Očesni kontakt in tesnobni občutki

[Poni]

Jaz sem doživljal nekaj podobnega včasih, ko sem imel vročino, pa mogoče kdaj tudi kar tako. Vsi občutki so se zelo ojačili. Vidni kot se je povečal. Vse stvari so se nekako oddaljile. Vsi zvoki so se zelo pojačili. Občutek tudi. Če sem se dotaknil odeje, sem čutil prav vsako vlakno. Pa vsako premikanje se je strašansko pospešilo. Obenem sem se pa veliko močneje zavedal prav vsake podrobnosti v dogajanju. Če sem premikal roko, se je zdelo strašansko hitro, pa vendar sem natanko nadzoroval to gibanje.
     Vedno sem se ustrašil teh občutkov. Zanimivo da zadnja leta, ko se več ne bojim takih občutkov, se pa več ne pojavljajo. Res pa že dolgo nisem imel vročine.
     Aja, pa oprosti, če mogoče pišem oslarije, pa če mogoče tile moji občutki nimajo nobene veze s tvojim stanjem. Mi je pa zdajle vse zelo prišlo v spomin, ko sem prebral tvoje sporočilo.
     Žal pa ti ne znam povedati, če bi bili ti občutki lahko simptom česa. Jaz sem jih dojemal pač kot eno tako čudno duševno stanje, ki pride in gre in ne pusti za sabo nobenih posledic. Pa čeprav sem se vedno zelo ustrašil, je potem vedno minilo brez sledu. Nikoli pa nisem nikogar vprašal o tem.

Aja, pa oprosti, če tile moji občutki morda nimajo nobene veze s tvojim stanjem in jaz morda samo pišem oslarije zdajle.

                         Poni

[kren27]

dejansko imajo ker isto dojemaš hitro premikanje rok, jaz vidim enako, pomoje gre za izgorelost je pa
kljub dojemanju usega veliko hitreje še zmeraj za domišljanje, ker če si govorim samo "samo zdi se mi"
se potem neha

[sanas]

Živjo, tokrat bi rada z vami delila nekaj dobronamernih predlogov.

Meni je kombinacija vsega kar bom naštela prinesla konkretno izboljšanje. Verjetno sem se že več kot desetljetje zaradi travmatičnih dogodkov iz mladosti in zgodnje odrasle dobe, borila s socialno fobijo, anksioznostjo in blažjo depresijo. Slednji dve sem odpravila, socialna f. me pa še občasno omejuje. Skozi raziskovanje sem našla načine, ki mi koristijo, zato verjemem, da mi bo uspelo premagati tudi to. In verjemem, da bo uspelo vsem vam, ki boste tole prebrali in mogoče našli tudi kaj zase.


- Za začetek mi je že precej koristilo spoznanje, da gre za neko epidemijo in da so nam ta stanja/motnje zaradi trenutnega družbenega sistema skupne, da si vsi delimo iste občutke in da nisem prav nič čudna zaradi tega.

- Veliko korist mi je prinesla kognitivno-vedenjska terapija (o kateri sem pisala že v prejšnih objavah). Super kombinacija je knjiga in delovni zvezek "Kognitivno-vedenjska terapija za telebane".

- Nespečnost sem premagala z avtogenim treningom. V knjižnici sem si izposodila starejšo verzijo te knjige (http://www.emka.si/avtogeni-trening-knjiga-plus-cd/PR/2204850), ki ima priložen tudi zvočni posnetek in ga za začetek zelo priporočam.

- Zelo pomembna je rekreacija v naravi, nekje kjer je mir. Hribolazenje je meni prineslo ogromno, saj sem spoznala, da so moji koraki težji, če moje misli stalno predelujejo slabe trenutke iz preteklosti, ali pa se ukvarjajo s skrbmi glede prihodnosti.

- Dokler se nisem začela poglabljati v čuječnost, nisem vedela, da jo pravzaprav že izvajam med svojimi sprehodi v naravi. Knjiga "Čuječnost za zdravje" skozi primere zelo nazorno opisuje načine prakticiranja in nas vodi skozi 8-tedenski trening. Sama sem kar kmalu začela opažati spremembe. Po zaključenem treningu pa se lažje koncentriram, bolj sem pomirjena in sproščena, začela sem uživati v družbi, več komunicirati ...

- Čuječnost je pravzaprav meditacija. Zdaj izvajam samo meditacijo, vsaj dvakrat dnevno po 10 min (koncentriranje na vdih in izdih), občasno pa izvedem še kakšno vajo iz knjige o čuječnosti.

- Prilagam še nabor video posnetkov, ki so spremenili moje mišljenje in mi podali konkretne rešitve, ki jih prakticiram že nekaj mesecev
https://www.youtube.com/watch?v=-Sj-ibwNCB0&list=PLSnduC8hllYJEj87vDUmFsHvKpKfq9b5e&index=23
https://www.youtube.com/watch?v=w-HYZv6HzAs&list=PLSnduC8hllYJEj87vDUmFsHvKpKfq9b5e&index=6
https://www.youtube.com/watch?v=5TKR-IKtaCg&list=PLSnduC8hllYIuD9WMYM3Shkwq-6775tq-&index=29
https://www.youtube.com/watch?v=4Lb5L-VEm34&list=PLSnduC8hllYIuD9WMYM3Shkwq-6775tq-&index=39
https://www.youtube.com/watch?v=M8JdkfZdhe8&list=PLSnduC8hllYIuD9WMYM3Shkwq-6775tq-&index=40 To predavanje me je spodbudilo, da sem si napisala pismo (ko sem bila dobro razpoložena, da sem lahko realno pogledala nase!), ki ga berem vsako jutro.

- Zelo pomembno se mi zdi branje in poslušanje glasbe oziroma delati stvari v katerih uživam. Takrat so misli res usmerjene navzven.

- Kar pa je najpomembneje pri socialni fobiji, da si čim več med ljudmi. Pri meni je pomembno, da sem vsak dan in da čim več komuniciram. Če kakšen dan ne grem v družbo (v mislih imam tudi trgovino na primer) se mi strah hitro povrne. Tako da, pri meni je izpostavljanje družabnim situacijam ključno za izboljšanje stanja. Veliko o izpostavljanju piše v kvt za telebane.



Glede na to, da si delimo iste občutke, bom verjetno komu z mojimi nasveti lahko pomagala.
Vztrajnost je bila pri meni hitro poplačana

Radi se imejte <3