Spet ta občutek...

[ona]

Pozdrav vsem skupaj

No ko sem že mislila da je dobro pa spet.....napetost v mišicah, neprestani strah pred ljudmi in drugimi nepotrebnimi zadevami, občutek da me trese, da ne govorim o slabosti v želodcu...... Kako naj se pripravim do tega da grem do zdravnika, ko pa nimam moči, zmešalo se mi bo v čakalnici pa pred njim, panika me bo zgrabila in bom hotela zbežati, kaj naj naredim?? Da ne govorim o tem da bo treba naredit zdravniško spričevalo za vozniški izpit, kako že??? Srce mi nabija 200 na uro, nemorem dihat, slabo mi je, kdo mi bo dal potrdilo??  Jooj vedno razmišljam o tem je sam še hujše....

Prosim za nasvet, hvala

[ivica]

predvsem ne pozabit dihat  .. men so ful pomagal prjatli, brez katerih po pravic povedano, bi bilo še hujše kot je bilo sicer. tko da če imaš možnost, povej komu in ga npr. prosi da nej gre s tabo, da te podpira. velik pa delaš zase že tko, da si aktivna tuki, da si vsaj komu zaupala, kako je s tabo--držim pesti!
pa še en citat, se mi zdi od coehla- You are not, what you seem to be in a moment of sadness. You are better than that.

[Arwen]

kot pravi Ivica - mogoče gre lahko kdo s tabo? ali se pa prej telefonsko naroči/dogovori, da boš takoj na vrsti...

Objem 

[mina]

Kot si napisala...to so samo občutki, reakcija telesa na tvoje misli. Nič od tega, česar se bojiš, se ne bo zgodilo. Vem, da mi skoraj ne verjameš, ampak večina od nas tu, smo doživljali (in še doživljamo) isto.
Potrebno si je samo sam sebi povedat, da te misli niso realne, le odsev našega strahu, dvoma, negotovosti, da bo vse v redu, da bomo opravili kar imamo v načrtu.
Sicer pa...hujše kot zlesti dol že ne more biti. Takrat pa se bodo drugi ubadali z nami, kako nam pomagat, mi bomo itak out...
Ti se predvsem osredotoči na dihanje - štej do 3, ko vdahneš in do 6 za izdih. Že samo štetje z dihanjem te bo sprostilo. 

[Onix]

Živjo

Vse kar si napisala so simptomi tesnobe, zato le zberi pogum in pojdi do zdravnika. Ali že jemlješ kakšne antidepresive? Meni so glede tesnobe ful pomagali. Glede tega tesnobnega občutka in panike, res da je grozno, ampak je povsem nenevarno. Še nihče ni umrl in tudi nobenemu se ni zmešalo zaradi tega, zato se probaj pomiriti. Ko te grabi panika pazi na dihanje, ne smeš prehitro dihati ampak moraš počasi umiriti dihanje.

Anže.

[Aslan]

Meni pomaga da imam s seboj na MP3 sproščanje...
Ali pa dobro musko...

In res ja, kot pravi Mina.... dejstvo je: SO SAMO OBČUTKI....
in misli niso realne ampak katastrofizirajo občutke...

Pogosto pomaga tudi to, da se prepustiš občutkom, si rečeš Ok me je pač strah..
in ponavadi se stopnja tesnobe zmanjša tako hitro da ne dojameš...
Ker se ne "upiraš" več...

[mina]

Ker se ne "upiraš" več...

Točno to! Dobro si napisala.
Ko se enkrat "vdaš", da te pač grabi in te stiska, te ponavadi niti ne zagrabi zaprav, ampak vse nekako zvodeni. In mine brez hujšega.
Ti čudni, "nenormalni" občutki, ta stah, kaj bo pa če me zgrabi...sprejetje tega dogajanja kot čisto normalen pojav, ki je samo trenuten, to te osvobodi. Vsakokrat, ko premagaš tak "napad" si močnejši in bolj zaupaš sam sebi. Ker je res v bistvu dvom vase tisti, ki ti vse to povzroča.
Vseeno pa pojdi do zdravnika (psihiatra) na posvet. Včasih je res potrebna terapija, da stvari hitreje minejo. Zakaj bi se mučila?!

[trzinka]

 Predno sem šla k zdravniku sem pogoltnila en Xanax in prijela mojo teto pod roko in sva šli. Na srečo je moja teta zelo odločna ženska in me je po poti bodrila in hkrati oštevala, ko sem začela z neumnostmi, da ne grem.
 Ko sem prišla ven iz ordinacije sem lahko zadihala in si oddahnila,bilo mi je lažje in bolje.
 

Naj gre kdo s teboj, vsekakor moraš iti zaradi sebe.

                                               Pozdrav

[ona]

Vbistvu še nisem jemala antidepresivov, pomagam si s kapljicam za pomirjanje ali perseni pa to nič ne pomaga!!! Zelo mi je nerodno priti do zdravnika vsa taka raztresena, panična, živčna, pa še ko me bo pregledoval se mi bo strgal.... Joj a je sploh možno da dobiš zdravniiško spričevalo za vozniški izpit če imaš anksiozne motnje in socialno fobijo??

[vesnav]

Pojma nimam..
Ampak občutek mi prav, da je bolje počakati, da se stabiliziraš...
Jaz zdravnikom ne bi govorila, da si ne upam na cesto, zraven bi pa želela izpit.. Premisli samo..

Pojdi k zdravniku, nimaš se česa bati, stvari se bodo uredile. So se vsem, tebi se bodo tudi.

Pa ne skrbi, vse bo lepo in prav. Samo počasi...

V.

[Arwen]

Zelo mi je nerodno priti do zdravnika vsa taka raztresena, panična, živčna,

  kakšni pa misliš, da smo bili ostali? haloooo  

pa še ko me bo pregledoval se mi bo strgal..

kako pa si predstavljaš pregled? greš tja, poveš, kako in kaj - oziroma že sam razbere, kaj dogaja, se lepo pogovorita... in to je to

imaš anksiozne motnje in socialno fobijo??

oboje je ozdravljivo oz. imaš s terapijo vse lepo pod kontrolo