napad panike?

[katka27]

Pozdravljeni!

Na portalu sem nova, ker sem pred enim dnevom izkusila nekaj za kar smatram da je panični napad. Ja, vem najprej zdravnik potem ostalo, vendar so pred nami prazniki in do ponedeljka najbrž ne bo nič z zdravnikom, razen če bo kaj res nujnega za urgenco.

Obtičala sem v dvigalu, vendar do sedaj nisem imela nikakršnih težav z majhnimi prostori. Ko sem se ustavila se je po nekaj minutah zgodilo, da so moje noge postale šibke, srce mi je utripalo kot noro, vroče mi je postalo in potila sem se, mislila sem da se bom zadušila. Kljub temu da sem se zavedala, da se mi ne more nič hudega zgoditi, da me bodo kmalu rešili. Ustrašila sem se svojega telesnega odziva in občutek sem imela da me bo zadel infarkt. Ko so me po pol ure končno spravili ven, sem mislila, da se bom pomirila, vendar so se omenjeni znaki zopet ponovili in so prihajali nazaj v določenih intervalih. Spati nisem mogla, ker me je tik preden sem zaspala zbudil občutek, da mi bo srce izkočilo in da se bom zadušila.

Drugi dan sem mislila, da bo vse ok in da sem zadevo prespala, vendar se mi to ponavlja kar naprej, tudi če sem doma v postelji. Srčni utrip imam 100 na minuto, kljub temu da počivam. Poskusila sem persen, mogoče je malo olajšal zadevo, vendar je še zmeraj prisotna in me izjemno moti.
Prosila bi, če ima kdo kakšno priporočilo oz domače zdravilo ali tehniko, da te simptome ublažim, vsaj do ponedeljka.

Res hvala in vesela sem da obstaja takšen forum.

[Onix]

Hey Katka, dobrodošla na forumu  .

Ja to kar opisuješ je panični napad. Lahko te samo potolažim s tem, da je dejstvo to, da se ti od panike ne more nič zgoditi. Ne boš se zadušila in ne bo te infarkt. Probaj 2krat na dan narest po ene 15 malo globjih udihov skozi nos in potem počasi podaljšano izdihneš skozi usta. Pri tem paziš, da dihaš s trebušno prepono (trebuh se pri dihanju dviga in spušča). Bi te pa vprašal, če maš trenutno v življenju kakšne stresne dogodke, ker to je lahko razlog, da se ti je panika začela... Uglavnem ne skrbi, panični napadi se dajo fajn porihtat, včasih sm jih mel tudi sam veliko, pa jih zdej nimam več, tako da poišči si zdravniško pomoč in probaj se umirit, ker ti simptomi niso nevarni, je pa občutek grozen vem :/. No še piši, pa drži se! 

[trzinka]

Katka,

kot je napisal Onix. Prepoznam znake, ker imam tudi sama panične napade. Občutek je res grozen in najhuje je, ker misliš , da boš tisti hip umrl ali da se ti bo zmešalo.
Ne boj se. Verjetno si ga prvič doživela Pomembno je, da se zavedaš, da bo vse v redu in da se na vse možne načine poskusiš sprostiti, tudi med samim napadom. Pojdi ven, hodi, v mislih si odštevaj npr. 100-3, pa potem 97-3 in tako naprej. Pomembno je misli preusmeriti.
Strah ti bo paniko in simptome povečal in potem bo groza še hujša. Obvladaj situacijo in udari nazaj s pogumom.

Pomagajo seveda pomirjevala , ampak kratkoročno in ne pretiravat, zaradi odvisnosti. Če imaš možnost vzemi samo kakšno tabletko po potrebi.
Drugače pa, če ti Persen omili zadevo, jemlji še naprej persen.

Si mogoče kot otrok ostala kdaj sama v dvigalu?? Ali pa koga poslušala, da je govoril o tem???

[katka27]

Hvala za odgovore, sem se kar potolažila. Ja, kot otrok sem enkrat ostala v dvigalu (kar se seveda ne spomnim,so mi pa to povedali starši in sorodniki) in do 10-leta nisem stopila v dvigalo sama. Kasneje sem to sama od sebe premagala in možno, da me je to podzavestno spomnilo na to. Tudi moje življenje je v tem trenutku, resnično malo bolj stresno kot po navadi.
Bom se poskusila umiriti in izvajati te vaje!

Res hvala!

[Lost]

Pozdravljena Katka27

Tule nekaj na to temo http://www.nebojse.si/ForumArhiv/index.php/topic,637.0.html
In http://www.nebojse.si/portal/index.php?option=com_content&task=view&id=31&Itemid=38
"Na primer, če se vam je napad pripetil v dvigalu, lahko razvijete strah pred dvigali in se jim pričnete izogibati. Življenja nekaterih ljudi postanejo...."

[trzinka]

Katka, kadar si v stresu pa sploh butnejo vse stvari iz podzavesti ven. Kar pogumno

[trzinka]

Katka, kako si?

[katka27]

Najprej želim srečno in zdravo 2010! Sem veliko bolje, sem bila pri zdravniku in jemljem helex pa je bolje. Dobila sem tudi napotnico za psihiatra tako, da bom težavo začela reševati! Juhuhu! 
Upam, da ste tudi vsi ostali ok!!!

[trzinka]

Katka , opozorila bi te samo, da jemlji Helex samo po potrebi, ker so to pomirjevala. Ko boš opravila pregled pri psihiatru bo še bolje

[katka27]

Ja se zavedam, da lahko povzroči zasvojenost, kar pa ni moj namen. Želim le živeti zadovoljno življenje brez strahu in vem da sama tabletka k temu dolgoročno ne bo pripomogla. Po helexu sem le začasno zadeta . Sem pa dobila moč in voljo, da se spravim k sebi, ker nisem več izžeta kot cunja.
Moram pa pohvalit vse vas tu gor, ki ste mi dajali in mi še dajete moč, tolažbo, upanje in občutek, da bo vse v redu.
Zdaj pa želim mirno noč in lepe sanje!

[trzinka]

  pa še kaj napiši, kako napreduješ

[Onix]

Katka SUPER da si bolš! Je lepo to slišat .

Drži se še naprej!