Lep pozdrav vsem!
Sem dekle, imam 20 let. In imam agorofobijo. (Vem, da je le nek pretiran strah in da ni nevarno, čeprav je pa
ZELO neprijetno in čutim nevarnost
povsod kamor grem, hkrati pa se zavedam, da je vse skupaj nesmiselno.)
In sicer, ko se je vse to začelo, me to niti ni tako zelo obremenjevalo a kmalu se je to začelo dogajati vse bolj pogosto. Ta strah se je vse bolj ponavljal. Bili so dnevi, meseci, ko me je ta občutek spremljal tudi vsak dan v tednu. Kasneje spet malo bolše in spet slabše oz. mi ti strahovi zelo nihajo.
Tako me je to začelo obremenjevati pri vsakodnevnih opravilih.
Kmalu je prišel dan, ko se mi je začelo pojavlati vse več strahov. Ti strahovi pa so bili zelo raznoliki.
Prišel je dan, ko nisem upala zapustiti niti doma. Strah sem imela, če sem morala v trgovino, v šolo,.. itd.ugl. strah me je bilo zapustiti dom. V glavi sem imela polno misli, kaj če se mi to/ono zgodi, kaj če dobim vrtoglavico in padem..v glavi sem imela nenormalen prtisk.. kot, da me bo možganska kap.
Tako sem imela tudi (kot nek 'paničen napad' ), če sem se odpravila na sprehod, kjer je bila dolga pot, dolg pločnik. Kjer sem težko vidla začetek in konec poti oz. občutek, da hodimo in nikamor nepridem. Kot 'strah pred odprtim prostorom'. Tako si zamislim kaj bi zdaj bilo, če bi hotela biti v trenutku doma, kje drugje, saj se mi je zdelo, da že celo večnost po 'tistem dolgem groznem pločniku' hodim in, da nemorem nikamor..kot da bi sanjala, bila ujeta tam.
Prav tako imam tudi strah, če sem kje v središču- kjer so ponovno stvari oddaljene od mene. Zato sem si vedno začela izbirat plac kjer sem se počutila varno. Tako sem vedno stala pri vratih/pri oknu, sedela v kinu bolj na levi/desni- se izogibala sredine, tako tudi na avtobusu..skratka povsod.
Kmalu sem imela 'nove načine' s katerimi sem si ta svoj strah in napetost pomirjala s tem kar sem počela.. in sicer- motile so me določene zadeve (določeno vreme- premočna svetloba/ kakšen plac, npr. križišče, ki sem si sama zamislila nekaj slabega o njem) Tako sem si lajšala stanje s tem, da sem delala določene stvari drugače..npr zavijala v levo z neke strani, čeprav sem imela dve možnosti, ampak ker je to pripomoglo k bolšemu počutju, sem to storila.
Ubija me tudi čakanje v kakšni dolgi vrsti.
Poleg vsega tega pa imam še en problem, če sem kje, kjer so kakšne zelo močne vonjave (pa naj dišijo ali smrdijo), da me občasno pretirano moti in postanem nekako panična, tesnobna.
In bi bila zelo vesela, če bi dobila kakšen nasvet kako si pomagati pri agorofobiji.
Mogoče kakšne tehnike sproščanja? Kakšna knjiga ali podobno?
Lepo pozdravljeni!
