Proti depresiji in stresu najboljša vadba |
Vpisal: Lost | |||||
02. 05. 2016 | |||||
»Fizično zdravje je pogoj za dobro počutje. Ter seveda obratno: psihične težave vodijo tudi v bolezni telesa,« dodaja psiholog in svetuje, da se je ob kroničnem stresu in napetosti, ki preraščata že v depresijo, treba posvetovati z zdravnikom, ki bo znal pravočasno in pravilno ukrepati. A dodatna pomoč v obliki vadbe pri boju s temi občutki zagotovo ne bo škodovala. Zlasti če boste v svoj vsakdan vključili tri aktivnosti, ki učinkovito zavirajo ter do določene mere celo pozdravijo napetost in depresijo.
Tek
Obstaja dober razlog, da je pogosto slišati, kako je tek ena zdravju najbolj prijaznih vaj. V resnici je dejstev, ki mu govorijo v prid, več: topi kalorije, blaži željo po hrani, manjša tveganje za bolezni srca. Samo pet minut teka na dan je dovolj za vse te pozitivne učinke, je dognala leta 2014 izvedena raziskava o vplivu teka na telo. »Narava na vsa čutila deluje pomirjujoče,« pravi Michaelis. »Obstajajo konkretni znanstveni dokazi, da stik z naravo, drevesi, s travo, z nebom in vsem, kar nas obdaja zunaj, na nas vpliva spodbudno.« Rastline v zrak sproščajo snovi, ki preprečujejo njihov prezgodnji propad, in prav te na nas delujejo pozitivno v smislu blaženja napetosti, saj umirijo um. V leta 2009 izvedeni raziskavi so japonski znanstveniki dokazali, da se že po 20 minutah bivanja v gozdu v organizmu znatno zmanjša prisotnost hormona stresa. Razlika je zlasti opazna v primerjavi z ljudmi, ki se sprehajajo po mestu. Do podobnih zaključkov je prišlo več raziskav, ena zadnjih je dokazala, da so posamezniki po 50-minutni hoji po gozdu manj napeti, hkrati pa so izboljšane njihove možganske funkcijeJoga Leta 2007 je bila v publikaciji Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine objavljena raziskava, v kateri so sodelujoči, ki so vadili jogo, občutili znatno manj stresa, občutkov depresije, jeze in napetosti v primerjavi s posamezniki, ki se tej vadbi niso predajali. Ti izsledki terapevte spodbujajo, da jogo vse pogosteje vključujejo v terapijo proti depresiji. Avtor: M. F. Izvirna novica: slovenskenovice.si, 18. april 2016 Prispevek je last avtorja in medija: slovenskenovice.si, |