Živjo
Če imaš življenje precej stresno in to porivaš stran, stvari ne probaš razčistit je čisto možno, da se je vse skupaj nabiralo in je sedaj doseglo vrh. Tisti speed je bil verjetno samo češnja na vrhu torte.
Panični napad ponavadi nastane iz tega, ko se pojavi nek dražljaj. Recimo. Ležiš doma in si ok. Pojavi se nenadna misel o tem, da bi lahko bilo kaj narobe. Zaradi tega se pojavijo potem telesni simptomi, saj se telo želi boriti ali pripraviti na beg, saj je razumelo, da je na vidiku nevarnost (čeprav je ni) - hiter pulz, potenje, tresenje, slabo počutje, suha usta, bolečine v prsih, tiščanje, špikanje, potreba na WC ipd. Vsi ti znaki ali samo enedn izmed njih je dovolj, da nas prestrašijo in napad je latko en dva tri pri nas. Od tebe pa je odvisno ali se boš temu prepustil ali boš probat zatret. Zdaj svetujem ti, da ga ne zatreš, more iti skozi, probaš pa misli preusmerjat od teh občutkov. Štej od 100 nazaj do 0, rešuj sudoku/križanko, sestavljaj besede ... nekaj, da si misli zaposliš. Včasih pomaga, seveda pa včasih človek dobi občutek, da ne pomaga nič in, da bo samo umrl. No to sigurno ne boš
Vprašaj se, KAJ SE TI LAHKO ZGODI?
Meni se je prvi panični napad pojavil 2014, zadnji pa 2017. Sicer ni več kakor je bilo pred 2014, mapak je pa stanje vseeno boljše. Delat moraš na sebi, pomagala ti bo psihoterapija. Pojdi do osebnega zdravnika in povprašaj po napotnicah, možnost je tudi samoplačniško je pa kar drago ...
Za začetek čimveč govori o občutjih, ne skrivaj jih ... piši si dnevnik če nemaraš o tem govoriti, važno je, da gre to razmišljanje ven iz tebe
sproščaj se, sprehodi, svež zrak, dovolj spanja!, druženje ... nekaj kar te sprošča
... sem strogo proti trdim/mehkim drogam, tudi proti travi ... čeprav nekaterim baje pomaga pri anksi depri ...
Če si iz Ljubljane in si študent se lahko obrneš na študentski zdr. dom kjer je tudi psihiater - za zečetek
Lahko, da je prehodno, ampak spet je odvisno od tebe, koliko si boš h srcu vso to zadevo vzel. Sama sem tudi mislila, da bo prehodno.. da bom do sedaj že čisto ok, pa žal nisem. Nekako se naučiš živeti s tem, niso vsi dnevi slabi .. večinoma je čisto normalno, itak pa, da pride kakšno slabo obdobje.
Začetek je grozen, to nas ve večina tukaj, ampak vsak dan bo boljše, ampak res delaj na sebi