|
21. 03. 2011 |
Stop
| Točka vdiha
| Opazujte | Pogled od daleč:
spremenite perspektivo | Pomaga ali ne pomaga | | | | | | | | | | | | Stop – korak nazaj od situacije, v vaših mislih.
| Enkrat ali dvakrat počasi vdihnite in izdihnite.
| Kaj se dogaja?
Na kaj se odzivam?
Kaj razmišljam in čutim?
Katere besede izreka moj um?
Katere telesne občutke lahko opazim v telesu?
Na kaj sem osredotočen?
| Je to dejstvo ali mnenje?
Poglejte na situacijo kot zunanji opazovalec.
Obstaja še kak drug možen pogled na situacijo? Kaj bi videl in mislil nekdo drug? Kakšen nasvet bi nekomu drugemu dal sam? Kaj je 'pogled s helikopterja'?
Kakšen pomen pripisujem temu dogodku, da reagiram na tak način? Kako pomemben je sedaj, kako pomemben bo čez 6 mesecev? Je moja reakcija sorazmerna z dogodkom?Kakšne bodo posledice mojih dejanj?
| Kaj je najbolj koristna stvar, ki jo lahko naredim?
Bo učinkovita in primerna?
Je v skladu z mojimi vrednotami in načeli? Kaj je najboljše zame in najbolj koristno za druge ali za to situacijo?
|
| |
Joseph V. Ciarrochi, Ann Bailey: A CBT-Practitioner's Guide to ACT: How to Bridge the Gap Between Cognitive Behavioral Therapy and Acceptance and Commitment Therapy, New Harbinger Publications., 2008
|
| | | | | | | Nazaj na 5. korak
| KVT program za samopomoč | |
| | | | | | |
| | | | | Posamezni koraki in celoten program za samopomoč je na voljo kot brezplačen prenos s te strani  | | | | | | Prevod in priredba z dovoljenjem avtorice Carol Vivyan www.getselfhelp.co.uk
| | | - Prevod in priredba Ana Šorc,
- Recenzija prof. dr. Mojca Z. Dernovšek, dr. med., specialistka psihiatrije
- Za objavo v spletu priredil Stanko Ivančič - HisTer
| | | | | | 
Podprto z donacijo Švice v okviru Švicarskega prispevka razširjeni Evropski uniji.
|
|
