imam isto kot ti ampak vsak se mora zase odločit, kako si bo pomagal. Jaz ne vem več, kaj naj naredim, da se bom boljše počutila. Zato sem se naročila..

[faracej]

in kako je bilo, ti je znal pomagati, predpisal kakšne tablete?

[dr.hauska]

do pregleda na žalost ni prišlo, ker je dr. Rejec zbolel in to za cel teden, mi je včeraj po telefonu rekla sestra.. Čez 2 tedna ti bom lahko povedala kakšen je