Kognitivno-vedenjska terapija Kognitivno-vedenjska terapija se osredotoča na način, kako reagirate na situacijo, in vas spodbuja k ustvarjanju novih miselnih vzorcev za boj z uničujočimi prepričanji in dejanji. Ta mednarodno uspešen vodič po KVT vam bo pomagal prepoznati negativne načine razmišljanja, ki vas ovirajo, in vam pokazal, kako jih ocenite in se spoprimete z njimi. Z novimi poglavji o premagovanju zasvojenosti in slabe telesne samopodobe knjiga predstavlja pravo orožarno na poti k uspehu. Naj se želite potegniti iz tesnobe ali depresije, dvigniti občutek lastne vrednosti ali le popraviti pogled na življenje – pred vami so zidaki za srečnejše življenje.
Naučite se:
- prepoznati in odpraviti zastrupljajoče miselne vzorce,
- pregnati vedenje, ki vas ovira,
- s KVT premagati tesnobo, zasvojenost, depresijo, jezo in druge probleme,
- ponovno oceniti svojo preteklost in se lotiti sedanjosti, da dosežete srečnejše in bolj zdravo življenje.
In še:
- Razbirajte znake: naučite se raziskovati svoja čustva in opaziti napake v mišljenju.
- Skrbite za svoj um: lotite se psihološkega vrtnarjenja, izpulite negativne misli in glejte, kako se vam razcveta pozitivnost.
Usmerite se v uspeh: postavite si dosegljive cilje in se veselite prihodnosti.- Ne bojte se: odkrijte, kako nadzorovati tesnobo, in se naučite zoperstavljati strahovom.
- Znebite se razvad: izkoreninite zasvojenost in problematično vedenje iz vsakdanjega življenja.
“Naj vas ne zavede naslov – to je eden od najbolj celovitih vodičev po KVT.” - Sunday Times
O avtorjih
Rhena Branch in Rob Willson sta KVT-terapevta s privatno prakso v Londonu. Oba predavata in izvajata supervizijo na magistrskem študiju KVT na Londonski univerzi; pred tem sta bila zaposlena v londonski psihiatrični bolnišnici Priory Clinic. Skupaj sta napisala tudi Kognitivno-vedenjska terapija: delovni zvezek za telebane in Dviganje samovrednotenja za telebane.
Prevod: Darja Budja
Strokovna recenzentka slovenske izdaje je Doris Adamčič Pavlović, klinična psihologinja in akreditirana KVT-terapevtka.
| Knjigo lahko naročite že sedaj preko spletne naročilnice. Cena posamezne knjige je 24,95 eur, založba Pasadena pa omogoča nižjo ceno za vse, ki boste naročili preko naše spletne strani, torej 19,95 €. Stroške poštnine krije založba. |
Vsebina knjige:
| Uvod | 1 | |
| Prvi del: | Spoznajte osnove KVT | 7 |
| 1. poglavje: | Počutite se tako, kakor razmišljate | 9 |
| 2. poglavje: | Izsledite napake v svojem razmišljanju | 19 |
| 3. poglavje: | Lotite se strupenih misli | 39 |
| 4. poglavje: | Bodite znanstveni: zasnujte in izvedite vedenjske eksperimente | 49 |
| 5. poglavje: | Pozor! Preusmerite in predrugačite svoje zavedanje | 61 |
| Drugi del: | Začrtajte pot: opredelite probleme in postavite cilje | 73 |
| 6. poglavje: | Raziščite čustva | 75 |
| 7. poglavje: | Prepoznajte rešitve, ki vam povzročajo probleme | 97 |
| 8. poglavje: | Uprite pogled v cilje | 109 |
| Tretji del: | Udejanite KVT | 119 |
| 9. poglavje: | Zoperstavite se tesnobi in soočite s strahom | 121 |
| 10. poglavje: | Zatrite zasvojenost | 131 |
| 11. poglavje: | Spodite tegobe s telesno podobo | 149 |
| 12. poglavje: | Demontirajte in demolirajte depresijo | 171 |
| 13. poglavje: | Obračunajte z obsesijami | 189 |
| 14. poglavje: | Premagajte nizko samovrednotenje in sprejmite sami sebe | 205 |
| 15. poglavje: | Ohladite svojo jezo | 221 |
| Četrti del: | Ozrite se nazaj in premaknite naprej | 239 |
| 16. poglavje: | Oglejte si preteklost s svežimi očmi | 241 |
| 17. poglavje: | Prestavite nova prepričanja iz glave v srce | 259 |
| 18. poglavje: | Odpravite se v bolj zdravo in srečnejše življenje | 273 |
| 19. poglavje: | Premagajte ovire na poti k napredku | 291 |
| 20. poglavje: | Psihološko vrtnarjenje: vzdržujte svoje KVT-pridobitve | 301 |
| 21. poglavje: | Delajte s strokovnjaki | 311 |
| Peti del: | Desetke | 323 |
| 22. poglavje: | Deset zdravih stališč do življenja | 325 |
| 23. poglavje: | Deset napihovanj, ki ne zaležejo | 333 |
| 24. poglavje: | Deset načinov za razvedritev | 339 |
| 25. poglavje: | Deset knjig, ki jih dodajte svoji knjižnici | 347 |
| Dodatek A: | Viri pomoči | 351 |
| Dodatek B: | Obrazci in delovni listi | 357 |