Živimo v svetu, ki nas sili v to, da živimo v popolnem neskladju z naravo.Zanemarjamo dejstvo, da je telo narejeno tako, da se lahko, če mu le nudimo vse, kar potrebuje, pozdravi samo. Precej bolezni, s katerimi se prej ali slej srečamo na poti življenja, razumemo kot samoumevne, kot nekaj, kar nas pač mora doleteti. Pa temu seveda ni tako. Mnoge raziskave so pokazale, da naj bi ljudje živeli tudi do 110 let, vemo pa, da toliko svečk dočaka le malokdo na Zemlji. Tudi prepričanje, da telo začne pešati po tridesetem, je precej zmotno, saj naj bi se to začelo dogajati šele okoli 80. leta starosti.  |
Photos.com |
Pa pustimo tokrat bolezni, ki najprej napadejo naše fizično telo, ob strani, in se raje lotimo ene izmed tistih, ki vse pogosteje napada našo psiho. Med duševnimi motnjami je najpogostejša tako imenovana depresivna motnja, ali po domače kar depresija. Po podatkih Inštituta za varovanje zdravja za depresivno motnjo vsaj enkrat v življenju zboli vsaj šestina prebivalcev, ta trenutek pa je depresiven vsak dvajseti med nami. Kje se torej skrivajo vzroki za tako razširjenost depresije in kako zopet spoznati, da svet le ni tako črn, kot se morda zdi, pa bomo skušali ugotoviti v naslednjih vrsticah..
S tabletami ne pridemo daleč
Depresivna motnja ni zgolj to, da kdaj pa kdaj ne vidite izhoda iz vsakodnevnega stresa, saj se nemočno lahko počuti vsakdo izmed nas in s tem ni popolnoma nič narobe. O depresiji govorimo takrat, ko se ti občutki nemoči, brezvoljnosti, obupanosti in osamljenosti ne želijo posloviti in nas iz dneva v dan držijo v svojem objemu. Znaki depresivne motnje zajemajo žalost, izgubo zanimanja za stvari, ki so nas veselile, spremembe telesne teže, pomanjkanje energije, nespečnost ali pretirano zaspanost, obup. Po statistikah sodeč je depresija bolj pogosta pri ženskah, najpogosteje pa se pojavi med 15. in 30. letom starosti. Medicina zagovarja, da je depresija posledica kemičnega neravnovesja v možganih, ki ga je moč odpraviti z jemanjem zdravil, antidepresivov. Obstaja kar nekaj različnih vrst antidepresivov, ki vsak nekoliko drugače vpliva na kemijo možganov. Vsak izmed njih poveča število določenega živčnega prenašalca v določenem delu možganov. Zato lahko nekateri antidepresivi pri nekaterih ljudeh sprožijo želene reakcije, pri drugih pa ne. Da pa je zmeda še večja, so raziskave o učinkovitosti antidepresivov tudi pokazale, da se je simptomov popolnoma znebilo manj kot 50 odstotkov tistih, ki so se odločili za tovrstno zdravljenje. Še preden se torej strinjate s priporočili mož v belem, razmislite, kaj lahko sami storite, da boste pregnali črne misli in svoje telo obvarovali pred nepotrebno kemijo, ki lahko s seboj prinese tudi številne neprijetne stranske učinke, kot so slabost, nemir, omotičnost, potenje, drisko in glavobole.
Blagodejnost redne telesne vadbe
V boju z depresijo boste najlaže zmagali z redno telesno vadbo, za katero že večina ve, da v telesu sprošča endorfine, bolj splošno znane kot hormone 'sreče'. Vadba se je kot zmagovalka izkazala tudi v študiji, v kateri so primerjali njene učinke s tistimi, ki jih imajo antidepresivi, pri ljudeh z diagnozo depresivne motnje. Rezultati raziskave so bili objavljeni v reviji Psychosomatic Medicine. Udeležence v raziskavi so razdelili v 4 skupine, od katerih je ena redno jemala antidepresive, druga je trikrat na teden vadila pod strokovnim vodstvom, tretja je vadila doma, četrta pa je bila kontrolna skupina, ki je jemala placebo. Po 16. tednih so rezultati pokazali, da 47 odst. ljudi iz prve, 45 odst. iz druge in 40 odst. iz tretje skupine več nima indicev za diagnozo depresivne motnje. Številke se sicer med seboj res nekoliko razlikujejo, vendar ne dovolj, da bi bilo to statistično gledano pomembno. Rezultati torej jasno povedo, da naše telo ne potrebuje zdravil, da bi se spravilo v red. Potrebuje le dobronamerno 'brco v zadnjo plat', ki mu bo dala pravšnjo mero motivacije za telesno aktivnost.
Pomen zdrave, naravne prehrane
Poleg gibanja je pri preprečevanju depresije pomembna tudi pravilna, čimbolj naravna prehrana. Predvsem moramo biti pozorni na vnos rafiniranega sladkorja, soli in ostalih 'umetnih' sestavin današnje hrane, saj dokazano rušijo biokemično ravnovesje v telesu. Pretirane količine teh snovi v krvi povzročajo razdražljivost, zmedenost, agresijo, nihanje razpoloženja, utrujenost, poleg tega pa tudi privabljajo črne misli. V svojo prehrano torej vključite predvsem dovolj svežega sadja, ki dokazano deluje kot antidepresiv, saj vsebuje aminokislino tryptophan, ki možganom pomaga pri produkciji serotonina, katerega nizka raven je po besedah zdravnikov krivec za nastanek depresije. Seveda ne pozabite tudi na surovo, zeleno listnato zelenjavo, ki vas bo napolnila s potrebnimi minerali.Koristi pozitivnega razmišljanja
Poleg telesne aktivnosti in zdrave prehrane pa velja nekaj pozornosti nameniti tudi pozitivnemu razmišljanju. Že res, da je pri depresivni motnji pač tako, da človek ne vidi kaj dosti svetlega, pozitivnega in lepega, a vendar se je potrebno zavestno potruditi in v vsakdanu iskati lepe trenutke. Verjetno bo od vseh treh naravnih načinov premagovanja depresije ta najtežji, zato si ga je morda dobro prihraniti za konec, oziroma za obdobje, v katerem boste z redno telesno aktivnostjo in zdravo prehrano že precej storili za izhod iz nastale situacije. Če se vas torej loteva depresija, poskušajte najprej ponovno najti stik s samim seboj, prisluhnite svojemu telesu in mu ponudite tisto, kar zares potrebuje. Poiščite pomoč, vendar ne take, ki vas bo takoj zasula s tabletami, ampak tako, ki vam bo pomagala v sebi zopet najti ravnovesje.Avtor: Teja Fidler Makoter
Izvirna novica: ekomagazin.si , 21.3.2012
Članek je last medija ekomagazin.si in avtorice
| Komentar/ji: |
Samo registriranim uporabnikom je dovoljeno vpisati kometarje.
Prijavite se, ali se registrirajte.