PTSM

[Anna1008]

Pozdravljeni! Pred kratkim sem dobila diagnozo PTSM. Sicer se že več let borim s tem in nekako sem na to navajena, vendar sem prvič na bolniški in psihiater je predlagal več mesečno bolniško. Zdi se mi v redu, da se sestavim in lepo odpočijem ter uredim stvari. Zanima me kako se s tem soočate, kaj predlagate in predvsem mi je pomembno da sem slišana, kajti ne morem vsakemu povedati s čim se borim, ker sprašujejo, ker zadeva ni jasna. Včasih se mi najboljše zdi, da rečem pač imam težave s ščitnico, vendar ljudje brskajo in brskajo....ne želim pa lagati, ker se mi to nariše na obrazu:) Se pa veliko ukvarjam z meditacijo, sicer že dolga leta in je to res edino ki mi pomaga. lep dan vsem:)

[jurekodric]

hej, hvala, da si delila svojo zgodbo. že to, da si odprta glede svoje diagnoze in si dovoliš vzeti čas za sebe, je ogromen korak naprej. super, da imaš meditacijo kot orodje – to je ena najboljših praks, ki pomagajo pri umirjanju misli in ponovnem iskanju ravnovesja.

glede na tvojo situacijo bi ti predlagal nekaj stvari, ki so meni (in mnogim drugim) pomagale pri soočanju z izzivi:

Bodi nežna do sebe. res je pomembno, da si vzameš čas in si dovoliš počivati, brez občutka krivde. večmesečna bolniška ni "lenarjenje," ampak priložnost, da si povrneš moč in se sestaviš.

Postavi meje. če ne želiš razlagati podrobnosti o PTSM, je čisto v redu. včasih ljudem ne dolgujemo razlage. lahko rečeš nekaj preprostega, kot: "Zdravim se zaradi kronične izčrpanosti, trenutno potrebujem čas zase." če si kdo dovoljuje preveč brskanja, jih lahko prijazno ustaviš: "Osebnih zadev ne razlagam podrobno, hvala za razumevanje." to ni laganje, ampak zaščita tvoje zasebnosti.

Poišči podporo. če že nisi, razmisli o podpornih skupinah za ljudi s PTSM – tam te bodo slišali in razumeli brez vprašanj. to je lahko res osvobajajoče. če je možnost, razmisli tudi o terapiji EMDR – ta je zelo učinkovita za PTSM in pomaga predelati travmatične spomine.

Raznolikost praks. meditacija je top, ampak morda bi te zanimalo še kaj, kar dopolnjuje: joga, dihalne tehnike, vodeni sprehodi v naravi. vse te stvari pomagajo telesu in umu, da se sprostita.

Piši o tem. če ne moreš vedno govoriti o svojih občutkih, jih piši. lahko vodiš dnevnik ali pa samo zapišeš, kar te teži, brez kakršne koli strukture. to je kot "izpustni ventil," ki ti pomaga razjasniti misli.

Manj je več. zdaj ni čas, da bi se ukvarjala s tem, kaj si drugi mislijo. osredotoči se nase in na to, kaj tebi prinaša občutek miru in smisla. ljudje, ki so resnično ob tebi, bodo razumeli, tudi če jim ne poveš vsega.

in veš kaj? slišana si tukaj. če imaš kdaj slab dan ali vprašanje, sem tukaj in lahko pišeš. ni treba biti superjunakinja – zmaguješ že s tem, da si vzameš čas zase. drži se in lepo naprej! ❤️

Če želiš morda kontakt moje terapevtke, pa mi kar napiši tukaj.