Vedenje

Dejanja,
strategije spoprijemanja,
odzivi, kaj delam, čemu se izogibam. 

Delaj manj ali nič:

Delaj več ali začni: 

Razpoloženje/čustva

Kaj čutim?
Npr. pobitost, jeza, tesnoba, stres, žalost.
Zakaj se tako počutim? 

Delaj manj ali nič:

Občutki

Vid, sluh, okus, voh, dotik, bolečina, napetost, spolnost.

Delaj manj ali nič:

Predstave

Razmišljanje v slikah, samopodoba,
fantazije.

Delaj manj ali nič:

Delaj več ali začni: 

Razmišljanje

Misli, odnosi,
prepričanja,
vrednote,
mnenja, načini razmišljanja.

Delaj manj ali nič:

Delaj več ali začni: 

Odnosi

Komunikacija in sobivanje z drugimi, odnosi.

Delaj manj ali nič:

Delaj več ali začni: 

Psihoaktivne snovi/telo

Telesna vadba, zdravje, prehrana, spolnost, alkohol, teža, kajenje, kofein, itd.

Delaj manj ali nič:

Delaj več ali začni: 

Posamezni koraki in celoten program za samopomoč je na voljo kot brezplačen prenos s te strani

• Prevod in priredba Ana Šorc,
  
• Recenzija prof. dr. Mojca Z. Dernovšek, dr. med., specialistka psihiatrije
• Za objavo v spletu priredil Stanko Ivančič - HisTer