SPECIFIČNI
Bodite zelo jasni pri tem, kar hočete doseči. Razmislite o tem, da bi cilj razdrobili na manjše korake.

IZMERLJIVI
Kako boste vedeli, kdaj ste dosegli svoj cilj? Kaj boste takrat počeli? Kaj bodo drugi opazili, da počnete? Kaj bo drugače? S čim boste začeli oz. kaj boste delali redno? S čim boste prenehali oz. česa boste delali manj?

DOSEGLJIVI
Pazite na to, da si ne zastavite previsokih ciljev. Ne nastavite si pasti za neuspeh! Raje si postavite manjše cilje, ki bodo vodili k velikemu. Slavite svoj uspeh. Če ne dosežete, kar ste si zastavili, kaj bi lahko naredili drugače, da bi si lahko naslednjič zagotovili boljše možnosti za uspeh? 

REALISTIČNI IN RAZPOLOŽLJIVI
Je cilj dosegljiv z viri, ki jih imate na razpolago? Ali si morate zagotoviti razpoložljivost virov, ki jih potrebujete, preden lahko dosežete svoj cilj? Kako lahko dosežete te vire? Katere težave boste morda imeli? Kaj lahko naredite, da te težave omilite? 

OMEJENI S ČASOM
Postavite si razumno časovno omejitev, v kateri naj bi dosegli svoj cilj - 1 teden, 1 mesec, 6 mesecev, 1 leto, 5 let?
Za manjše korake si zastavite krajše časovne omejitve. 

Posamezni koraki in celoten program za samopomoč je na voljo kot brezplačen prenos s te strani

• Prevod in priredba Ana Šorc,
  
• Recenzija prof. dr. Mojca Z. Dernovšek, dr. med., specialistka psihiatrije
• Za objavo v spletu priredil Stanko Ivančič - HisTer