Pozitivne afirmacije Natisni E-pošta
14. 03. 2011

slika 1Skozi leta se naučimo nekoristnih miselnih navad in negativno razmišljamo o sebi in o situacijah. Z uporabo pozitivnih trditev si lahko pomagamo razviti nov odnos do sebe in situacij, v katerih se nahajamo.

Izberite izjavo izmed spodaj naštetih ali si izmislite novo, ki vam pomeni več, ter si jo ponavljajte, znova in znova in znova skozi dan, vsak dan vsakega tedna vsakega meseca. Lahko si natisnete ali zapišete afirmacijo na kartonček in ga vedno nosite s seboj. Da bi pozitivne afirmacije delovale, jih morate uporabiti vsakič, ko opazite, da imate negativno misel – takoj jo zamenjajte s svojo afirmacijo.

Uporabite izjavo, ki se začne z “jaz”, in uporabite sedanjik. Glejte spodnje primere – izberite si enega, ali si ga prilagodite ali si izmislite svojega. Izjava naj bo splošno realistična, čeprav ji zdaj morda ne verjamete. 

 
  • slika 2Jaz sem močan.
  • Jaz imam moč. 
  • Jaz sem odločen in uspešen. 
  • Jaz sem dobra in vredna oseba.
  • Jaz sem edinstvena in posebna oseba.
  • Jaz imam notranjo moč in vire.
  • Jaz sem samozavesten  in sposoben.
  • Jaz držim glavo pokonci. 
  • Jaz sem vislika 3deti dobro, ker sem dober. 
  • Ljudem sem všeč – jaz sem všečen človek in všeč sem sebi.
  • Meni je mar za druge, potrebujejo me in vreden sem.
  • Jaz sem ljubeča oseba. 
  • Jaz sem lahko ponosen na veliko stvari. 
  • Jaz imam vse kar potrebujem. 
  • Jaz nadzorujem svoje življenje. 
  • Jaz lahko dosežem vse, kar si želim doseči.
  • Jaz sprejemam modre odločitve na podlagi tega, kar vem.
  • slika 4Jaz se pomikam proti svojim ciljem. 
  • Jaz se sprejemam kot edinstveno in vredno osebo.
  • Moje življenje ima pomen in smisel.
  • Jaz nadzorujem svoje izbire. 
  • Jaz sem močan in zdrav. 
  • Jaz sem miren in samozavesten. 
  • Jaz imam na voljo veliko možnosti in se znam modro odločiti.
  • Vse se dan za dnem izboljšuje. 
  • slika 5Jaz sem miren in sproščen. 
  • Jaz sem zdrav in imam vse kar potrebujem.
  • Danes je prvi dan preostanka mojega življenja in opazil bom veliko pozitivnih stvari, ki mi jih ta dan nudi.
  • Jaz živim zdravo in pozitivno.
  • Jaz vem, da lahko obvladam vse, če le redno vadim.
  • Jaz imam moder um – lahko poiščem notranjega vodnika vsakič, ko ga potrebujem.
  • Smisel mojega življenja je lahko karkoli, kar si izberem.
  • Vse je v redu, tukaj in zdaj.

 

     
NAZAJ
 Nazaj na 3. korak
KVT program za samopomoč 

 

     
  
 

Posamezni koraki in celoten program za samopomoč je na voljo kot brezplačen prenos s te strani Pojdi

  
 Prevod in priredba z dovoljenjem avtorice Carol Vivyan www.getselfhelp.co.uk
 
  • Prevod in priredba Ana Šorc,
  • Recenzija prof. dr. Mojca Z. Dernovšek, dr. med., specialistka psihiatrije
  • Za objavo v spletu priredil Stanko Ivančič - HisTer
  
 Swiss Contribution
Podprto z donacijo Švice v okviru Švicarskega prispevka razširjeni Evropski uniji.

 

 
< Nazaj   Naprej >
© 2005 - 2024 Nebojse.SI - e-glasilol Društva DAM
Društvo za pomoč osebam z depresijo in anksioznimi motnjami