5 vidikov življenjskih izkušenj Natisni E-pošta
Vpisal: Hister Caprae   
11. 03. 2011
 

Situacija

Kje? Kdaj? S kom? Kaj se je zgodilo? Kako?

 

 

   Padesky 5 Aspects. 1986
   
slika posevnica
 
Misli in podobe
 
Kaj mi je šlo skozi glavo v tistem trenutku? Kaj me je motilo? Če sem imel takšne misli/podobe/spomine – kaj so pomenile ali povedale o meni ali o situaciji?
 
 
 
slika posevnica

Telo/fizični občutki

Kaj sem opazil v mojem telesu?
Kaj sem čutil? Kje sem čutil?

slika kriz
Razpoloženje/čustva
 
Katera čustva sem takrat občutil? Kaj še?
Kako intenzivni so bili občutki? (0 - 100%) 
   
 crta spodaj
Vedenje / Kaj sem ali česa nisem naredil
 
Kaj mi je pomagalo pri spoprijemanju in prebroditvi situacije? Česa nisem naredil, ali sem se izogibal? Katere avtomatske odzive sem udejanil? Kaj bi v mojih dejanjih videli drugi ljudje?
 
slika crta
   

     
NAZAJ
 Nazaj na 1. korak
KVT program za samopomoč 

 

     
  
 

Posamezni koraki in celoten program za samopomoč je na voljo kot brezplačen prenos s te strani Pojdi

  
 Prevod in priredba z dovoljenjem avtorice Carol Vivyan www.getselfhelp.co.uk
 
  • Prevod in priredba Ana Šorc,
  • Recenzija prof. dr. Mojca Z. Dernovšek, dr. med., specialistka psihiatrije
  • Za objavo v spletu priredil Stanko Ivančič - HisTer
  
 Swiss Contribution
Podprto z donacijo Švice v okviru Švicarskega prispevka razširjeni Evropski uniji.

 

 
< Nazaj   Naprej >
© 2005 - 2024 Nebojse.SI - e-glasilol Društva DAM
Društvo za pomoč osebam z depresijo in anksioznimi motnjami