dr.hauska is back =P

[dr.hauska]

Torej pozdravljeni vsi še enkrat!

Tako, kot so nekateri napovedali, sem se vrnila na forum. V času moje odsotnosti se je končala 3-mesečna psihoterapija in zatem sem bila nekako prepuščena sama sebi. Saj načeloma gre; nimam kakšnih večjih težav. A se mi zdi, da ne dobim vedno zadostne podpore in razumevanja pri prijateljih in znancih iz resničnega življenja, zaenkrat pa tudi nimam časa, da bi hodila na samopomočno skupino. To pride na vrsto po izpitnem obdobju 

Zaenkat bom pa še malo na forumu, kjer bom:

-jamrala
-komentirala teme, ki se me tičejo ali pa tudi ne
-delila pozitivne izkušnje
-šla komu na živce
-komu dala upanje
....

toj to!  (nikoli nisem bila specialist za dolge poste)

Teja

[Liber]

Dobrodošla nazaj! 

Počasi se gre v hrib, a ne? You'll get there.

[masi]

..čavči 

[dr.hauska]

No torej: začnimo z delanjem na sebi 

Trenutno delam predstavitev za seminarsko nalogo. Publika bo štela celih 15 ljudi skupaj z asistentko, a me je tega tako strah, da že nekaj dni ne spin dobro. Dan D pa je šele v sredo in mi to hodi zelo narobe, saj bi se morala resno učiti za nek drug predmet, iz katerega imam izpit naslednji ponedeljek.

Prejšnji teden bi morala imeti čistko kratko predstavitev s še eno sošolko pred 30imi ljudmi, a me je trema totalno zvila, ko sem se postavila pred tablo in sem zbežala iz učilnice. Na srečo je lahko moj del prebrala sošolka, a sedaj ne bo tako. Ocenjena moram biti jaz.

Dobila sem že nekaj nasvetov, med drugim, da naj se lepo oblečem, da bom bolj samozavestna. To vsekakor lahko naredim. Ne morem pa kar čez noč spremeniti dojemanja javnega nastopanja. To je zame že par let muka. Ne vem točno kako se je začelo, se pa spomnim, da sem še v 2. letniku srednje šole brez težav pred razredom povedala govorno vajo. V 4. letniku to na žalost ni bilo več mogoče 

Prosila bi za vaše izkušnje, mogoče kakšno zgodbo o uspehu    vem da obstajajo..

Teja

[johnko]

Oo hauska wb. Once you are here, your here for good. You cant escape DAM 

[Danijel85]

Veš pravijo da imajo tudi najbolj uspešni govorniki tremo... zato pa so tako uspešni. Verjamem pa da ta tvoja trema ni tako majhen zalogaj da bi jo lahko tako hitro odpravila sploh pa do srede. Lahko pa si vzameš na znanje da si sposobna speljati to prestavitev čeprav te bo grabila panika. Zaupaj v sebe in svoje sposobnosti

[dr.hauska]

Oo hauska wb. Once you are here, your here for good. You cant escape DAM 

  pa tut če sm tle "for good" lahko tega ne jemljem kot tragedijo ampak pač sestavni del svojega življenja. Saj imajo drugi tudi čudne hobije 

Deny, hvala ti  Škoda ker sem šla s takim mišljenjem že na prejšnjo predstavitev, pa ni uspelo. Glede na to, da bo pol manj ljudi še imam upanje, da lahko izpeljem.

Zakaj se mora to glih men dogajat?? 

[Danijel85]

Nop šla si verjetno z tem mišljenjem ki si ga dobila v mladosti... jst pa tega ne bom zmogla in se tudi sedaj kaže v tem ker ne moreš spati pa čeprav je vse skup šele v sredo. Nekak nima veze kok folka je prisotnega... pri men je lahko na prvem srečanju samo eden pa bom tiho in iskal najbližji izhod... vendar poglej imaš skupino 15 ljudi... večina od njih predvidevam da je tvojih sotrpinov in bodo ali pa so že imeli podobno izkušnjo z javno prestavitvijo... zdej eni so imeli več problemov drugi manj ampak važno je to da tremo so sigurno imeli... ravno tako so imeli tremo tvoji "nadzorniki" in da so pravtako razumevajoči glede tega. Lahko greš pa še dalje da bo ene 5 folka tam čisto zdolgočasenega in bodo spali med tvojo prestavitvijo, drugi se bodo igrali s čim v roki tako da te bo realno poslušalo 5 ljudi kar pa ni nič večja skupina kot je ponavadi na naši skupini  če pa ti še to ne zaleže se itak lahko tako zrihtaš da bo tebi udobno v oblačilih, da si pripraviš hladno vodo za osvežitev in da ne boš imela suhih ust pa še za pomiritev deluje sicer pa se to lahko gledaš v zadnjo steno in se tako osredotočiš na neko točko, ki te bo pomirila in ne boš gledala direktno v občinstvo... v to sem pa itak prepričan da si se pripravila in da obvladaš kaj boš tam povedala aja pa ne se učit do zadnjih minut pojdi spat malo prej če se le ad da boš spočita na prestavitvi...

[Berto]

Nekoč sem prebral, da je trema lahko koristna. Trema namreč ojaca naše intelektualne sposobnosti. Je pa treba vedeti, da ne sme trema trajati predolgo. Najboljše je, da imas tremo le na dan nastopa. Toliko o teoriji.
Predlagam ti, da svoj nastop dobro natreniras. Če bos imela dovolj znanja, bos samozavestnejsa, kar pri tremi pomaga. Če poznas avtogeni trening, si poskusi vizualizirati dober nastop. Nikakor pa ne premlevi polomov. In nikakor si ne jemlji neuspehov preveč tragicno.
Spominjam se mojega zagovora diplome. Pred mano je imel zagovor kolega, ki mu je za priprave zmanjkalo casa. Ko je startal, ga je zastopalo in sledila je 10 sekundna tisina, za katero se je zdelo, da traja celo vecnost. S hudimi mukami se je prebijal skozi ves zagovor in na koncu uspel diplomirati. Danes ga nobeden nima za nesposobnega, pac vsak ima lahko slab dan. Sam sem svoj zagovor dobro natreniral in koncal brez tezav. Je pa res, da sem bil po zagovoru izcrpan za umret. Za vse so nastopi stresni, ker se bojimo neuspeha.
Ce povzamem: moj predlog je, da se dobro pripravis, potem pa si reces kar bo pa bo. Jaz sem naredila vse, kar je v moji moci.
Vso sreco.

[mina]

Dobrodošla nazaj.
No, no, še ena, ki je rekla, da nas je prerasla...pa se je vrnila.  Brez nas in DAM-a ne gre, kajne? 

[dr.hauska]

Berto: se strinjam, da je trema lahko koristna. Ampak ne v taki nečloveški meri. Bom natrenirala, ampak še vedno si nisem napisala predstavitve, ker je snov precej zapletena in se počasi prebijam čez, ker ves čas vizualiziram, kako bom to tam povedala.

Daniel: bom upoštevala vse kar si mi napisal, tisto s točko na zadnji steni bi načeloma lahko delovalo..

Mina: Veš da gre brez vas, ampak z vami je še bolje
...nekako tako je s cigareti in alkotom 

[kinto]

hiška, treme se boš žal znebila edin s prakso. samo od sebe ne bo izginilo. moraš gor in potrpet, dokler spet ne začutiš tistga kul filinga, da si gor lahk sproščena in brez problema govoriš. ta filing pa lahk doživiš sam da se vržeš v vodo in splavaš. 1x, 2x, 3x... 10x. enkrat bo ratal in bo šlo počasi na gor. sj veš. un občutek, k nardi v glavi klik, heej.. sj ubistvu pa to sploh ni tok težko sicer pa, imej v mislih to, da publika ki te posluša, 90% stvari na teb sploh ne opazi. to je sam v tvoji glavi. jz sm si pomagal tko, da sem si zamišljal, da folk itak ne zanima moja seminarska in da komi čaka, da odblebetam svoje in da grem dol. in da me večina itak sploh ne posluša, da govorim dejansko mogoče trem ljudem.

[Forza]

sicer pa, imej v mislih to, da publika ki te posluša, 90% stvari na teb sploh ne opazi. to je sam v tvoji glavi. jz sm si pomagal tko, da sem si zamišljal, da folk itak ne zanima moja seminarska in da komi čaka, da odblebetam svoje in da grem dol. in da me večina itak sploh ne posluša, da govorim dejansko mogoče trem ljudem.

Podpišem!

In ti povem zelo pozitivno zgodbo. 

Sama sem imela zagovor magisterija in sem že en teden prej, kljub temu, da sem imela vse pripravljeno in sem obvladala snov, mislila, da bom direkt umrla. Tako živčna sem bila, da sem celo Moža povabila na zagovor - pa drugače sem prej vedno vse sama hotela porihtat.  V glavnem, par dni prej so se mi potile roke in podplati, ko sem samo pomislila na predstavitev, tesnoba pa itak skoz na polno.

Vadila sem v mislih in tudi na glas predstavitev vsak dan, vedela sem, da ZNAM (to veš tudi Ti!), pa vseeno. In kaj sem naredila. Šla sem si na list napisat vse, česa me je strah in kaj gre lahko narobe. In sem potem vsako od teh reči razumsko predelala in to tudi napisala.

Vzemiva tvoj primer: "Strah me je, da ne bom mogla govorit in bom šla ven." Odgovor: Ne boš šla ven! Ker si odvisna sama od sebe in se ne moreš na nikomur "pošvercat". Gotovo ne boš šla ven, ker veš, da znaš in veš, da zmoreš. Težko se prisiliš, da se ti ne bi tresel glas in se ti ne bi potile dlani (ampak tega itak ne bo opazil nihče, razen tebe  ), lahko pa se prisiliš, da ostaneš tam in govoriš. Govoriš pa itak tisto kar znaš ti bolje od vsakogar. Ker si vadila, ker si Ti obdelovala temo in si Ti strokovnjak na njej.

Sploh so pa vsi tam tudi ljudje in ti nočejo nič slabega in vedo, kako se počutiš in te podpirajo. Pa tudi vsi imajo tremo, preden grejo gor. In tudi profesorji so jo imeli v začetku svoje profesure, verjemi. 

Da še zaključim s svojo izkušnjo. Obvladala sem. Saj, trema je bila ampak res minimalna. In super je šlo. Veš kaj sem ugotovila takrat? (No, pa že dostikrat prej, pa sem vedno znova pozabila. Zdaj sem si prisegla, da več ne bom, hehe.) DA JE VSAKO PRIČAKOVANJE HUJŠE OD SAMEGA DOGODKA. Ker takrat nimaš časa mislit in se odvije samo od sebe. Oziroma v tem primeru si Ti gospodarica in usmerjaš svoj voz, kamor tebi paše.

ZNAŠ in OBVLADAŠ! 

[tiranozaver]

Dobrodošla nazak, Hauska!

Ne bom nič več napisal, ker je brez zveze karkoli dodati besedam strica Kinta in Forze.

[dr.hauska]

Heh, poleg tega, da ima hauska v torek zvečer tečaj retorike, se je zmenila za eno učilnico s tablo, kjer bo povadila predstavitev.

Domišljija bo pa morala delati 100 na uro, ker tam ne bo ljudi =P (namig: javite se za publiko  )

[Forza]

Bravo! Super si si to zrihtala. Bos videla, se sama bos na koncu presenecena kako brez tezav bos nastopila.

[matejka]

dobrodosla nazaj 

[kinto]

Heh, poleg tega, da ima hauska v torek zvečer tečaj retorike, se je zmenila za eno učilnico s tablo, kjer bo povadila predstavitev.

Domišljija bo pa morala delati 100 na uro, ker tam ne bo ljudi =P (namig: javite se za publiko  )

hiška odlična ideja! tečaj retorike ti je lahk morda celo boljša naložba vase, kot psihoterapija, če je to jedro tvojih težav. jaz bi kar redno obiskoval to zadevo, če ti bo koristila in če imaš to možnost.

[dr.hauska]

Ta zadeva stane 120 € 
vem pa da je to dobra naložba za prihodnost. Upam da bom našla še kaj cenejšega, ker vem da od 4ih delavnic ne smem pričakovati čudeža.

[Betka]

Oj,
pravzaprav so ti že drugi vse povedali. Naj dodam, da imam tudi jaz obupen strah pred javnim nastopanjem.
 V zadnjem času se je zadeva na enem področju zelo izboljšala, na drugem pa ne in sem med tem, ko moram javno kaj povedati, še vedno v infarktnem stanju.

Na srečo vsaj ne pozabim, kaj moram povedati-seveda, če se prej vse naučim na pamet in potem izvajam nekakšen avto-pilot program.  Proti koncu se začnem zavedati sebe in tega, kaj sploh govorim in sem celo sposobna razumeti morebitna vprašanja. Če mi jih kdo postavi na začetku ali vmes, zelo težko tazumem, kaj za vraga hoče od mene. 


Hauska, želim ti uspešno prestavitev, zbrane misli in nič strahu.