NAROČITE NOVE KNJIGE !
|
|
|
|
Prva stran
|
Kognitivno-vedenjska terapija za telebane |
|
|
Vpisal: Lost
|
02. 03. 2011 |
Kognitivno-vedenjska terapija Kognitivno-vedenjska terapija se osredotoča na način, kako reagirate na situacijo, in vas spodbuja k ustvarjanju novih miselnih vzorcev za boj z uničujočimi prepričanji in dejanji. Ta mednarodno uspešen vodič po KVT vam bo pomagal prepoznati negativne načine razmišljanja, ki vas ovirajo, in vam pokazal, kako jih ocenite in se spoprimete z njimi.
Z novimi poglavji o premagovanju zasvojenosti in slabe telesne samopodobe knjiga predstavlja pravo orožarno na poti k uspehu. Naj se želite potegniti iz tesnobe ali depresije, dvigniti občutek lastne vrednosti ali le popraviti pogled na življenje – pred vami so zidaki za srečnejše življenje. Naučite se: - prepoznati in odpraviti zastrupljajoče miselne vzorce,
- pregnati vedenje, ki vas ovira,
- s KVT premagati tesnobo, zasvojenost, depresijo, jezo in druge probleme,
- ponovno oceniti svojo preteklost in se lotiti sedanjosti, da dosežete srečnejše in bolj zdravo življenje.
In še:
- Razbirajte znake: naučite se raziskovati svoja čustva in opaziti napake v mišljenju.
- Skrbite za svoj um: lotite se psihološkega vrtnarjenja, izpulite negativne misli in glejte, kako se vam razcveta pozitivnost.
- Usmerite se v uspeh: postavite si dosegljive cilje in se veselite prihodnosti.
- Ne bojte se: odkrijte, kako nadzorovati tesnobo, in se naučite zoperstavljati strahovom.
- Znebite se razvad: izkoreninite zasvojenost in problematično vedenje iz vsakdanjega življenja.
“Naj vas ne zavede naslov – to je eden od najbolj celovitih vodičev po KVT.” - Sunday Times
O avtorjih Rhena Branch in Rob Willson sta KVT-terapevta s privatno prakso v Londonu. Oba predavata in izvajata supervizijo na magistrskem študiju KVT na Londonski univerzi; pred tem sta bila zaposlena v londonski psihiatrični bolnišnici Priory Clinic. Skupaj sta napisala tudi Kognitivno-vedenjska terapija: delovni zvezek za telebane in Dviganje samovrednotenja za telebane. Prevod: Darja Budja Strokovna recenzentka slovenske izdaje je Doris Adamčič Pavlović, klinična psihologinja in akreditirana KVT-terapevtka.
Vsebina knjige:
Uvod
| | 1 | | | | Prvi del: | Spoznajte osnove KVT | 7 | 1. poglavje: | Počutite se tako, kakor razmišljate | 9 | 2. poglavje: | Izsledite napake v svojem razmišljanju | 19 | 3. poglavje: | Lotite se strupenih misli | 39 | 4. poglavje: | Bodite znanstveni: zasnujte in izvedite vedenjske eksperimente | 49 | 5. poglavje: | Pozor! Preusmerite in predrugačite svoje zavedanje | 61 | | | | Drugi del: | Začrtajte pot: opredelite probleme in postavite cilje | 73 | 6. poglavje: | Raziščite čustva | 75 | 7. poglavje: | Prepoznajte rešitve, ki vam povzročajo probleme | 97 | 8. poglavje: | Uprite pogled v cilje | 109 | | | | Tretji del: | Udejanite KVT | 119 | 9. poglavje: | Zoperstavite se tesnobi in soočite s strahom | 121 | 10. poglavje: | Zatrite zasvojenost | 131 | 11. poglavje: | Spodite tegobe s telesno podobo | 149 | 12. poglavje: | Demontirajte in demolirajte depresijo | 171
| 13. poglavje: | Obračunajte z obsesijami | 189 | 14. poglavje: | Premagajte nizko samovrednotenje in sprejmite sami sebe | 205 | 15. poglavje: | Ohladite svojo jezo | 221 | | | | Četrti del: | Ozrite se nazaj in premaknite naprej | 239 | 16. poglavje: | Oglejte si preteklost s svežimi očmi | 241 | 17. poglavje: | Prestavite nova prepričanja iz glave v srce | 259 | 18. poglavje: | Odpravite se v bolj zdravo in srečnejše življenje | 273 | 19. poglavje: | Premagajte ovire na poti k napredku | 291 | 20. poglavje: | Psihološko vrtnarjenje: vzdržujte svoje KVT-pridobitve | 301 | 21. poglavje: | Delajte s strokovnjaki | 311 | | | | Peti del: | Desetke | 323 | 22. poglavje: | Deset zdravih stališč do življenja | 325 | 23. poglavje: | Deset napihovanj, ki ne zaležejo | 333 | 24. poglavje: | Deset načinov za razvedritev | 339 | 25. poglavje: | Deset knjig, ki jih dodajte svoji knjižnici | 347 | Dodatek A: | Viri pomoči | 351 | Dodatek B: | Obrazci in delovni listi | 357 |
|
|