DAM, društvo za pomoč osebam z depresijo in anksioznimi motnjami, priporoča:

Pogumno proti depresiji!

»Proti depresiji se je treba boriti, poiskati pomoč,« pravi predsednica društva DAM Maja Valič. Tudi sama ima izkušnjo depresije in zato s sodelavci zna in zmore pomagati tistim, ki se še lovijo v labirintih te zoprne duševne motnje, ki povzroča veliko trpljenja in se je mnogi lotevajo s strahom in s sramom. Tudi zato so v društvu Dam s pomočjo Slovensko-švicarskega programa sodelovanja za zmanjšanje gospodarskih in socialnih razlik v razširjeni Evropski uniji razvili program, ki bo mnogim, ki se spopadajo z depresijo in anksioznimi motnjami, v veliko pomoč. Brezplačno ga dobite na spletni strani društva www.nebojse.si.

Tekst: Renata Ažman , Foto: Mateja Jordovič Potočnik

»Za mnoge je srečanje z anksioznimi motnjami ali simptomi depresije sprva hud šok,« pravi Maja Valič. »Spoznanje, da trpijo za duševnimi težavami, marsikoga zaradi stigmatiziranosti duševnih motenj odvrne od iskanja ustrezne pomoči. Ker so za zdravljenje depresije in anksioznih motenj na voljo številna učinkovita zdravila in miselne ter vedenjske tehnike, je nujno, da čim več ljudi pravočasno prepozna, kaj se z njimi dogaja, ter poišče pomoč.«

Pomembno je, da imajo ljudje s težavami dostop do oblik pomoči, ki so sodobne in učinkovite ter jim omogočajo vpogled in razumevanje v motnje, s katerimi se spopadajo, in jim ponudijo metode, s katerimi si lahko tudi sami pomagajo. Pri anksioznih motnjah in depresiji se da veliko doseči že z ustreznim svetovanjem, učenjem in povečevanjem znanja. Ker so duševne motnje tako pri nas kot v svetu še vedno močno stigmatizirane, se prizadeti velikokrat srečujejo še z dodatnimi težavami, kot so osamljenost, občutek izoliranosti in sramu ter nemoči zaradi strahu pred iskanjem pomoči pri specialistu psihiatru ali psihologu. V hudih stiskah se običajno najprej obrnejo po pomoč k splošnemu zdravniku.

»V našem društvu smo prepoznali potrebo po hitro dostopnih in brezplačnih virih znanja o teh pogostih duševnih težavah. Da bi posameznikom olajšali pot do spoznanja, kaj jih pesti, ter tako do ustrezne pomoči, smo v januarju pričeli z ustvarjanjem programa, za katerega smo prepričani, da bo v pomoč mnogim,« pravi predsednica društva DAM. »Da bi zagotovili slovenski javnosti brezplačen in hitro dostopen vir za samopomoč in znanje, smo prevedli in priredili enostaven spletni  priročnik  z naslovom Orodje za anksiozne motnje, ki vsebuje odgovore na vsa osnovna vprašanja. Namenjen je spoznavanju različnih vrst anksioznih motenj in načinom njihovega obvladovanja, uporaben pa bo tako za osebe z anksioznimi motnjami kot za podporne osebe, ki želijo pomagati bližnjemu. Ker je kognitivno-vedenjska terapija, ali skrajšano KVT,  vrsta psihoterapije, ki je dokazano uspešna in največkrat uporabljena pri zdravljenju anksioznih motenj in depresije,  smo se odločili, da jo predstavimo na čim bolj enostaven in uporaben način. Prevedli in priredili smo Spletni tečaj kognitivno-vedenjske terapije v 7-ih korakih. Priredba tečaja je nastala v sodelovanju s kognitivno-vedenjsko terapevtko  Carol Vivyan.«

Pa to sploh še ni vse!
Z njihovim sodelovanjem so pri založbi Pasadena izšle štiri zelo koristne knjige; Depresija za telebane, Bipolarna motnja za telebane, Premagovanje anksioznosti za telebane in Kognitivno vedenjska terapija za telebane. Vsem razumljivo in preprosto besedišče teh dragocenih priročnikov nam najpogostejše duševne motnje še za korak približa in z njih odstre veliko skrivnostnih tančic. Vsekakor koristno branje za vsakogar, ki se spopada s tovrstnimi težavami, pa tudi za njihove svojce in prijatelje, da bi jih bolje in lažje razumeli.

Živimo v časih, ko si moramo znati pomagati najprej sami. Izkušnje in delovanje društva Dam nas vodijo v smer večje odgovornosti za lastno duševno zdravje in relevantne informacije so nam pri tem lahko v veliko pomoč. Predvsem pa spoznanje, da se da premagati tako depresijo kot anksiozne motnje in da z nekaj koraki v pravo smer lahko vsakdo spet zadiha s polnimi pljuči in zaživi polno in ustvarjalno življenje.


Izvirni članek: Jana, 11.10.2011
Besedilo in slika last avtorjev in revije Jana