|
Vpisal: Hister Caprae
|
|
17. 03. 2011 |
| Zapišite si svoje misli – postavite zares težavno misel (ne sebe!) na zatožno klop. Izberite misel, ki vas resnično vznemirja in zaradi katere se počutite slabo. To misel lahko določite z vprašanji kot so: Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi? Kaj to pove o meni?
| |
| | Poiščite dokaze, ki podpirajo resničnost misli – kaj vam govori, da je ta misel realna? Kaj bi rekel odvetnik/branilec? (Ne pozabite, da je to “primer na sodišču”; dokazi morajo biti tako močni, da bi jih sodišče upoštevalo kot dejstva.)
| |
| | Poiščite dokaze proti misli – kaj je tisto, kar vam pravi, da ta misel ni popolnoma ali vedno resnična? Kaj bi rekel odvetnik/tožilec? Kateri dokazi obstajajo v obliki dejstev? Kaj bi rekli drugi (priče), itd.?
| |
| | Povzemite vse dokaze in pridite do lastnega zaključka – poiščite zaključno izjavo, ki ima osnovo v dejstvih, je realistična, razumna in uravnotežena. Prvotno misel spremenite tako, da vključuje dokaze. (Lahko začnete z: ”Čeprav sem……)
| |
| | | | | | | Nazaj na 5. korak
| KVT program za samopomoč | |
| | | | | | |
| | | | | Posamezni koraki in celoten program za samopomoč je na voljo kot brezplačen prenos s te strani  | | | | | | Prevod in priredba z dovoljenjem avtorice Carol Vivyan www.getselfhelp.co.uk
| | | - Prevod in priredba Ana Šorc,
- Recenzija prof. dr. Mojca Z. Dernovšek, dr. med., specialistka psihiatrije
- Za objavo v spletu priredil Stanko Ivančič - HisTer
| | | | | | 
Podprto z donacijo Švice v okviru Švicarskega prispevka razširjeni Evropski uniji.
|
|
