Ponovno zbiramo prijave za učenje sproščanja pod vodstvom izkušenih terapevtk (del. terap. in študentka SFU Pika Bensa in dipl. med. ses. Ljubica Vouk). Program obsega 12 srečanj, ki trajajo uro in pol. Učili se boste pravilnega dihanja in sproščanja mišic.Delavnica se bo pričela, ko bo dovolj zbranih prijav.
Pogovarjali se boste o svojih simptomih in vzrokih za njih, o svojih čustvih in mislih, ki vam povzročajo tesnobo. Izvedeli pa boste kar nekaj trikov, s katerimi lahko v določenih »kriznih« situacijah preusmerimo svoje negativne misli. Delavnico priporočamo vsem, ki se borijo z depresijo in anksioznimi motnjami in seveda ostalim, ki si želijo naučiti teh veščin.
Program sofinancira Ministrstvo za zdravje.
Število udeležencev je omejeno na 10.
Informativne prijave oz. rezervacije za delavnice pošljite izključno na elektronski naslov
E-poštni naslov je zavarovan pred nezaželeno pošto, za ogled potrebujete Javascript
.
Prijavo lahko pošljete tudi s pomočjo obrazca na spletni strani.
Sporočamo vam, da se delavnica prične v četrtek, 11.3.2010, ob 18.00 uri na Teslovi 30 v Ljubljani. Program sestavlja 12 delavnic, ki trajajo 1 uro in pol.
Najdi pot na karti --->>>
O pomenu sproščanja si lahko preberete na povezavah:
- SPROŠČANJE - Doris Adamčič Pavlović spec. klin. psih., psihoterap.
- Kako zmanjšati stres? - avtor: Lovro Kastelic
- Izdihnite strah
in v sledečem prispevku:
Upočasnite življenje
Na medicinski fakulteti univerze Harvard so objavili 40 strani dolgo poročilo o tehnikah sproščanja za preprečevanje in obvladovanje stresa. Ugotavljajo, da je stres povezan z vrsto telesnih težav, kot so srčni infarkt, možganska kap, želodčno-črevesne motnje in astma, pa tudi z duševnimi težavami, na primer depresijo, tesnobnostjo in nasploh z nesposobnostjo uživati življenje. Sproščanje je proces, ki je diametralno nasproten stresu. Je stanje popolne umirjenosti, v katerem se dogaja vrsta fizioloških sprememb. Ko oseba na primer meditira, se dihanje in srčni utrip bistveno upočasnita. Telo porablja manj kisika in proizvaja manj ogljikovega dioksida, opazno se znižajo vrednosti laktata v krvi, ki jih povezujejo z napadi tesnobe. Pri zdravih posameznikih se krvni tlak ustali, pri tistih s povišanim krvnim tlakom pa le-ta znatno pade in ob rednem izvajanju meditacije takšno vrednost tudi ohrani. Meditacija je le eden izmed mnogih načinov sproščanja, med katere uvrščamo še dihalne vaje, jogo, taj-či in druge. Vseeno je, za katero metodo se odločimo, pomembno je le, da nam omogoči, da za nekaj trenutkov na dan izklopimo svoje misli in se popolnoma posvetimo besedi, frazi, molitvi ali ponavljajoči se telesni dejavnosti. Harvardski strokovnjaki priporočajo izvajanje tehnik sproščanja enkrat ali dvakrat na dan, v skupnem trajanju 10 do 20 minut.