Napad tesnobe / reakcija?

[Penelopa]

Pozdravljeni,
zanima me, kako reagirati pri napadu tesnobe.
Ne vem, če dobro ločim kaj je napad panike in kaj je napad tesnobe, menda je razlika.
Kot mi je rekel en terapevt, je panika strah pred smrtjo in zaradi adrenalina se pospeši srčni utrip,
dihanje, kar lahko vodi v hiperventilacijo. Pri tesnobi je menda sprožilec strah pred spremembo, oziroma
občutek ujetosti v trenutno situacijo. Meni se občasno pojavi napad tesnobe v obliki stopnjevanega stiskanja v prsih in občutka, da ne moreš do zraka. Ok, to že nekako človek zdrži, ampak kar me moti je, da tisti krč v prsnem košu potem včasih še ves dan noče popustit in sem v totalni napetosti. Skratka ne skrbi me sam napad, ampak to, da se mi zdi, da imam dva kontra mehanizma, povečan srčni utrip, zraven pa plitvo dihanje (ne pospešeno kot pri paničnem), verjetno, ker hočem stvar obvladat. Včasih me zato še nekaj dni boli srce, ker po mojem ne dobi dovolj kisika ko pospešuje. Zdravniku sem to nekoč omenila, pa mi je rekel, da ni panike in naj se poskušam naučit umirit brez zdravil. Imam pa sicer Helex 25 mcg, vendar ga zaenkrat še nisem vzela. Skratka če mi tesnobe ne uspe pravočasno preprečiti, sem v napetosti še nekaj dni, znam se sicer umirit, zaspat, grem recimo hitro hojo na sprehod, ne vem pa, če je to koristno za srce...kako si drugi pomagate pri tem? Tableti?
Ker imam tudi težave s ščitnico, se za AD še nisem odločila, ker se mi zdi, da nekako napadov tesnobe ni, če skrbim za nek zdrav način življenja z malo stresa in poskušam obvladovat svoje misli, da ne zajadrajo v "napačno" smer.
Hvala in

[Arwen]

http://vizita.si/clanek/alergije/ne-dajte-se-napadom-panike.html

http://vizita.si/clanek/leksikon/anksioznost.html

[Slavka]

 

[asdf]

helex 0,25 le vzemi, ko te tko stisne in drži in ne spusti, boš vidla olajšanje, pa čeprav samo za 4 ure

[trzinka]

Jemlješ kakšna zdravila za ščitnico? To je lahko tudi zaradi nje. Drugače pa se probaj umiriti, sprostiti, čim večkrat. Boli te pa še potem zaradi krča, ki ga naredi strah

[papaja]

Penelopa

Sem prav vesela, da si tole napisala. Tudi sama imam podobne težave.
Naj ti povem, da sem se tudi sama odločila da bom te težave prmagala brez tablet. In sicer zato, ker tableti pomagajo samo trenutno oz. tisti čas, ko jih jemlješ.

Ali morda obiskuješ psihiatra?

Priporočam ti da prebereš knjigo Tesnoba za telebane.

[Penelopa]

Zdravo,

mene tesnoba zagrabi vedno na podoben način, kot da me stisne pri srcu.
Mislim, da je deloma povezano fiziološko z občutkom, da moram zehati in
priti do zraka (zaradi zmanjšanega delovanja ščitnice in metabolizma).
Če sem sama se še uspem nekako pomiriti, če pa sem med ljudmi, imam
neko hudo potrebo po tem, da simptome skrijem. Edini simptom je navzven
zehanje, globoko dihanje, navznoter pa mi krč dejansko povzroči fizično bolečino
okoli srca in ta lahko traja še nekaj časa, ko se že povsem umirim. Včeraj sem vzela
Helex in sem imela še kakšne 3 ure povišan pritisk (na 90/145), običajno ga imam
okoli 110. Vem, da se ne smem boriti proti simptomom, čutim pa neke crste sram,
da bi jih kdo opazil, vprašal, kaj je narobe ... imam namreč neko fiksno idejo, da sem
"močna" ženska. Zato tudi na urgenco ne grem, ker se mi zdi to neke vrste znak šibkosti,
da si paničar, ok drug razlog pa je, da me je strah, da bi me tam dodatno vznemirili in bi se
stanje poslabšalo.

Hvala za mnenja,

LP Penelopa

[Regina]

Samo to bom rekla, šibek je tisti, ki svoje stahove skriva pred drugimi, ki se trudi biti nekaj kar ni. Kje piše, da je močna oseba tista, ki vse zmore, je skozi nasmejana, kos vsem tažavam v življenju?
Zame je močen vsak, ki se s svojimi strahovi spoprime, se nauči, kako živeti z njimi, kako jim biti kos  Zase sem jaz močna, ker sem svojo anksioznost spravila do te meje, da lahko normalno funkcioniram, kar včasih nisem mogla oz je bilo res zelo težko, ker spet počnem stvari, ki sem jih pred časom opustila zaradi strahu.

Nikar se ne podcenjuj, ker je to hrana za strah in stres, v tem vidiku, si potem nikoli niso dovolj dobri.

Kar se tiče obiska zaradi pritiska (145/90) - nepotrebno. V kolikor so pridružene še druge težave (težko dihanje, bolečine za prstnico, ki se širijo v roko ... absolutno). Vidim, da so tvoji posti že od 2011 torej sklepam, da veš kdaj gre za paniko in kdaj ne?

Pozdravček