Vse na novo

[RustyPixel]

Pozdrav vsem skupaj.

Sem že večkrat spremljal ta forum, ko sem želel ugotoviti kaj vse se dogaja z mano, pa sem se sedaj po dolgem času odločil, da se le malo opogumim in registriram ter mogoče delim z vami moje izkušnje  ter tegobe.

Star sem 38let in prvič sem se srečal z napadom panike v starosti 22 let. Takrat še sicer nisem vedel, da je to bil napad panike, zdravniki so ocenili pomanjkanje kalija po prvih rezultatih krvi ...
Prevrtimo čas naprej na sedanjost, kjer se zadnje 2 leti kar močno spopadam z anksioznostjo ter depresijo, napadi panike so samo občasni, pa še te sem uspel omilit.

Letos sem le zbral pogum in se obrnil na osebnega zdravnika ter mu povedal za svoje psihične težave, nakar mi je dal Cipralex ter Helex. Cipralex sem opustil že po 5 dneh zaradi stranskih učinkov, ostal sem samo na Helexu 0,25mg kadar si sam ne morem pomagati.
Dnevno, ko imam čas prebrskam splet ter iščem mogoče rešitve za anksioznost ter specifične težave, ki se mi dogajajo, poskusim z raznimi vajami - največrat dihalne vaje opustim saj se mi zaradi globokega dihanja prične vrteti - obiskujem tudi psihiatra, naročen sem tudi na psihoterapijo in psihologu.

Zbral sem že dost poguma, da se odpravim iz hiše za kakšne 30 - 60min. Pred tem sem po parih minutah dobil panični napad in sem se moral obrniti in vrniti nazaj domov.
V kolikor imam napad panike vem kako ukrepati in ne potrebujem Helexa, da se umirim. Vzamem ga približno 1x na teden. Zarad anksioznosti pa se na nek način učim vse na novo, od spoznavanja svojega telesa do sprehodov itd.

Anksioznost mi pa dela zelo čudne probleme ... preteklo in to leto sem največ občutil utesnjenost, dušenje, srbečica, nespečnost, nemir. Sedaj v kolikor imam te težave vem, da je anksioznost ter vem, da bo minilo ob svojem času - naj bo to par minut ali kakšna ura.
Pred kratkim so se mi pa začele pojavljati prebavne "težave" ter z mehurjem. Imam namreč občutek kot, da bi imel želodec zelo napet in kot bi me vsak čas razneslo, pravtako imam v mehurju občutek kot da moram nujno iti na urin - sem že bil v laboratoriju in so vsi izvidi normalni.
Mehur mi je sicer že nekako uspelo natuhtati kako in kaj - v preteklosti v kolikor sem bil v javnosti ali na nepoznanem kraju/okolju sploh nisem mogel na urin - to se mi dogaja tudi doma, kot bi mi nekdo zaprl mehur in rekel, da ne morem iti na urin, ampak samo občasno.
Do sedaj sem poskusil razne dihalne vaje, ki do neke mere uspejo vendar v kolikor sem v novem okolju ali pa sem pod stresom je vse to zaman.

Verjamem, da se bo še našla kakšna zadeva na katero bom odprl novo temo.
Me pa zanima kako si ostali pomagate s podobnimi težavami?

[trapez]

 Lepo pozdravljen, RustyPixel! Panični napad sem imel sicer samo dvakrat in se v tistem času nisem zavedal, da je to panični napad. Šele kasneje so mi drugi povedali kaj mi je bilo. Nevede sem se ga rešil tako, da sem jedel manj zelenjave in ogljikovih hidratov, ter pil več vode, po možnosti z dodano sodo bikarbono in soljo. Takrat sem namreč prvič trajno spremenil prehranske navade. Ko sem omenil to drugim ljudem in pozitivne spremembe zame, mi jih je več povedalo, da so tudi zanje podobne spremembe v prehrani privedle do najprej omilitve in nato izničenja paničnih napadov. Tako kot jaz gledam na to so panični napadi kombinacija neprimerne prehrane in stresnih dogodkov.

Vem za še druge ljudi, ki so s spremembo prehrane izločili panične napade, obsesivno kompulzivno vedenje, depresijo in anksioznost. Popolno izničenje ni vedno možno samo s prehrano, a v najslabšem primeru bo prišlo do omilitve. Ta sprememba je absolutno zmanjšanje zelenjave in sladkorjev (sladkor, ogljikovi hidrati, sadje, zelenjava) v dnevnih obrokih. Seveda tudi nobenih korporacijskih obrokov v obliki pripravljene hrane, ali hrane z dodano sojo, zeleno, koruznim škrobom ipd. Boš videl kako so te stvari dodane moki, čokoladam in vsem možnim zadevam. Zakaj moka potrebuje sojo ti ne znam odgovoriti. Vem pa, da nam moškim še posebej škodi, ker lahko privede do bistveno znižanega testosterona, ki potem vodi v svoje zdravstvene težave, vse od srčnožilnih težav, demence, splošne zbranosti, zmanjšane mišične moči itn.

 Dan danes, če kdaj jem zelenjavo se mi lahko pojavi blaga oblika obsesivno kompulzivne motnje, ki preneha v par dneh, ko neham jesti zelenjavo. V kolikor jem več zelenjave, pa zraven še ogljikove hidrate, sadje ali stvari z samim sladkorjem izgubim na mišični moči in posledično tudi čutim, da moram bolj pogosto na manjšo potrebo.

 Glede napihnjenega želodca, to sem imel to predvsem zaradi jedi z ogljikovimi hidrati (kruh in peciva).

 Umetne psihoaktivne snovi kot so Cipralex in Helex pa imajo svoje (mnoge) stranske učinke in že same po sebi ti lahko povzročajo težave. Zame osebno so to strupi, ki te ne bodo nikoli pozdravili težav zaradi katerih jih jemlješ.

 Globalna rešitev za večino mojih fizičnih težav in veliko psiholoških je bil prehod na mesno prehrano (meso, ribe, mlečni izdelki, živalske maščobe in jajca). Mnogi ljudje so si pomagali s tako prehrano za vse možne kronične težave. Upam, da ti to kaj pomaga.

[RustyPixel]

Pozdrav trapez,

hvala za vse info. Moje dieta je zelo specifična kaj lahko jem in kaj ne - brez surovega sadja in zelenjave, mastnega, procesirana hrana - zaradi želodčne kisline.
Včasih se pri hrani pregrešim, in niti ne opazim kakšne razlike v psihičnem počutju.

S samim Helexom nimam kakšnih slabih izkušenj, glede na to da ga vzamem, ko je res kriza.

[trapez]

 Razumem, RustyPixel. Mi je žal, da ti ne morem več kot toliko pomagati. Edino, kar lahko dodam je da težave z refluskom, ki sem jih imel sem rešil z masovno povečanim vnosom soli in večjo hidracijo.
 Ti iskreno želim vse najboljše v reševanju teh težav. Drži se.