še ena z OKM

[akacija]

Ojla!

Že skoraj eno leto se spet "borim" z vsiljivkami in sem se odločila, da se oglasim tu gor.
Ker imam vsega tega že poln kufer, več glav pa več ve ;o)
In sem vam res hvaležna, da to kar doživljate, delite z ostalimi, ker tako tudi jaz vem, da nisem sama s svojimi problemi.

Torej - moje težave z OKM so se začele v puberteti, ko sem se kar naenkrat morala kakšnih stvari večkrat dotaknit (točno določeno število) ali jih večkrat pogledat, ker kot da drugače ne bo vse v redu. To je potem nekako prešlo, so bili vmes kdaj še kaki "prebliski", a je šlo...
Ko so se mi leta od prvega srečanja z OKM podvojila, pa sem se spet srečala z njo v malo drugačni, hujši obliki. Vsiljujejo se mi razno razne grozne misli in hotela bi neprestano preverjati, da kaj takega v resnici sploh ne mislim in ne želim misliti, misel pa se vedno bolj vsiljuje in notranji kolobociji ni ne konca, ne kraja.
Najbolj grozno je, kadar se potem pridruži še strah zaradi teh misli, da pa težko spim, je pa tudi skoraj logično zaradi skoraj neprestane napetosti.
Kadar nisem pod stresom (pač, narava mojega dela), pa če sem v naravi, je stvar sicer boljša, ne vem pa, če se ne bo treba lotiti še kakšnih tablet, da bi popustile te brezvezne bedarije.

Zdaj pa moje vprašanje - za tiste, ki ste kdaj jemali tablete zaradi OKM - ali tablete samo omilijo oz. odpravijo tesnobno stanje, ki nastane zaradi vsiljivk, ali tudi preženejo vsiljivke?
Vem, da ko je človek sproščen, je tudi vsiljivk manj, ampak so pa še vedno (vsaj pri meni) in mi grejo na živce.

Hvala in pozdrav!

[Janja]

Akacija, živjo!

Jaz imam tudi OKM, ampak se mi ne kaže v taki obliki kot ti.

Pisala bom glede moje izkušnje. Jaz hodim na psihoterapijo, ki jo priporočam tudi tebi, če imaš možnost. Moja psihiatrinja pa je ugotovila, da pri meni brez tablet ne bo šlo. Rezultati so bili, ampak premajhni.

Trenutno jemlejm Zoloft, ki mi je zelo pomagal ~ seveda v kombinaciji z vsem ostalim. Ponavadi se za OKM predpisujejo višje doze.

Če si iz Ljubljane, pridi na kakšno skupino za samopomoč. V Ljubljani imamo tudi enega člana, ki ima podobno obliko OKM~ja kot ti.

Tukaj so objavljena srečanja:

http://www.nebojse.si/Forum/index.php/board,10.0.html.

Kako pa si do sedaj reševala svoje stiske?

Lepo bodi!

[akacija]

Janja, hvala da si se oglasila!

Vidim, da mi najbolj pomaga, ko mi uspe, da nisem pod stresom.
Se mi zdi, da najhujše stanje nastopi, ko imam občutek, da me delo presega, da ne bom vsega uspela postoriti, ker se mi stvari množijo, ko kdo drug ni opravil vsega... In takrat se zataknejo še misli - ker kot da bi vsaj to morala obvladat.
Ko je tak "plaz obveznosti" mimo, je bolje in že mislim, da bo vse skupaj mimo, a kaj ko se slej ko prej obveznosti in odgovornosti spet nagrmadijo. Ne vem, morda bom morala razmišljati kaj glede zaposlitve...
Včasih imam po takih pretresih občutek, da ne prenesem niti najmanjšega stresa več in si kdaj ne upam prevzeti niti najmanjše dodatne odgovornosti (doma, med prijatelji), samo da ne bi bila spet pod napetostjo.

Ali se sploh da to OKM čist izbrisat?

Lep dan vsem!

[melita]

Pozdravljena Akacija,

Izgleda, da nas je kar nekaj, ki se borimo z OKM in vsiljivkami. Tudi jaz bi rada vedela, ali se da to na nek način za vedno izbrisati - z zdravili, psihoterapijo, obojim skupaj ... ali čim drugim.
Žal dosedaj odgovora nisem dobila, sem pa trdno odločena, da se bom borila in naredila vse, da se osvobodim in si ponovno pridobim popolno samozaupanje, ki se nehote ruši, kadar me napadajo vsiljivke.

Za spodbudo si preberi kakšno staro pošto na tem forumu, posebno Onix, pa Aslan (oprostite ostali neimenovai!) so bili pozitivni.

Vseeno bi bila tudi jaz vesela, če bi se oglasil kdo, ki je premagal takšno obliko okm. Mogoče je kdo, ki lahko svetuje kakšno dobro literaturo s tega področja, pa tudi s kakšno obliko psihoterapije si je pomagal.

LP.

Melita

[Janja]

Akacija in Melita, pozdravljeni!

Kot sem že napisala jaz jemljem Zoloft in hodim na psihoterapijo. Jaz imam sicer malo drugačno obliko OKM~ja, ampak je bila vseeno precej naporna in me je pripeljala skoraj do totalne izčrpanosti...

Najprej sem intenzivno delala na sebi, ampak nekako so bili rezultati minimalni, ker nisem niti vedela, kaj mi je. Sedaj, ko imam diagnozo in prave pristope, mi je v enem letu uspel velik preboj.

Ena oblika OKM~ja se je v skoraj 90% izboljšala. Ta oblika me je prej v življenju tudi zelo ovirala, ker sem jaz imela strah, da bom bruhala in tudi včasih sem. Imam pa tudi zelo hudo obliko emetofobije ~ strah pred bruhanje, tako, da je ironija še večja.   

Zaradi tega sem se začela izogibati krajem, situacijam, ljudem...

Druga oblika OKM~ja (strah pred umazanijo) pa je bolj trdovratna in še kar vztraja, ampak me ne ovira tako zelo kot me je prva oblika. Bi pa rada zadevo še izboljšala.

Je pa OKM ena od najbolj trdovratnih motenj, ki te tudi zelo izčrpa in velikokrat je potrebno kombinirati z medikamentoznim zdravljenjem.

To so moje izkušnje. Lepo bodita!

[Ventilator]

vprašanje ali se da to popolnoma izbrisat je nesmiselno, saj je vsak človek (tudi tak, ki nima OKM) včasih obsesiven in kompulziven. če boš imela cilj, da bi bila popolnoma brez obsesij in kompulzij, potem boš anksioznost doživljala tudi takrat, ko boš imela normalno (nepatološko) pogostost obsesij in kompulzij.
sigurno se pa da zelo pomagat.
v psihoterapiji moraš analizirat, kaj te je privedlo do tega, da težiš k popolnosti, kakšne avtomatske misli se ti pojavljajo itd. - možno je, da je kak vzorec v ozadju, ki pomeni neke nerazrešene probleme. lahko poskusiš najprej s kognitivno-vedenjsko terapijo, lahko pa tudi kaj bolj analitičnega, če ti sama struktura oz. način terapije ne bo ugajal.

meni je zelo pomagalo ribje olje (v kapsulah) in pegasti badelj (prav tako v kaspulah, v čaju ni ok, ker se ne topi v vodi), vendar slednji zgolj za kratek čas. sicer si pomagam še z drugimi dodatki, ampak se ne bi tu spuščal v podrobnosti, ker sem o tem že pisal v posebnih temah.
ob večkratni uporabi lahko pomagajo tudi t.i. "nore gobe" (ali podobne substance kot je npr. lsd), ampak to je droga, s katero se ni za zajebavat (ne zaradi zasvojenosti, ker pri tem ni možna, ampak zaradi možnosti bad tripa), tak da če te to zanima, si najprej veliko preberi in se pozanimaj. ampak tu ne moreš vedeti, koliko časa bo učinek trajal, od nekaj dni do nekaj mesecev ali let ...
lahko poskusiš tudi z večjim dozami vitamina c (tistega, ki ga dobiš v prahu v dm-u - ok. 3 evra za 100 gramov), tj. okoli 0,5-1 gram (kar ni nevarno, ob 2 gramih ali več se lahko včasih pojavi driska, ampak po mojih izkušnjah je max. 1 gram dovolj).

zelo učinkovita je tudi mindfulness meditacija, vendar jo moraš (vsaj od začetka) izvajati zelo redno - vsak dan. bolj pomembno je, da jo izvajaš vsak dan, kot pa koliko časa na dan jo izvajaš.