Primer na sodišču Natisni E-pošta
Vpisal: Hister Caprae   
17. 03. 2011
slika 1
Zapišite si svoje misli – postavite zares težavno misel (ne sebe!) na zatožno klop. Izberite misel, ki vas resnično vznemirja in zaradi katere se počutite slabo. To misel lahko določite z vprašanji kot so: Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi? Kaj to pove o meni?
 
 Poiščite dokaze, ki podpirajo resničnost misli – kaj vam govori, da je ta misel realna? Kaj bi rekel odvetnik/branilec? (Ne pozabite, da je to “primer na sodišču”; dokazi morajo biti tako močni, da bi jih sodišče upoštevalo kot dejstva.) 
slika 2
slika 3
Poiščite dokaze proti misli – kaj je tisto, kar vam pravi, da ta misel ni popolnoma ali vedno resnična? Kaj bi rekel odvetnik/tožilec? Kateri dokazi obstajajo v obliki dejstev? Kaj bi rekli drugi (priče), itd.?
 
 Povzemite vse dokaze in pridite do lastnega zaključka – poiščite zaključno izjavo, ki ima osnovo v dejstvih, je realistična, razumna in uravnotežena. Prvotno misel spremenite tako, da vključuje dokaze. (Lahko začnete z: ”Čeprav sem……)
slika 4

 

     
NAZAJ
 Nazaj na 5. korak
KVT program za samopomoč 

 

     
  
 

Posamezni koraki in celoten program za samopomoč je na voljo kot brezplačen prenos s te strani Pojdi

  
 Prevod in priredba z dovoljenjem avtorice Carol Vivyan www.getselfhelp.co.uk
 
  • Prevod in priredba Ana Šorc,
  • Recenzija prof. dr. Mojca Z. Dernovšek, dr. med., specialistka psihiatrije
  • Za objavo v spletu priredil Stanko Ivančič - HisTer
  
 Swiss Contribution
Podprto z donacijo Švice v okviru Švicarskega prispevka razširjeni Evropski uniji.

 

 
< Nazaj   Naprej >
© 2005 - 2024 Nebojse.SI - e-glasilol Društva DAM
Društvo za pomoč osebam z depresijo in anksioznimi motnjami