DEJSTVO

• Dokazi, ki podpirajo resnico
• Neizpodbitno 
• Poganja ga racionalno mišljenje
  

MNENJE

• Osnovo ima v prepričanju ali osebnem pogledu
• Je različno glede na znanje, izkušnje, kulturo, sistem prepričanj, itd. posameznika 
• Poganjajo in krepijo ga čustva
  

V stresnih časih nas poganjajo čustva in mnenja, ki z medsebojnim hranjenjem ustvarijo začaran krog. Naša čustva okrepijo naša mnenja, ki nato okrepijo naša čustva.

To vodi v impulzivno vedenje in nekoristne dolgoročne posledice, ki pomagajo vzdrževati prvotno težavo.

• Če gre za dejstvo, potem lahko izbiramo, kaj lahko ali česa ne moremo narediti.

• Če gre za mnenje, potem lahko pregledamo dejstva, kaj vemo o situaciji. 

Primer

S kakšnimi besedami bi lahko opisali spodnjo sliko?

Dejstvo

Na podlagi dokazov

• Klovn
• Poslikan obraz
• Barvit
• Cirkuški umetnik 
• Smehljajoč 
  

Mnenje

Se razlikuje, osebni pogled

• Smešen
• Čudni lasje 
• Strašen
• Vesel 
• Grd 
  

Na enak način imajo lahko posamezniki veliko različnih mnenj o istem dogodku ali situaciji. Če gre nekdo mimo nas brez pozdrava, si lahko mislimo, “namerno me je ignorirala”, “kako je nevljuden in vzvišen”, “ni se hotel pogovarjati z menoj, ker me ne mara” in tako naprej.

Tako se bomo morda počutili slabo in se odzvali na nekoristne načine.

Edino dejstvo je, da je mimo nas šla oseba. Vse drugo je mnenje – naša osebna razlaga dogodka. Resnica je, da nas oseba preprosto ni videla.

S tem, ko sprevidimo, da je veliko misli mnenj in ne dejstev, zmanjšamo verjetnost, da nas bodo misli vznemirile in povečamo verjetnost, da bomo sprejemali modre in mirne odločitve ter se preudarno odzvali.

Naj vam spraševanje sebe pride v navado:

Posamezni koraki in celoten program za samopomoč je na voljo kot brezplačen prenos s te strani

• Prevod in priredba Ana Šorc,
  
• Recenzija prof. dr. Mojca Z. Dernovšek, dr. med., specialistka psihiatrije
• Za objavo v spletu priredil Stanko Ivančič - HisTer