Kako obcutite tesnobo?

[barbara]

Pozdrabljeni. Obcutite tesnobo v trikotu kot stisk in cuden obcutek pri vdihu, ceprav lahk normalno dihate ali v prsih?

[tomi]

Zdravo, sam začutim tesnobo kot cmok v grlu, plitko dihanje, tudi pokašlevanje. Pol pa seveda še živčnost, nemir, ...
Je pa po moje to za vsakega po svoje.
Lp.

[marina]

težko dihanje, občutek nekega pritiska v trebuhu,,,

[Regina]

Uhhh .... najprej in v največji meri kot pospešen utrip, včasih tudi preskoči... mokre dlani, težnja na prsih, požene me na wc. To je če je res huda tesnoba 

[AnjaSanja]

Podobno kot regina. Vključno z wc-jem. Pa tudi, da me hkrati zebe in trese in znam šklepetat z zobmi kdaj, po drugi strani pa se istočasno znojim in tudi slab spanec, prebedena noč. Pa jest ne morem. Sem lačna, a čim pojem nekaj, mi je slabo. Kadar je res hudo.

[gogi]

Neprestana potreba po globokem vdihu in ja, "šravfanje" in tek na WC, pa tudi potne dlani.

[barbara]

Pozdravljeni,

imakdo tesnobo kot stiskanje v trikotu? daj pa kdaj drevenenje spodnjih ustnic? Omotice seveda, drget.

Lp
Barbara

[barbara]

Pozdravljeni,


ima kdo občutek kot da ne bi mogel vdihniti dovolj zraka? Na primer, stisk v trikotu potem pa ko hočeš globoko vdihniti, kot da ti nekaj blokira vdih, samo dihaš lahko?

[tomi]

 Barbara,
tudi sam sem občutil podobno, dihaš plitko pa ne moreš dobiti dovolj zraka. 
Sam se poizkusim pomiriti in dihati z prepono( da se dviga trebuh, ne prsi) in kar pomaga.
Lp

[Regina]

Podobno kot regina. Vključno z wc-jem. Pa tudi, da me hkrati zebe in trese in znam šklepetat z zobmi kdaj, po drugi strani pa se istočasno znojim in tudi slab spanec, prebedena noč. Pa jest ne morem. Sem lačna, a čim pojem nekaj, mi je slabo. Kadar je res hudo.

in tudi vse to, kar si napisala. Ko je bilo res hudo, sem se tresla kot šiba na vodi. Aja, pa če sem bila tesnobna par dni skupaj so mi šle zih 1-2 kkili dol, ker nisem mogla spravit nič vase, to je ena najslabši stvari, ko sem tesnobna, da ne morem jest, ker sem potem še zaradi tega švoh.

[AnjaSanja]

V odgovor začetnici te teme. Ja plitvo dihanje. Ne gre zajeti s polnimi pljuči...Zdaj se učim, da se med napadi tesnobe osredotočim na neko točko ki jo gledam, neki kar otipam, in nek vonj in se poskušam čim manj obremenjevat, samo sebe dodatno travmirat, z dejstvom, da čutim tesnobo, tesnobni napad. Zdaj ga sprejmem, sem tesnobna in ko se takole fokusiram, je lažje. Srčni ritem se umirja, dihanje postane lažje, tresavica izginja.

[logpop]

plitvo dihanje je znak strahu.

[AnjaSanja]

Brez strahu pa tudi tesnobe ni. Gresta z roko v roki.  Res pa, da ni vsak, ki se nečesa prestraši tudi tesnoben.

[barbara]

Hvala vam. Plitko dihanje, v smislu kot da te bo zadusilo  lot obcutek dusenja oz pomanjkanja zraka?

[oshee]

Poznaš rek "nekajkrat globoko vdihni in bo boljše"? Vem, da je zelo posplošen, ni pa povsem zgrešen.

Sam jo občutim kot konstantno napetost, željo po begu iz situacije, šopanje adrenalina in nabijanje srca.

[podgurc36]

Poznaš rek "nekajkrat globoko vdihni in bo boljše"? Vem, da je zelo posplošen, ni pa povsem zgrešen.

Sam jo občutim kot konstantno napetost, željo po begu iz situacije, šopanje adrenalina in nabijanje srca.

Drži 100%. S tem da se še pospešeno potim.

Največkrat se "izvlečem" le z dihanjem in koncentracijo, ko pa še to ne gre in je res hudo pomaga helex.

[oshee]

Joj, ne govori, to švicanje ...  Ko druge zebe, ti se pa potiš kot najhujši kronik ... recimo v Lidlu ...