Nov na forumu -nespečnost

[AlenkaDi]

Ko berem zapise opažam, koliko fokusa je na težavah in kako malo na dobrih stvareh. Namesto obremenjevanja s težavami (kako malo sem spal  - do ure natančno, kako utrujen sem bil, koliko mg so tablete in koliko ur držijo) bi bilo bolje, če gre za anksioznost, obrniti fokus v drugo smer. Kaj je dobrega.
Antidepresivi ne bodo naredili nič. Čisto nič, če se sami ne malenkost premaknemo iz mesta. Sicer pa tako ali tako na anksioznost ne delujejo tako učinkovito. Se pa pač predpisujejo, da je pacient pomirjen. A najboljše zravilo smo mi sami in naša volja.
Če ne morete spat - čeprav od 23h do 4h je 5 ur in za nekatere čisto dovolj - nekaj narobe počnete tekom dneva. Misli, občutki in fokus. Kaj je motivacija za naslednji dan? Jo imate? vas kaj veseli, kar vas jutri čaka?

Če mene čaka nekaj dobrega, (maredila sem si načrt za jutri in komaj čakam, da začnem z delom), potem bo spanja do 4h čisto dovolj, saj bosta moje telo in um priptavljena na zmage.
Če pa pričakujem (ponavljam - pričakujem) najslabše, mi tudi spanje do 8h ne bo zadostovalo, ker bom podzavestno zavračala prihajajoč dan.

Torej: malo manj negativnosti in precej več pozitivnosti.

[tomi]

AlenkaDi, hvala za nasvet.
Saj nisem fokusiran samo na težave, a na forumu pišem o njih v upanju na pomoč.

[AlenkaDi]

In prav je, da poveste o težavah. Tako lahko dobite pravi nasvet.
Mogoče sem malo preveč ostro odgovorila. Vendar je bilo  z dobrim namenom - dati nasvet.

Več kot boste pisali o težavah, več nasvetov boste dobilo.

Prijeten večer

[logpop]

Jaz imam en konkreten nasvet / trik zate: ko ne moreš spat si za takrat rezerviraj najboljše stvari: jesti sladoled, gledat porn, igrat igrce in če je še kaj takega .
Razlog za to je pa tole: tako se boš manj bal teh trenutkov, ko ne boš mogel spat in boš manj živčen, ko boš manj živčen pa boš bolje spal. Saj vsi poznamo tisti občutek, če se bojimo nečesa naslednji dan, npr da se moramo nujno dobro naspati in da nujno ne smemo zaspati, potem bomo slabo spali (no jaz tega občutka nisem doživel že 20 let, se ga pa spominim). podobno kot dogodkov tekom naslednjega dneva se lahko bojiš tega dogodka, ko ne boš mogel spati in potem res ne boš mogel spati.

[ljubica]

In prav je, da poveste o težavah. Tako lahko dobite pravi nasvet.
Mogoče sem malo preveč ostro odgovorila. Vendar je bilo  z dobrim namenom - dati nasvet.

Več kot boste pisali o težavah, več nasvetov boste dobilo.

Prijeten večer

AlenkaDi, morda s svojim zapisom komu pomagate... ne vem. Morda mlajšim uporabnikom. A uporabljate tako prozorne floskule, da človek ne ve, kaj bi rekel.
Prekaljenim depresivcem in anksioznežem raje ne ponujajte tovrstnega.
Drugače pa lahko predstavite svojo zgodbo....

[AlenkaDi]

In prav je, da poveste o težavah. Tako lahko dobite pravi nasvet.
Mogoče sem malo preveč ostro odgovorila. Vendar je bilo  z dobrim namenom - dati nasvet.

Več kot boste pisali o težavah, več nasvetov boste dobilo.

Prijeten večer

AlenkaDi, morda s svojim zapisom komu pomagate... ne vem. Morda mlajšim uporabnikom. A uporabljate tako prozorne floskule, da človek ne ve, kaj bi rekel.
Prekaljenim depresivcem in anksioznežem raje ne ponujajte tovrstnega.
Drugače pa lahko predstavite svojo zgodbo....

KEr ne veste, potem povprašajte. Beseda "prekaljeni" bolj spominja na statusni simbol.
Sicer pa se je oseba zahvalila, kar je zame čisto OK. Vi pa me ne zanimate, ker vas ne poznam ... še

[tomi]

Kaj je novega pri meni?
Sedaj jemljem AD že 15 dni, in se dobro obnese. Prvih par dni je bilo slabo, sedaj pa se mi je počutje popravilo, spanec izboljšal.

[Aslan]

Tomi fajn, vesela zate 

[tomi]

Da se po dolgem času malo oglasim na forumu, ki mi je pomagal. Odkar jemljem AD se mi je počutje močno izboljšalo, spim dobro, stres in nelagodje prenašam dobro, tesnoba je praktično izginila. Res mi je hvala bogu pomagal. Bom pa tudi iskal terapije, kajti tablete so le tablete, in če bi šlo brez njih bi bilo še bolje.
Lep pozdrav in ne obupat !