Omega 3 maščobne kisline

[Betka]

Pozdravljeni,
psihologinja mi je priporočila jemanje kapsul omega 3 maščobnih kislin. Sedaj jih že nekaj časa jemljem, pa me zanima, če ima kdo izkušnje z njimi. Kakšen učinek naj bi imele? Sama jemljem tudi AD- je zato ne vem, kako maščobne kisline vplivajo name, če sploh.

Hvala,
Betka

[Putka]

Kaj pa je to? A Omega 3?

Tole je kar ti lahko ponudim od pozitivnih učinkov omega 3 maščob...

Funkcije polinenasičenih maščob v telesu:

- sodelujejo v procesu produkcije energije v telesu,
- sodelujejo pri transportu kisika po telesu,
- pomembne so za produkcijo hemoglobina,
- so tudi pomemben strukturni element membran celic,
- so prekurzorji prostaglandinov (kratkoživečih, hormonom podobnih snovi, ki uravnavajo mnoge funkcije v telesu),
- preko številnih mehanizmov pospešujejo regeneracijo po aktivnosti,
- pospešujejo presnovo (kar pozitivno vpliva tako na rast mišičnega tkiva kot na izgubo telesne maščobe),
    * podpirajo imunski sistem.

Pozitivni vplivi omega 3 maščob:

- blažijo vnetja,
- zmanjšujejo zadrževanje vode,
- znižujejo lahko krvni pritisk,
- spodbujajo imunski sistem,
- ugodno lahko vplivajo na srčna obolenja in manjšajo možnost srčnih infarktov,
- zvišujejo senzitivnost na inzulin, kar zniža potrebo telesa po njem.

[Betka]

Hvala Putka.

[Putka]

Bekica np. Tudi sama jih jemljem in mi zelo pašejo.

[Spiderwoman]

Kaj pa kakšne ribe pojest? Menim da je to bolje, kot jemanje nadomestka v kapsulah.

Rabiš kak recept za peko?

[Betka]

Ja no, ribe jem enkrat na teden, verjetno to ni dovolj. Tudi ne vem, če so v vseh ribah tele Omega 3...
Kakšen dober recept je seveda dobrodošel!

[She_]

Omega 3 so super. Meni se je že po nekaj dnevih počutje zelo izboljšalo.
Priporočam !

[Gaba]

Super stvar omega,le vse je ornk pri nas drago.

[enthalpy]

Ribje olje je ugodno v lekarni. liter je okoli 25 eur (ista doza vas recimo pride v kapsulah okoli 90 eur). Res pa je, da nekatere moti okus Mene sicer ne moti.
Kapsule pa vam priporočam da kupite v kakšni trgovini s športno prehrano-so bolj ugodne kot pa recimo v kakšnem DM-ju.

[Putka]

Ja no, ribe jem enkrat na teden, verjetno to ni dovolj. Tudi ne vem, če so v vseh ribah tele Omega 3...
Kakšen dober recept je seveda dobrodošel!

Sploh, če so kje umetno gojene.
Na Aljasko se mi pa res ne da pa tud cajta nimam it losose lovit. 

[Lisha]

Še ena malenkost o omega 3 maščobnih kislinah...

Ne forumu se je že pojavila trditev, da omenjene maščobne kisline pomagajo pri spoprijemanju z depresijo... to ne bo čisto držalo, prav tako pa tudi ni tako daleč od resnice.

Eden izmed možnih vzrokov za pojav depresije pri posamezniku je namreč lahko (poleg že znanih: stres, osamljenost, dednost,...) tudi pomanjkanje določenih hranilnih snovi v telesu, in sicer pomanjkanje omega 3 maščobnih kislin ali folatov.

Če nekemu človeku, ki se bojuje z depresijo, omenjenih snovi v telesu dejansko primanjkuje (to bo pokazal krvni test), mu bo dodajanje folatov ali omega 3 maščobnih kislin v obliki prehranskih dodatkov morda dejansko koristilo pri zdravljenju depresije, če pa mu teh snovi ne primanjkuje, je jemanje preparatov povsem nepotrebno, nesmiselno in neučinkovito.

[maca_a]

Še ena malenkost o omega 3 maščobnih kislinah...

Ne forumu se je že pojavila trditev, da omenjene maščobne kisline pomagajo pri spoprijemanju z depresijo... to ne bo čisto držalo, prav tako pa tudi ni tako daleč od resnice.

Eden izmed možnih vzrokov za pojav depresije pri posamezniku je namreč lahko (poleg že znanih: stres, osamljenost, dednost,...) tudi pomanjkanje določenih hranilnih snovi v telesu, in sicer pomanjkanje omega 3 maščobnih kislin ali folatov.

Če nekemu človeku, ki se bojuje z depresijo, omenjenih snovi v telesu dejansko primanjkuje (to bo pokazal krvni test), mu bo dodajanje folatov ali omega 3 maščobnih kislin v obliki prehranskih dodatkov morda dejansko koristilo pri zdravljenju depresije, če pa mu teh snovi ne primanjkuje, je jemanje preparatov povsem nepotrebno, nesmiselno in neučinkovito.

prosim za vir, da bom videla kdo to trdi in če je podprto z dobro znanstveno razlago

[Lisha]

Maca_a, na linku spodaj so napisani vzroki za nastranek depresije, med katerimi je kot ena izmed možnosti omenjena tudi ta; torej pomanjkanje folatov in omega 3 maščobnih kislin: 

http://www.healthline.com/adamcontent/depression/2#commoncauses

Sicer nisem ne psihiatrinja ne zdravnica in ne farmacevtka, a mi znanje medicine ni povsem tuje. Poleg tega je povsem logično, da primanjkovanje določenih hranil v telesu lahko povzroči bolezen in da z vnašanjem manjkajočih snovi lahko izboljšamo svoje zdravstveno stanje ali celo povsem ozdravimo. Da pa bi telesu dodajali snovi, ki jih ima dovolj, bi bilo nesmiselno in neučinkovito, lahko celo nevarno (obremenitev ledvic, jeter,...).

[maca_a]

hvala! sama nisem nikoli razmišljala v teh smeri, si mi pa res dala mislit. jaz bom sicer izpeljala mojo kuro in videla, kako bo s počutjem. če ne bo efekta, zgleda v tem ni bilo vzroka... hvala res!

[Astrica]

Od koje firme uzimate Omega3 jer je sasvim jasno da ih ima podosta u pitanju. Ja razmišljam da si kupim one od DM-a.

[Putka]

Jaz imam iz DMa in so mi super!

[Dečko]

Jaz imam pa od Fidimed, ampak meni se to nič ne zdi posebno?

[Astrica]

Ja nemam iskustva  sa nijednom firmom,a za DM sam se odlučila zbog  njihove kutije 

[Borc]

Zaužijem 2 kapsule omega-3 na dan. Moraš kar redno jest in pomagajo na dolgi rok, počasi a vstrajno.
Itak so pa dobre za druge stvari in ta maščoba je hrana za možgane.

Tole je vredno za prebrati:
Psychiatric_disorders - Omega 3

A benefit of n−3 fatty acids is helping the brain to repair damage by promoting neuronal growth. In a six-month study involving people with schizophrenia and Huntington's disease who were treated with EPA or a placebo, the placebo group had clearly lost cerebral tissue, while the patients given the supplements had a significant increase of grey and white matter.

[Ventilator]

Omega 3 so zakon! Sam uporabljam znamko MEMO plus, ki ima poleg omega 3 tudi vitamin E in samo ena kapsula na dan je učinkovita, res pa je, da se prve učinke opazi šele po 3 mesecih. Sam sem opazil bolj stabilizirano počutje (za razliko od mojih izkušenj z AD-ji, ki te lahko pretirano "osrečijo"), boljši spomin, večjo zbranost in zanimivo: boljšo kondicijo (ob telesni aktivnosti se počasneje zadiham) in lepšo kožo (pozimi imam večkrat težave s suhimi rokami, ustnicami ...).