Vabimo vas na Test hoje na 2 km, ki ga bomo izvajali v ponedeljek 11. 10. 2010 od 15. do 18. ure pred gradom na Fužinah.Test hoje je prenesen iz finskega inštituta za telesno dejavnost in je ustrezen terenski test za določanje telesne dejavnosti odraslih na prostem. Test je zanesljiv in ponovljiv, kar pomeni, da lahko udeležencu na podlagi rezultatov, ki jih doseže svetujemo kako naj izvaja in veča telesno dejavnost, ter jo čez pol leta ponovno primerjamo.
PRIPRAVE PRED TESTOM HOJE NA 2 km
- priporočljivo je, da že pred testom nekajkrat prehodite razdaljo 2. km po ravni in trdi podlagi kolikor hitro morete, ne da bi ogrožali svoje zdravje.
- na dan pred testom se izogibajte alkoholnih pijač in težkih fizičnih naporov.
- 2 - 3 ure pred testom ne jejte težjih obrokov in ne pijte pijač kot so (kava, pravi čaj, coca – cola).
OPREMA:
- udobni čevlji za hojo in oblačila za telesno dejavnost na prostem.
- brisača in rezervna majica, če se prepotite.
- voda za pitje po končani hoji, da nadomestite izgubljeno tekočino.
V primeru dežja test odpade!
Koordinator promocije zdravja:
mag. Jožica Mesarič prof. zdr. vzg.
ZD Ljubljana - Moste-Polje
Prvomajska ulica 5, 1000 Ljubljana